Für diejenigen, die wissen wollen, wie man richtig läuft, um Muskeln zu pumpen

Sogar die alten Griechen sagten: "Du willst schlau sein, du willst schön sein – laufen, du willst stark sein." Dies ist ein großartiges Werkzeug für diejenigen, die Übergewicht zu überwinden, Stress abzubauen, loszuwerden schlechte Gewohnheiten und finden Sie einen schönen verschärften Körper.

Was funktioniert

Während des Laufens, die Lunge Arbeit, ihr Volumen erhöht; Ein Herzmuskel ist gut beteiligt , was die Zirkulation und Sauerstoffsättigung aller Organe sicherstellt. Bei Läufern während des Trainings sind alle Muskeln angespannt, aber Muskeln der Beine sind vor allem beteiligt.

Wie richtig laufen , um Muskel zu pumpen?

Die Muskeln der Beine sind ziemlich viel, und je nachdem, welche Art von Lauf, Ort der Ausbildung, und das Niveau der Übung, die Sie gewählt haben, werden diese Muskeln mehr beteiligt sein. Das heißt, die Muskeln des Beckens, Hüften und Beine. Bevor irgendeine Ausbildung Ihren Arzt konsultieren sollte, ist es möglich, zu Ihnen zu laufen und ist völlig verboten.

Wie kann ich Ihre Beine mit intensivem Training richtig pumpen ?

Vielleicht ist die schwierigste Art von Run ein Sprint, bergauf oder auf Treppen. Nach einem solchen Lauf klagen Anfänger oft über Schmerzen im Quadrizeps Muskel des Oberschenkels, und in der Tat der ziehenden Schmerzen im ganzen Oberschenkel. Wie richtig laufen, um die Muskeln der Beine zu pumpen? Es wird genügend sein, zum Beispiel fünf Rennen auf der Treppe auf und ab zu machen. In diesem Fall belasten sich die Streckmuskeln der Beine aufgrund ihrer scharfen Kontraktion (entlang der Treppe). Das Schienbein vom Sprint funktioniert auch gut und ist angespannt, also für einige kann es noch schlimmer werden. Besonders beschweren sich über gastrocnemius, soleus und fibular muscles. Dementsprechend ist es vor einem solchen Lauf wünschenswert, sich gut aufzuwärmen, und es ist besser für Anfänger, eine geringere Last zu wählen.

Wie richtig laufen, um Muskeln zu pumpen, aber die Last ist mäßig?

Wenn Sie einen Jog mit einer moderaten Last gewählt haben, sind Sie gleichermaßen wichtig zu wissen, wie man richtig läuft, um die Muskeln der Beine zu pumpen, während Sie nicht besonders Ihren Körper zwingen. Um dies zu tun, ist es genug, um eine halbe Stunde Joggen zu machen. Die Geschwindigkeit sollte so sein, dass man ein leichtes Gespräch führen kann, ohne den Atem zu klopfen. Bei solch einem Lauf sind alle Muskeln beteiligt, aber mehr Streckmuskeln, sowie die Muskeln des Unterschenkels und der Oberschenkel. Es ist diese Art von Laufen, die für jeden optimal ist und Ihnen erlauben wird, starke und enge Beine ohne viel Aufwand zu bekommen.

Wie pumpt man alle Muskeln auf?

Laufen ist ein universeller Sport. Eine Person, die regelmäßig Aufmerksamkeit auf Joggen hat eine ausgezeichnete Körperbau. Immerhin ist alles im Rennen wichtig, beginnend mit der Haltung, die direkt und zuversichtlich sein muss und mit der Position der Hände endet, die nicht von Seite zu Seite baumeln sollte. Das Schultergelenk und die Presse während des Laufes sind aktiv gespannt.

Richtig laufen

Die Wahl eines Laufs, finden Sie gute Gesundheit, die Reinigung der Körper von Toxinen, ein schöner Körper und eine positive Gebühr für jeden Tag! Wenn du glücklich sein willst, lauf! Bevor du für einen Lauf gehst, solltest du die richtigen Schuhe wählen. Es sollte vor allem bequem sein, mit einer dicken und weichen Sohle. Das Kostüm ist nicht synthetisch, sondern aus natürlichem Material, in dem es kein übermäßiges Schwitzen gibt. Ein schöner Ort zum Joggen ist der Park um den See, da ist saubere Luft, nur wenige Leute gibt es die Möglichkeit zum Entspannen und genießen Joggen.