Die beste Zeit zu laufen?

Seine Vertrautheit mit dem Sport beginnen viele mit Jogging-Aktivitäten, das heißt, Joggen. Dies ist die einfachste und auch kostenlose Kurse. Aber die beste Zeit zu laufen? Morgens oder abends joggen gesünder? Diese und viele andere Fragen stellen sich, noch bevor Sie das Stadion verlassen.

Also, die beste Zeit zu laufen? Die Antwort auf diese Frage in erster Linie, liegt in Ihrem Lebensstil. Wenn Sie – „Eule“, der Morgenlauf ist kein gewöhnlicher Test für Langschläfer.

Es ist nützlich, ob morgens laufen?

Unter Berücksichtigung eine frische Atmosphäre und eine saubere Umwelt, natürlich, ja. Natur, gibt das Aufwachen am Morgen Athleten Fröhlichkeit und gute Laune. Aber es gibt einen Nachteil am Morgen Joggen. In erster Linie ist es zeitlich begrenzt. Darüber hinaus hindert einige Eile kostenlose Fitness-Klassen. Immer noch nicht ganz wach können Körper etwas Schock erleiden und Klassen wenig Gutes tun.

Führen Sie in den Abendstunden viel bequemer. Der Körper ist bereits sehr aktiv nach einem Tag und ist bereit für neue Herausforderungen und Belastungen. Aber am Ende des Tages ist die Luft viel stärker verschmutzt, dass der Prozess der Atmung behindern kann, und die korrekte Formulierung und saubere Luft ist wichtig, beim Joggen. Abendkurse sind in der Regel bevorzugen Menschen, die nicht körperlich arbeiten können, sind aber in geistiger Arbeit beschäftigt.

Es sollte nur nicht vergessen, dass Kalorien nach einer halben Stunde der Stromlast zu brennen beginnt, so ist es empfehlenswert, länger zu laufen, aber nicht die Intensität. Starten Sie das System sehr einfach. Daher muss vor Klassen sind Joggen am besten, einen Trainer oder Arzt (falls vorhanden) zu konsultieren.

Darüber hinaus gibt es einige Einschränkungen. Nicht zu empfehlen für Menschen mit schweren Erkrankungen der inneren Organe Joggen. Beim Laufen Krampfadern kann die intensive Entwicklung der Krankheit beitragen.

Führen Sie am besten auf der Straße aus dem Gebiet entfernt, das Stadion oder der Park als eine gute Plattform dienen für den Betrieb. Wenn es unmöglich ist , auf der Straße zu laufen, können Sie in die Turnhalle anmelden und es verwenden , Laufband. Das bezahlte Abonnement wird ein zusätzlicher Anreiz sein, am Unterricht teilnehmen. Wenn Sie nur schwer ausführen, können Sie beginnen mit Nordic Walking. Menschen mit einem großen Übergewicht sollten auf jeden Fall einen Arzt vor Beginn der Klassen konsultieren.

Ein paar Tipps für diejenigen, die in Jogging engagieren:

1. Ein spezieller Sportschuh, in denen Ihre Beine „atmen“.

2. soll ein Training, Stretching und Aufwärmen vor dem Joggen Gelenke halten.

3. Sie sollten allmählich beginnen. Eine große Last kann sogar zu Sehnenruptur, Verletzungen und Schmerzen führen.

4. Wenn Sie müde sind, dann nehmen Sie eine Pause. Dies gibt Ihrem Körper eine Chance zu erholen.

5. Bevor der Morgen läuft süßen Tee, Joghurt oder einen Apfel essen, trinken. Dies ermöglicht es dem Magen zu arbeiten, um nicht zu verhungern.

6. bessere Ergebnisse mit der Kombination von laufenden und Diät erreicht werden.

Bevor Sie die beste Zeit zu laufen entscheiden, sollten Sie auf Ihren Körper hören. Wenn Sie es schwer verlassen das warme Bett zu finden, ist die Morgen Klassen eindeutig nicht für Sie. Und am Abend, wenn Sie von Müdigkeit nach einem Arbeitstag fallen, dann kann keine Kraft, die Sie ins Stadion ziehen. Laufen ist jederzeit des Tages nützlich, da die richtige körperliche Bewegung nicht nur gut in Form fördert, sondern auch eine gesunde Lebensweise. Darüber hinaus Joggen können Sie die Elastizität der Gelenke wiederherzustellen, fördert die Durchblutung, während der Körper immer mehr mit Sauerstoff gesättigt Sport treiben, normalisiert den Stoffwechsel und wird durch die so genannte Glückshormon produziert, die man Jugend und Gesundheit zu erhalten erlaubt.

Zahlreiche Vorteile sprechen Joggen für, zu beginnen, aber die beste Zeit zu laufen – jeder für sich selbst entscheiden muss.