13 Lebensmittel, die es wert sind essen vor und nach dem Training

Vergessen Sie langweiliges Training auf nüchternen Magen: die nützlichen Produkte Ihnen helfen, Hunger loszuwerden. Finden Sie heraus, was Sie vor der Schule essen sollen und danach die Ergebnisse optimal waren.

Vor dem Unterricht: Banana

Halten Sie eine Banane, die Sie auf dem Weg ins Fitness-Studio essen. Dies ist die perfekte Frucht, weil sie schnell absorbiert wird und darin enthaltene Kalium der Muskeln hilft. Einfache Art und Weise für die Ausbildung vorzubereiten!

Vor dem Unterricht: Haferflocken

Deftige Hafermehl ist reich an Ballaststoffen, die die langsame Verdauung von Kohlenhydraten garantiert. Aus diesem Grund Ihre Energie wird stabil sein. Wenn Sie in der ersten Hälfte des Tages beschäftigt sind, macht nur Brei zum Frühstück.

Vor der Besetzung von Joghurt und Müsli

Wählen Sie griechische Joghurt mit vielen Protein und ergänzt es Flocken ohne Zucker und frisches Obst. Dies wird Ihnen helfen, das Niveau der Energie vor dem Training zu erhöhen. Joghurt kann auch mit den Flocken gefroren zusammen sein, die das Kochen vereinfacht.

Vor dem Unterricht: roll mit der Türkei

Zwei Stunden vor Beginn des Kurses Sie etwas, welche Kombination von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß essen sollten. Vollkornbrot mit fettarmem Truthahn, Hummus und Gemüse ist eine ideale Lösung für diejenigen, die Fleischgerichte Obst und Süßigkeiten bevorzugen.

Vor dem Unterricht: Apfelmus

Wenn Sie eine halbe Stunde vor dem Training haben, essen Apfelmus. Es ist leicht, aus Äpfeln vorbereiten, schneiden Sie sie nur ein bisschen und dann in der Pfanne. Dies ist ein köstliches Dessert mit einer ausreichenden Menge an Ballaststoffen, die den Magen nicht schaden werden.

Vor dem Unterricht: Müsliriegel

Getrocknete Früchte – ideal einfache Kohlenhydrate, wie sie geben Ihnen die Energie, um die gleiche sie sind leicht verdaulich. Nüsse versorgen Sie mit Eiweiß und Ballaststoffen. Die Kombination dieser Produkte schafft einen perfekten Snack! Aber denken Sie daran, dass Sie die richtigen Bars wählen müssen: einige zu viel Zucker enthalten und sogar Schokolade, solche Sorten sind nicht viel Gutes für Ihren Körper.

Nach der Besetzung von Flocken

Schüssel Müsli mit Magermilch perfekt Ihren Hunger nach dem Training befriedigen. Fit auch Varianten mit Zucker, da sie Muskel wiederherstellen helfen.

Nach dem Unterricht: Brötchen

Vollkornbrötchen wird Ihnen helfen, nach einem intensiven Training zu erholen. Muskeln verdiente Portion Kohlenhydrate und Erdnussbutter und Marmelade helfen Körper Eiweiß und Zucker zu füllen.

Nach der Besetzung: Hüttenkäse

Dies ist eine zünftige Jause in denen nur wenige Kohlenhydrate und reich an Eiweiß. Eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen und Muskeln aufbauen. Darüber hinaus hilft es, den Appetit zu kontrollieren, so dass Sie dann eine Extraportion essen nicht wollen.

Nach dem Unterricht: Karotten mit Hummus

Nach dem Sie arbeiten, braucht Ihr Körper Energie für eine vollständige Genesung. Essen Sie einige Karotten mit zwei Esslöffel Hummus genügend Protein zu erhalten.

Nach dem Unterricht: Edamame

Snack gedämpfte Bohnen genug Ballaststoffe und Eiweiß zu Fett niedrig zu bekommen. Edamame enthält Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senkt im Blut helfen.

Nach der Besetzung des Apfels mit Erdnussbutter

Holen Sie sich eine Dosis von gesunden Fetten, verschmierte Scheiben Apfel cremiger Erdnussbutter. Einfach ungesättigte Fette helfen, Fett zu verbrennen und Muskeln aufbauen, aber auch sie sofort Energie.

Nach dem Unterricht: Schokoladenmilch

Dieser Snack ermöglicht es Ihnen, wie ein Kind wieder zu fühlen, außerdem ist es Ihrem Körper eine Chance sich zu erholen geben wird. Ihr Körper wird einen Teil von Kohlenhydraten und Eiweiß bekommen, die ihn so notwendig sind.