Anleitung: Wie auf einem Arm aufholen lernen

Viele Kinder verbinden ihr Leben für den Sport. Und wenn die üblichen Pull-ups beginnen groß ausfallen, stellt sich die Frage, wie man aufholen lernen , auf einem Arm. Natürlich ist alles möglich. Unmittelbar darauf hinzuweisen, dass nicht bis zum Alter von sechzehn sollte, weil der Körper noch nicht ausreichende Mengen an Hormonen produziert das Muskelwachstum zu fördern. Aber wenn in diesem Alter der junge Mann es für zehn oder fünfzehn Mal auf zwei Hände zu tun, um zu lernen, wird es ein absolutes Plus.

Stufen

Nun, wie zu lernen , an einem Arm aufholen. Das erste Ziel, die notwendig ist, für sie zu setzen und erreichen – 25 bis 30-Kinne. Und es sollte „sauber“, ohne die so genannten chittinga erfolgen (schwingt seine Füße , etc.). Wie für den Griff, ist es egal, welche Sie bevorzugen, und diese verwenden. Wie leicht aufholen an zwei Händen lernen? hier ist alles sehr einfach. Führen Sie diese Übung mehrmals am Tag, und das Ergebnis kann man sofort sehen.

Wenn gelernt alle der oben genannten zu tun, gehen wir zum nächsten Schritt. Jetzt müssen wir lernen, mit einer Hand an der Bar zehn bis dreißig Sekunden zu hängen. Zunächst wird in einem vollständig gebogen getan, und später im rechten Winkel zu dem Arm gebogen. Wenn Sie nach Antworten auf die Frage zu suchen , wie aufholen auf einem Arm, dann muss dieser Schritt genug , um in gutem Glauben getroffen werden.

Die Aufgabe ist kompliziert

Als nächstes wird unsere Herausforderung unter Kontrolle lernen und langsam mit nur einer Hand von oben nach unten abgesenkt werden. Als in einem Schraubstock auf einem vollständig gebogenen Arm, sollten Sie vorsichtig und langsam sinken (in diesem Herbst nicht fallen) im VIS auf einem ausgestreckten Arm. In dieser Situation wird die langsamer es passiert, desto besser und effizienter für Sie.

Das nächste und letztes Ziel unserer Empfehlungen, wie auf einem Arm aufholen zu lernen, ist selbst direkt an einer Hand nach oben ziehen. Besser mit einer kleinen Amplitude zu starten. Hang, einer von ihnen in einem Winkel von dreißig Grad gebogen, und die Übung. Stufenweise Erhöhung der Winkel von sechzig Grad, dann neunzig, dann auf einhundertzwanzig. Und so, solange es nicht zu hundertachtzig geschätzt wird betragen.

Ergebnisse

Es muss gesagt werden, dass die Komplexität des Individuums ist die erste Stufe der Pull-ups auf der einen Seite, nämlich dann, wenn diese vollständig gerade ist, und Sie müssen es anfangen zu biegen. Hier kommen wir auf die Hilfe sollte Delta. Wenn Sie jedoch treu alle oben genannten Empfehlungen folgen und erreichen Meilensteine, werden die Schultermuskulatur bereit, diese wichtige Funktion zu erfüllen.

Auch dann, wenn es nicht schaden, der Ausübung der Leistung auf der Bar, Push-ups und spichaga an den Bars und so weiter. Es ist genau die erforderliche Last von den Schultern vorzubereiten. Und natürlich müssen sich der Tatsache bewusst sein, dass je kleiner Ihr Gewicht, desto leichter wird erreichen Sie die gehegten Ziel. Nun, da Sie wissen, wie auf einem Arm aufholen zu lernen. Schließlich möchte ich hinzufügen, dass trotz der Einfachheit der alles, was Sie lesen, kann es mehr als ein Jahr dauern, aber derjenige, der beharrlich um ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie lernen, wie man es tun.