Wie schlank sein?

Wie man in einer Woche schlank? Natürlich ist die einzig richtige Methode der Gewichtsreduktion eine Kombination von guter Ernährung und körperlicher Aktivität. Aber was, wenn Sie brauchen, um ein paar Tage ein paar Kilo vor einem wichtigen Ereignis abwerfen?

Es wäre die Mission unmöglich erscheinen. Aber das ist nicht so. Viele Modelle sind anerkannt, sie haben persönliche Geheimnisse, wie in einer Woche schlank werden, schließlich jedes Kilogramm einen Unterschied in ihrem Handwerk macht. Eine Woche verwalten sie zu 7 kg Übergewicht zu werfen.

Wie? Alles ist sehr einfach. Um die Beseitigung der verhassten Kilogramm zu bekommen, ist es nicht notwendig, sich mit Hunger zu foltern, und viele Stunden Training in der Turnhalle. Es genügt, zu einer Reihe von Empfehlungen zu halten. Es ist nicht schwierig, auch für diejenigen, die nichts verwendet werden, bestreitet nicht, weil Sie zu jeder Diät müssen nicht haften.

Lebensmittel

Die meisten von uns kennen alle diese Wahrheiten von guter Ernährung, aber nicht alle von ihnen halten es für notwendig zu halten an. Und das aus gutem Grund. Einstellen Ihrer Ernährung können Sie bis zu 5 Kilo pro Woche verlieren. In diesem Fall werden Sie immer gut gefüttert werden.

Erstens, was müssen Sie aufgeben – fettig, gebraten, salzig, süß und Konserven. Außerdem soll es in Ihrer Ernährung, Sandwiches, süßes kohlensäurehaltiges Wasser, Soßen kein Platz für Süßwaren sein.

Möglicherweise denken Sie, dass Sie getäuscht worden sind, weil wir die schlanke Figur ohne Diät versprochen. Weit davon entfernt. Diäten bedeuten starke Einschränkungen in der Ernährung, die Ernährung, bis die Reduktion auf ein einzelnes Produkt. Zum Beispiel Buchweizen Ernährung. Wir schlagen vor, um die Produkte zu verzichten, die keinen Nährwert tragen können, aber deutlich die Figur schaden.

Sie sollten ihre Nahrung Einstellungen überprüfen. In der Tat begrenzt, auch solche scheinbar „frische“ Produkte, wie Gemüse und Getreide, können Sie ein echtes kulinarisches Meisterwerk erstellen. Bereiten Sie ein Frühstück Smoothie von Beeren, Nüssen, griechischen Joghurt. Zum Mittagessen – gekochte Hühnerbrust und Gemüsesalat mit Olivenöl und Gewürzen angezogen. Beim Abendessen – Käse mit Obst oder ein paar Toast mit Avocado und Käse. Wie Sie sehen können, auch kann die Diätkost schmackhaft und abwechslungsreich sein.

Wir sollten auch über Essgewohnheiten sprechen. Erstens beschränkt die Menge der Nahrung verbraucht. Zur Beschleunigung des Stoffwechsel sollte fünf Mal am Tag in kleinen Portionen essen. gründlich kauen Sie, wird es Ihnen schnell genug helfen. Im Laufe des Tages trinken mindestens 2 Liter reines Wasser. Letzte Mahlzeit – 4 Stunden vor dem Schlafengehen. By the way, glaubt nicht, das weit verbreitete Missverständnis, dass nach 18.00 Uhr kann man nicht essen. Wenn Sie spät zu Bett gehen in der Nacht, diese Diät schadet nur.

körperliche Aktivität

Viele von uns können den Sport nicht ausstehen. Natürlich ist dies ein großer Fehler, denn während der Arbeit aus, werden Sie nicht nur in Form Ihre Figuren halten, sondern auch Ihre Stimmung und Gesundheit verbessern. Aber wir versprochen, dass du Teil mit Übergewicht zu helfen, ohne sich zu erschöpfen Stunden Training.

Um dies zu tun, erhöhen Sie die Gesamtmenge an körperlicher Aktivität pro Tag. Ganz kleine Dinge, getragen im Laufe des Tages aus, in der Summe wird einfach beeindruckende Wirkung. einen Tag vor allem, empfehlen wir Ihnen, für mindestens eine Stunde zu Fuß zu gehen. Darüber hinaus versuchen, weniger persönliche oder öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen – ein paar Stationen zu Fuß passieren. Geben Sie die Maschine, wenn Sie weg ein paar Blocks fahren müssen. Aufzug und Rolltreppe lieber Treppen. 10 Minuten zu Fuß die Treppe hinauf, um Ihnen 70 Kalorien zu verbrennen, das Äquivalent von einem kleinen Sandwich. Im Laufe des Tages versuchen, mehr zu bewegen – die Hocke, sich bücken. Somit kann während des Tages können Sie über 700 Kalorien verbrennen. Dies unter anderem, ein reichhaltiges Frühstück und Mittagessen!

Schönheitsbehandlungen

Holen Sie sich das Bild Ihrer Träume und helfen, alle Arten von Behandlungen. Dazu gehören Körperpackungen, Massagen, Wechselduschen und so weiter. Es ist erwähnenswert, dass die meisten dieser Verfahren nicht auf die Fettverbrennung gerichtet sind, und Straffung der Haut, Dehnungsstreifen verhindern und so weiter.

Wraps führen Kurse. In der Regel ist es 10 Behandlungen. Das Wesen dieser Verfahren – auf die Problembereiche angewendet gekochte Mischung. Weitere Teile des Körpers drehen Nahrungsmittelfolie. Nach einer gewissen Zeit wird das Gemisch abgewaschen.

Häufige die kosmetischen Inhaltsstoffe sind Lehm, Honig, Kräuter zu wickeln. Falls gewünscht, kann die Mischung ätherische Öle hinzufügen, Zimt, Senf. Dann „zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen“ Sie – die Haut ziehen und Blutzirkulation Prozess in Problembereichen aktivieren. Aber, wie wir wissen, ist die Hauptursache für Cellulite – es ist eine schlechte Durchblutung.

Massagen treffen auch zwei Bedürfnisse – Prozesse in Problemzonen zu aktivieren und die Haut in einem guten Zustand zu halten. Richtig ausgeführt Massage verbessert nicht nur die Durchblutung, sondern erhöht auch den Fluss der Lymphe und verschiedene Flüssigkeiten, so Mengen deutlich reduziert werden.

Also, wir werden lernen, wie man in einer Woche ohne Diät und Bewegung schlank werden. Dank dieser einfachen Rat für sieben Tage können Sie mit mehr als 5 Kilogramm Übergewicht trennen.