Ob Eisbäder Athleten zu helfen?

Athleten auf höchstem Niveau durchgeführt wird, sind zuversichtlich, dass nach einem harten Spiel müdee Muskeln in der Rekonstruktion des Eisbad zu helfen. Durch Resorts Olympiasieger zu akzeptieren, Gewinner der Grand-Slam-Tennisspieler Endi Marrey. Noch bevor er an die Spitze der ATP-Rankings klettern konnte, nach jedem Spiel, das er die gleiche Sequenz von Aktionen durchgeführt: eine warme Dusche – leichte Snack – Wasser trinken – Massage – ein Eisbad für 8 Minuten.

Die optimale Wassertemperatur

Natürlich ist die Wanne zur ersten Schläger Welt mit Wasser über 0 Grad Celsius gefüllt. Optimale Fluidtemperatur 8-10 Grad der Brite gesagt. Zusätzlich im Wasser Eiswürfel gelegt. Ein solches Verfahren des Eintauchens sanft zu sein betrachtet. Endi Marrey – ist nicht der einzige mit Körper Eintauchen in Eiswasser zu üben professionellen Athleten wiederherzustellen. Das Gleiche gilt für den Sportler-semiborka Jessica Ennis-Hill. Nur statt ein Bad Mädchen eine leere Mülltonne verwendet (in einer vertikalen Position ist es leichter, Stress und Entzündungen der Füße zu entfernen).

Können Sie etwas über die Wirksamkeit und Nützlichkeit dieser Methode sprechen?

Wenn man sich die Titel von berühmten Athleten aussehen, wahrscheinlich werden Sie nicht Zweifel daran, dass die Wiederherstellungsmethode sie die einzig richtige gewählt haben. Erst jetzt, nach wie vor können die Wissenschaftler nicht eine definitive Antwort über die Verwendung von Eis Recovery-Verfahren geben. Aus objektiven Gründen in diesem Bereich gibt es zu wenig Forschung. In der Zwischenzeit wurde die Sportwelt in zwei Lager geteilt: die Anhänger und unversöhnliche Feinde Eisbäder.

Aus der Sicht der Befürworter des Verfahrens

Die Befürworter dieser Methode unterstreichen die Vorteile der kalten Temperaturen. So sind viele von uns benutzt, um Eis zu der Stelle der Verletzung oder Verletzung anzuwenden, um den Blutfluss zu verlangsamen und die Bildung einer Beule oder Schwellung zu verhindern. Auch dieses einfache Verfahren wirklich enthält eine Licht analgetische Wirkung. Es ist kein Geheimnis, dass der Körper eines Athleten nach einem anstrengenden Start enorme Überlastung erfährt. Neben der Schwere des Muskels, erhalten die Athleten oft Mikroschäden, die dann eine weitere schwere Verletzungen auslösen können. Eisbad hilft den Blutfluss und die Beseitigung der Entzündung der Muskeln zu verlangsamen. Natürlich nicht immer notwendig, Tauch abzuschließen. Zum Beispiel, Läufer oder Fußballspieler eher Fuß leiden.

Aus der Sicht der Gegner

Wenn die durchschnittliche Person versehentlich das Bein gezogen, versichert Eis Erleichterung für die professionellen Athleten kühl Erholung zu Verletzungen führen kann. Was sind die Argumente Gegner der Eisbäder führen? In der Tat, neben Entzündungen zu kämpfen, den Blutfluss verlangsamt provoziert eine Abnahme der Proteinsynthese. Das bedeutet, dass Jessica Ennis-Hill hat härter in der Turnhalle zu arbeiten. Dies sollte von Bodybuildern in Erinnerung bleiben, Amateure, die sich restaurative Verfahren ernennen. Ansonsten Heben Training Gewicht wird das richtige Ergebnis nicht bringen. Nach Entzündung nach der Schule in der Turnhalle in diesem Fall selbst in der Lage, die Erholung zu ersetzen.

Studie Antirheumatika mit

Trotz der Tatsache, dass die Entzündung Schmerzen und Beschwerden im Körper verursacht, in einigen Fällen nicht erforderlich, um diesen Prozess zu blockieren. Dies wird teilweise Studien nachgewiesen, die in anti-entzündliche Medikamente beteiligt waren (zB Ibuprofen). In den meisten Fällen eine kurzfristige Erleichterung und Freiheit von Beschwerden in den Muskeln, die die Sportler die Verringerung der Entzündung geben. Allerdings ist der Recovery-Prozess erheblich verzögert. Es ist erwähnenswert, dass Studien über die Wirkung von entzündungshemmende Medikamente in der Reduktion Athleten verarbeitet viel gehalten wurde. Eine kurze Liste der wichtigsten Vertreter von ihnen.

In Abhängigkeit von den verschiedenen Altersgruppen

Für Menschen über 65 Jahre natürlich entzündungshemmende Medikamente für 12 Wochen, die greifbaren Ergebnisse. Die Forscher teilten die Teilnehmer an dem Experiment in zwei Gruppen, von denen ein Placebo erhält. Diese Liebhaber des Sportunterrichts, der nach realer Medizin Praxis nahm, bemerken eine leichte Zunahme des Muskelvolumens. Was denken Sie, wie viele in dieser Altersgruppe gibt, die das entzündungshemmende Mittel im Eisbad ersetzen? Leider junge Sportler, deren körperliche Form ist an seiner Spitze, die Exposition unter Verwendung von synthetischen Drogen den Wiederherstellungsprozess verlangsamen.

Je nach Belastung

Nach Ansicht der Wissenschaftler, die Schmerzen und Beschwerden in den Muskeln zu erleichtern, ohne auf Medikamente zurückgreifen, könnten die Athleten, die an der Amateur-Ebene trainieren und haben keine Dauerbelastungen. Das Eisbad kann in diesem Fall vergleichbar sein Eis nach einer Verletzung auferlegt zu komprimieren oder zu dehnen. Gelegentlich kann der Wiederherstellungsprozess wirksam sein. Aber wie wir bereits wissen, Sportler, deren Stunden Training täglich, wird das Eisbad mit nicht die gewünschte Wirkung.

Eisbad als eine besondere Art und Weise zur Genesung

Forscher Jonathan Spitzen empfehlen professionelle Athleten ihre Recovery-Strategien zu überdenken. Fellow der Queensland University of Technology und seine Kollegen seit zwei Wochen bei Sportlern Blut-Biomarker und Biopsie der Oberschenkelmuskulatur nehmen. Alle Athleten wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, von denen eine als eine Erholung nach dem Training mit einem Eisbad nahm und das andere eine Pause. Analysen letztlich in beiden Gruppen von Athleten in den Indikatoren keine nennenswerten Unterschiede gefunden. Dies bedeutet, dass die Fähigkeit von Eiswasser Entzündung zu entfernen und wird in Frage gestellt.

In diesem Zusammenhang empfiehlt Professor Spitzen professionellen Athleten die Annäherung an restaurative Verfahren zu überdenken. Wahrscheinlich sind, Eisbäder, sind nur als Notmaßnahme, die Schmerzen reduziert.