Wie der Bierbauch drei Wochen entfernen

Popularisierung von Bier heute erreicht epidemische Ausmaße an. Käufer an allen Ecken werben aggressiv Dutzende von Sorten des Getränks berauschend. Die moderne Gesellschaft in Sachen Bierkonsum wurde in glühende Anhänger und Gegner geteilt, auf den Seiten von Zeitschriften und Zeitungen, im Radio und TV Debatten auf dem Schaden und Nutzen des Bierkonsums durchgeführt.

Abgesehen alle Werbung und journalistische Hype Ziel kann heute unter unserer Bevölkerung immer wieder die steigenden Beliebtheit von Bier zu verzeichnen. Bier alles trinken – von den „Pionier“ auf „Rentner“. Auf der einen Seite ist es gut – wesentlich die Nachfrage nach verringert Spirituosen. Menschen mit einem niedrigen Alkohol bewegen. Auf der anderen Seite, ein neues Problem – für viele war es notwendig , das zu entfernen , Bierbauch, auf das Sie leicht Bewunderern dieses Produkts zu finden.

Experten sagen, dass Bier nicht direkt mit dem Auftreten von zusätzlichen Zentimeter und Kilogramm verbunden ist. Sein Kalorienwert kleiner als überdurchschnittlich für unsere gewöhnliche Nahrung. Zum Beispiel, Brotweizen -. 238 kcal / 100 g, Schweinefleisch – 490 kcal / 100 g, Mayonnaise 620 kcal / 100 g, das Bier von 36 kcal / 100 g …

Und doch ist die Frage, stört viele Menschen „wie der Bierbauch entfernen“. Dies ist vor allem auf den Einfluss von Alkohol im Getränk enthalten ist. Es regt den Appetit an und zusammen mit dem Bier verbraucht „Nebenprodukten“ – Chips, Nüssen, Fisch, Wurst, Wurst und ähnlichen Erzeugnissen (jeweils die Liste der Lieblingsleckerei ergänzen). Alle gut absorbiert und als Fett bei Männern abgelagert ist die Taille herum.

Nun ist die große Frage: Was tun? Wie Bauchfett rechts entfernen? Leider gibt es keine magische Pille per Definition. Nur ein systematischer, ganzheitlicher Ansatz das dringende Problem zu lösen, gibt konkrete Ergebnisse

Wie der Bierbauch entfernen:

Schritt 1: Die Höchstgrenze der Verbrauch von Bier. Die empfohlene Tag nicht mehr als 0,33 Liter. Bier oder das Äquivalent. Mindestens 3 Tage pro Woche, keinen Alkohol trinken. Wenn möglich, verwendet Bier statt trockene Rotwein. Es wird angenommen, dass das Bier das Gleichgewicht der Hormone im Körper verletzt.

Schritt 2: Die Menge pro Tag verzehrten Lebensmittel begrenzen. Aufgeben nach sechs Uhr abends zu essen. Von 07.00 bis 12.00 Uhr, können Sie alles haben. Von 12 bis 15 – eine komplette Mahlzeit. Von 15 bis 18 – einem leichten Abendessen. Es ist wünschenswert, kohlensäurehaltige Getränke zu beseitigen.

Schritt 3: Sie brauchen Bewegung, um Ihr Leben hinzuzufügen. Und nicht nur irgendein Verkehr. gehen oder laufen gerade – die Last wird nicht das erwartete Ergebnis. Sie müssen sie gezielt trainieren Bauchmuskeln. Die Muskeln direkten, schrägen und unteren Bauchmuskeln: der Bauch bestehen aus mehreren Gruppen. Experten empfehlen die Verwendung von Übungen für alle Muskelgruppen.

Wenn es eine Gelegenheit gibt – Zeichen für eine Klasse zu einem professionellen Trainer auf Fitness-up. Er wird Ihnen sagen , wie der Bierbauch zu entfernen: für Sie entwickeln Reihe von körperlichen Übungen, die das gewünschte Ergebnis liefern werden.

Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können – können Sie die Übungen zu Hause tun. Übung jeden Tag (ein Ansatz):

• Für Rektusmuskeln – auf dem Rücken liegt, Knie gebeugt, die Hände hinter dem Kopf. Führen Sie 10 hebt den Rumpf, das Maximum der Bauchmuskulatur zu laden. Wir helfen nicht den Händen.
• Für die schrägen Muskeln – auf dem Rücken liegt, Knie gebeugt, die Hände hinter dem Kopf. Führen Sie 10 hebt den Rumpf. In dieser alternativen Ellenbogen rechte Hand zu ziehen sein linkes Knie, dann den Ellbogen seiner linken Hand – auf sein rechtes Knie.
• Für die unteren Muskeln – auf dem Rücken liegend, die Hände unter dem Gesäß. Führen Sie die Übung „Schere“ 10-mal.

Die erste Woche – ein Ansatz, die zweite Woche – zwei Ansätze, die dritte Woche – drei Ansätze. Eine perfekte Figur, können Sie es selbst tun: 15 Minuten-Sitzungen am Morgen für 3 Wochen tun Wunder. Nur drei Wochen „wie der Bierbauch entfernen“ – es wird nicht das Problem sein.