Nordic Walking: Ob Teleskopstiel zur Hand?

Nordic Walking mit Stöcken, die auch als die finnische, Nordic, norwegischen oder skandinavischen bekannt, begann schnell an Popularität unter den Europäern und unsere Mitbürger in den 90er Jahren des letzten Jahrhunderts zurück zu gewinnen. Eine seiner Eigenschaften – Teleskopstock – hat ein guter Begleiter für diejenigen, die zuerst diesen Sport versuchen beschlossen werden.

Aber für alle, ob dieses komfortablen Fitnessgerät? Meinungen erfahrenen Athleten diametral entgegengesetzt sind: einige Hinweise, Teleskopwanderstöcke zu kaufen, andere konzentrieren sich auf die Nachteile einer zusammenlegbaren Struktur.

Effekt Nordic Walking auf den menschlichen Körper

Gesundheitspotential des finnischen Abstand, nach norwegischen und deutschen Ärzten ist sehr hoch. Veröffentlichte Studien zeigen eine gute und sichere Ausbildung der Rückenmuskulatur, Schultern und Bauch, die während der Fahrt die Nordic-Sticks zur Verfügung stellt.

Im Gegensatz zu Laufen und Wandern, die den unteren Teil des Körpers und die Auszubildenden schwache Oberkörper, Nordic Walking laden verwendet 90 Prozent der Muskeln des Körpers, einen umfassende Ausbildung fast alle Muskeln bereitstellt. In diesem Fall wird die Beschleunigung der Herzfrequenz um 10-20 Schläge pro Minute (im Gegensatz zu herkömmlichem Walking im Vergleich) ermöglicht es den Blutfluss wird Sauerstoff zu den Organen und Geweben, Lunge führt besser, leistungsfähige Kalorien verbrennen (30-50%) zu lüften. Zum Beispiel kann ein halbe Stunde Nordic Walking verbrennt bis zu 300-400 Kalorien (abhängig von der Komplexität der Route), die zu dem üblichen Spaziergang im Vergleich der doppelte Intensität der Energieverluste bieten.

Das Niveau von Endorphinen – die Hormone der Freude – erhöht 4-5 mal beim Nordic Walking.
Darüber hinaus schafft Nordic Walking eine gute Körperhaltung, Züge Gleichgewicht und Koordination der Bewegungen, reduziert die Belastung auf Knie und Wirbelsäule. Die wohltuende Wirkung dieser Sportart wird immer bestehender und Prävention von Erkrankungen des Bewegungsapparates, Osteoporose, Depressionen, chronische Müdigkeit, Kraftlosigkeit, Schlafstörungen und Stress befreien. Mit Sauerstoff angereichertes Blut flüssig wird, was das Risiko von Herzinfarkt, Thrombose und anderen Herz-Kreislauf-Problemen reduziert.

Arten und Größen von Stöcken

Im Einzelhandel und Online-Shops Sportgeräten bietet heute eine große Auswahl an verschiedenen Modellen der Stöcke für Nordic Walking: von Budget-Optionen auf das Premium-Segment.

Wenn die Wahl der richtigen Attribute in Betracht gezogen werden, dass die nordischen Pole unterschiedlich sind Skifahren und Wandern auf den Entwürfen zum Wandern. Das Hauptmerkmal der Stöcke für den finnischen Abstand ist, dass sie viel kürzer sind als bei Skifahrer bleiben. Dies hilft, deutlich die Belastung des Muskel-Skelett-Systems zu verringern, vor allem in den Knien, Rücken und Knöchel.

Die Gestaltung der Welle in den skandinavischen Sticks kann von zwei Arten sein: fest, eine feste Länge aufweisen und zusammenklappbar oder teleskop.
Die Größe dieser Sportgeräte durch die Formel berechnet, in dem die Wachstum mit einem Koeffizienten von 0,66 multipliziert Athleten – für das langsame Tempo des älteren Menschen zu Fuß, untrainierte Menschen oder diejenigen, die Wiederherstellung sind von Trauma, Operation oder Krankheit; 0,68 – für gesunde Benutzer, Fans von mittleren Lasten, diejenigen, die eine intensive Kampagne mit Kommunikation in geselligen zu kombinieren; 0.70 – für die professionellen Athleten, die schnellen wählen und die Erhaltung der physischen Form auf einem hohen Niveau.

Vorteile der Teleskopstangen

Einer der wichtigsten Vorteile der Teleskopwanderstöcke, ist ihre vorgefertigte Struktur. Mit ist es einfach, Ausrüstung zu transportieren, um ihn auf einer Reise nehmen, eine Reise in das Land. Die Länge des Pols kann von jedem Mitglied der Familie variiert werden, so dass Sie beim Kauf von mehrere Sport Attributen speichern.

Optisch erfuhr richtige Länge „Wanderer“ durch das folgende Verfahren definiert sind: ein Stock für den Griff nehmen, bewegt nah an die Spitzen der Fersen so nah wie möglich, und die gegen den Körper gedrückt Ellbogen. Wenn die beschriebene Ausrüstung Größe richtig ist, die Arme an den Ellbogen im rechten Winkel gebogen. Solche Konstruktionen sind gut für Kinder, weil „aufwachsen“ mit ihren Besitzern zusammenhalten.

Newcomers Teleskopstiel Es hilft, die optimale Last, die Anpassung seiner Länge zu wählen. Hersteller in den meisten Fällen sind aus Aluminium gefertigt – ein einfaches und relativ preiswertes Metall. Aber es gibt bessere Modelle von verschiedenen Designs, die von starken und leichten bestehen Kohlefaser (Carbon). Diese Sticks unterscheiden sich von anderen maximale Haltbarkeit, insbesondere solche mit C-Index von mehr als 20 Prozent. Es ist bekannt, dass professionelle „Wanderer“ Sportgeräte mit Kohlefaser-Konzentration über 60% bevorzugen.

Cons Falzaufbau

erfahrene Sportler finden ihre geringe Zuverlässigkeit des Hauptnachteil solcher Sportarten. Klemmen, die mit einem Teleskopstab ausgestattet ist, helfen Elemente zu binden und zu blockieren, aber schließlich tragen sie durch das Eindringen von Sandpartikeln und Wasser oder Frostgeführt. Das ausgefallene Gerät kann brechen, wenn sie versuchen den Stick oder gefaltet zu schieben. Unzuverlässigkeit Design-Problem von außen kommende Geräusche oder Vibrationen. Diese Symptome signalisieren eine Korruption des Schlosses, die zu unkontrollierten Falten-Sticks und provozieren Verletzungen vom Eigentümer führen kann. Die meisten solcher Mängel in der billigsten Abschnitt von Stöcken ausgedrückt.

Teleskopstock: der Preis, das Material und Hersteller

Die Wahl eines Klappschaft in Warenläden Sport, müssen Sie die Aufmerksamkeit auf das Material bezahlen, aus dem er hergestellt wird. Beispielsweise ist Aluminium nicht ausreichend absorbiert Vibrationen, die Probleme in den Ellenbogen und Schultergelenken verursachen kann. Aber Fiberglas mit Carbon kombiniert sorgt für geringes Gewicht und effiziente Schwingungskompensation, aber eine solche Legierung eher zerbrechlich und nicht das Risiko eines Bruchs der Welle auszuschließen.

Kohlenstoff – das dauerhafteste und bequemes Material, das Hinzufügen es sorgt für die Zuverlässigkeit von Stöcken. Zugleich behält er alle Vorteile von Glas (geringes Gewicht und Schwingungsdämpfung). Die stärksten Pole finnischen Fuß enthalten 50-80% Kohlenstoff. Für Anfänger, kann dieses Gerät hart zu sein scheint. Der Teleskopstiel mit einem Index von 20-30% – idealer Kombination aus Komfort und Zuverlässigkeit Design Fuß langer Distanzen.

Es muss daran erinnert werden, dass verschiedene Hersteller des gleichen kohlefaser Index ein unterschiedliches Maß an Elastizität zeigen können. Darüber hinaus, wenn die Teleskopstangen der Wahl haben die Aufmerksamkeit auf die Anzahl der Abschnitte zu zahlen: je kleiner, desto zuverlässiger (nicht mehr als zwei). Obwohl heute in Sportgeschäften können eine Faltungsstruktur von drei oder mehr Elementen zu finden.

Preis des Produkts auch auf Marke variiert je: die italienische Firma (Gabel), Österreich (Kompardell), Finnisch (Karho oder Exel), Deutsch (Ergoforce oder Leki), Norwegen (Swix), Estnisch (Marco), sowie ein kompletter Satz von Sport . Der Käufer kann nach ihrer finanziellen Leistungsfähigkeit Modelle 1500-2000 bis 6000-12 000 wählen.