Ungefähre Ernährung Menü für die Gewichtsabnahme für die Woche

Derzeit versucht die Mehrheit ihre Ernährung zu überwachen. Dies gilt vor allem für Frauen, ständig Gewicht zu verlieren suchen. Natürlich können Sie sich auf die richtige Ernährung für Gewichtsverlust Menü für eine Woche oder einen Monat. Allerdings ist es besser, wenn die gesunde Ernährung ein ständiger Begleiter Ihres Lebens geworden. Wenn Sie über die Stabilität ihrer Verdauung denken, denken Sie daran, ein paar einfache Regeln.

Grundlagen einer guten Ernährung

Es ist sehr wichtig, um die Kalorien zu steuern und eine Balance zwischen Fett, Proteinen und Kohlenhydraten zu halten. Lebensmittel sollten so oft wie möglich in kleinen Portionen eingenommen werden. Zuletzt ist es wünschenswert, vor dem Zubettgehen 3 Stunden zu essen. So maximieren Sie den Bauch entladen, und der Schlaf wird besser sein. Alle kohlenhydratreiche Lebensmittel zu essen besser früh am Tag in kleinen Dosen. Was sollte für eine Woche der richtigen Ernährung für Gewichtsverlust Menü enthalten? Dies ist in erster Linie eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Perfekte Nüsse und getrocknete Früchte. Brot ist besser Kornbrote zu ersetzen. Mit der richtigen Ernährung sind sehr nützlich, Milchprodukte wie Quark, Joghurt, Kefir. Einige schlagen vor, Soja zu verwenden und grünen Tee zu trinken.

Ungefähre Ernährung Menü für eine Woche für die Gewichtsabnahme

1. Am Morgen des ersten Tages, beginnen Sie mit Haferflocken auf dem Wasser. Fügen Sie den Brei Kornbrot und Rührei. Drei Stunden später eine Snack fettarmen Quark und ein Apfel. Zum Mittagessen paßt Suppe mit Rindfleisch und Gemüse, zusammen mit Brot aus Kleie. Vor dem Empfang am Abend können Sie fettarmen Quark essen. Am Abend kocht die Hühnerbrust und garniert mit frischem Gemüse.

2. Am zweiten Tag die richtige Ernährung für die Gewichtsabnahme ist: Reisbrei mit Milch und zwei Eier zum Frühstück, Gemüsesuppe und Vollkornbrot für das Mittagessen, Lachssteak auf dem Grill mit frischem Gemüse zum Abendessen. machen Sandwiches mit Fisch oder Laibe Käse und eine Tasse Joghurt als Snack kann.

3. Für fit Frühstück Haferflocken auf dem Wasser mit getrockneten Früchten und Vollkornbrötchen. Bei Snack – Salat. Beim Mittagessen zubereitet gekochtes Fleisch mit frischem Gemüse. Vor dem Abendessen, trinken ein wenig Joghurt und Brot essen. Am Abend gönnen Sie sich weißen Fisch in Folie gebacken und Gemüse.

4. Wie Sie sehen können, ist die richtige Ernährung für Gewichtsverlust Menü für eine Woche sehr vielfältig, die es folgen wird, und nach dem Kurs ohne Schwierigkeiten. Zum Frühstück, ein Omelett mit Grün. Sobald Sie können einen Salat von Meeresfrüchten essen. Zum Mittagessen isst ein Gemüse oder Hühnersuppe. Der Nachmittagstee ist geeignet Käse und zum Abendessen – Putenfleisch mit gegrilltem Gemüse.

5. Am fünften Tag morgens mit zwei gekochten Eiern Start und etwas Brot und Käse. Nach 4 Stunden ein Glas saure Milch trinken und eine Banane essen. Das Abendessen ist perfekt Fischsuppe, und am Nachmittag – Blattsalat mit Lachs. Beenden Sie den Tag mit Huhn und gedünsteten Brokkoli.

6. Im vorletzten Tag der richtigen Ernährung für Gewichtsverlust Menü für die Woche beinhaltet: Reisbrei mit Milch, 2 Eier, Kalbskotelett mit Reis und Meeresfrüchte-Salat. Als Snack, können Sie Obst essen.

7. Das letzte Frühstück mit Buchweizen und Milch beginnen. Nach einiger Zeit Snack Gemüsesalat von Kohl und Karotten. Beim Mittagessen vorbereitet Hühnerleber Salat und Suppe. Der Snack gönnen Sie Vinaigrette. Beenden Sie den Tag mit Thunfisch-Steak und Brokkoli, gewürzt mit Sojasauce alle.

Denken Sie daran, dass dies nur ein Beispiel für die richtige Diät-Menü für die Gewichtsabnahme für die Woche. Sie haben das Recht auf Ihren Körper anpassen und ändern. Am wichtigsten ist, denken Sie daran, dass Sie viel Wasser trinken müssen und begrenzen die Aufnahme von Stärkehaltige Lebensmittel, gebraten und süß.