Wie zu beschleunigen den Stoffwechsel und Gewicht verlieren: alle Dinge möglich sind. Die Hauptsache – ein sinnvoller Ansatz

Eine Vielzahl von Diäten und Gewicht erscheint Trainingsprogrammen täglich. So ist in den letzten Jahren sind viele Menschen daran interessiert, wie dünn Inna Volovicheva. Ja, in der Tat, von Donuts drehte sie in ein schlankes Mädchen. Ihre Methode ist eine Kombination von Ernährung und Stress im Fitnessstudio. Höchstwahrscheinlich wird das Programm im Hinblick auf ihren physiologischen Eigenschaften erstellt, so ist es nicht notwendig, mit dem Erfolg von jemandem inspirierte für dich selbst diese Methode zu versuchen. Somit Informationen nach in der Public Domain veröffentlicht, besuchte sie die Turnhalle sechs Tage die Woche, und auch am Abend, wie schwierig vorbereitet, nicht alle andere zu erwähnen. Und dies trotz der Tatsache, dass die Beschäftigung mit einer ziemlich dürftigen Ernährung kombiniert. Daher ist die Frage, welchen Preis sie gegeben Harmonie wurde, bleibt offen.

Ein anderer Weg , um Ihr Gewicht zu normalisieren – die Auswirkungen auf den Stoffwechsel, sie auf unterschiedliche Weise zu beschleunigen. Dies kann ohne Verlust ihrer Gesundheit getan werden, und ihr Vorteil besteht darin, dass dieser Erfolg zu halten ist sehr realistisch. Natürlich ist die magische Pille, die die Rate von beeinflusst den Stoffwechsel, existiert nicht. Denken Sie nicht, dass Sie leicht, Gewicht zu verlieren, wenn Sie beschleunigen den Stoffwechsel. Dies wird durch umfassende Maßnahmen erreicht, die nachfolgend beschrieben werden. In jedem Fall müssen Sie hart arbeiten.

Wie beschleunigen den Stoffwechsel und Gewicht verlieren: Gesundheitsfragen

Wie Sie wissen, jeder ist anders und die Rate in ihnen der Stoffwechsel ist auch nicht das gleiche. Natürlich, Genetik schwer streiten, aber diese Prozesse für den Fall zu normalisieren, dass sie langsam sind, ist es realistisch.

Das erste, was Sie tun müssen, um ihre Gesundheit zu überprüfen. Banal, aber eine Reihe von durch Störungen der Stoffwechselrate begleiteten Krankheiten. Als Beispiel Autoimmunprozesse in der Schilddrüse. In diesem Fall kann eine Person gesund essen, aber plump sein. Also, bevor Sie die Stoffwechselprozesse zu beeinflussen versuchen, sollte überprüft und, wenn alles mit dem Körper OK.

Wie zu beschleunigen den Stoffwechsel und Gewicht verlieren: der gesunde Menschenverstand Ernährung

Viele Menschen auf der Suche nach einer schlanken Figur setzen Sie sich auf eine starre Diät, tapfer alle damit verbundenen Unannehmlichkeiten ertragen, sehen die ersten positiven Ergebnisse, glücklich, und dann wird das Gewicht gestoppt und von der Stelle bewegt sich nicht. Es ist ganz einfach: der Körper alles passt, und wenn er erhält weniger Kalorien im Laufe der Zeit Ausgleichsprozesse einbezogen, in diesem Fall – eine Abnahme der Stoffwechselrate.

nicht nur in Bezug auf die Menge der verbrauchten Energie, sondern auch die qualitative Zusammensetzung Daher sollte die Diät in Betracht gezogen werden. Nicht nur auf der Verpackung aller Produkte, ohne Ausnahme, gibt die Anzahl der Kalorien in ihnen enthalten sind. Und auch die Anzahl von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. diese Komponenten spielen können Ihren Gewichtsverlust, ohne die Gesundheit auswirken.

Es ist bekannt, dass verschiedene Lebensmittel den Körper völlig ungleich „Arbeit“ für seine Verdauung erfordert. Zum Beispiel, um das Mittagessen einen hohen Proteingehalt zu recyceln, wird der Körper muss viel Energie aufwenden. Daher sind die Vorteile in Bezug auf Gewichtsverlust. Ein weiterer Vorteil dieser Lebensmittel ist, dass es – ein Baustoff für die Muskeln, die auch Strom verbrauchen.

Noch andere „Fettfresser“ kann Tee und Kaffee genannt werden. Sie haben auch eine Wirkung auf den Stoffwechsel, beschleunigt sie. Nur trinken sollten sie zuckerfrei sein. Kohlenhydrate ist der Körper braucht, aber es ist ratsam , nicht zu fasten (Schokolade, süßes Gebäck) und lang (Vollkornbrot, Getreide, Hülsenfrüchte, etwas Gemüse und Früchte).

Produkte, in unterschiedlichem Maße, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, eine Menge. Dies wird als eine Grapefruit beworben (die täglich Inna Volovicheva verwendet werden), Ingwer und Zimt, der Tee hinzugefügt werden kann, Gewürze wie Senf und Paprika.

Wie beschleunigen den Stoffwechsel und Gewicht verlieren: Übung

Eine weitere Möglichkeit zur Erhöhung metabolische Rate ist in sportlichen Aktivitäten. Zum Beispiel verbrennt ein Kilogramm Muskelmasse um ihre Existenz viel mehr Energie als die gleiche Menge an Fett. Die Moral ist offensichtlich. Wie beschleunigen den Stoffwechsel und das Gewicht durch Bewegung verlieren? Sie benötigen auf einer regelmäßigen Basis zu engagieren, sollte das Training kombinieren Aerobic und Leistungslasten. Die erste wird dazu beitragen, die maximale Menge an Kalorien, die während einer Unterrichtsstunde zu verbrennen, die zweite – Muskelmasse, und der Komplex zu erhöhen – beides zu tun. Wir sollten auch erwähnen, dass die Ausbildung, einschließlich aerober und Stärke der Arbeit, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Der zweite wichtige Punkt: die Prozesse der Erholung nach dem Training. Es ist bekannt, dass nach intensiven Klassen während des Tages oder sogar zwei nach ihrer Fertigstellung wird die Erhöhung der Stoffwechselrate beobachtet. Dies wird durch den Wiederherstellungsprozess im Muskelgewebe erläutert.