Fitness Bikini: Ernährung und Bewegung für Diät

Metabolism in unserem Körper kann nur mit einer brennenden Flamme im Ofen verglichen werden. Seine Sprach können Kohlenhydrate, Proteine verbrennen, und überschüssige Fett, die mit dem Leben stören, so viele des schönen Geschlechts. Wie Sie richtig in den Ofen, eingerichtet und wird auf das Ergebnis Ihrer physischen Form abhängen. Allerdings lösen einige Diäten nicht das Problem. Nach Ansicht der meisten Trainer, bedarf es einer ganzheitlichen Ansatz. Dass es bietet ein Fitness-Bikini. Ernährung und Bewegung, sowie die richtige Einstellung hilft bei der Herausforderung zu bewältigen und ideale Formen erreichen.

Allgemeine Informationen über die Region Sport

Workout Fitness Bikini entwickelt, um ideale Körperform zu erreichen. Dies ist ein separater Trend in Fitness, die die harmonischen Proportionen des gesamten Körpers geschätzt, Katzen Gnade sowie die sichtbare Erleichterung. Und ein nützliches Hobby, andere entwickeln in einen richtigen Job für eine solche Ausbildung. Die Ergebnisse ihrer Arbeit, die beiden Gruppen von Frauen, zögern Sie nicht zu zeigen. Meistens ist es Fotos von Fitness-Studios. Zum Beispiel ist es so gut bekannte brasilianische Sportler und Gewinner einer großen Anzahl von Titeln Larissa Reis.

By the way, versuchen viele Anfänger und fortgeschrittene Sportler ein Online-Tagebuch oder Blog zu halten. In ihnen, sagen sie, wie zu trainieren , welche Elemente eines Sport „Chemie“ zu nehmen. Und die meisten von ihnen über die richtige und ausgewogene Ernährung sprechen. Fitness Bikini, nach ihnen, ist es unmöglich zu meistern, ohne einfache Regeln. Darüber hinaus ist es notwendig, vollständig Ihre Ernährung und Essen-Modus überarbeitet.

„Bikinistki“ und weibliche Bodybuilder

Wegen einer gewissen Ähnlichkeit im System der Beschäftigung Fitness Bikini mit verglichen werden weibliche Bodybuilding. In beiden Fällen wird die Modellierung des Körpers auf Kosten einer ausgewogenen Ernährung getan, Trinkkur kompetent gemacht und speziell Sitzungen in der Turnhalle ausgewählt. Hier sind nur ein paar scheinbar Athleten sind nicht ähnlich. „Bikinistki“, im Gegensatz zu Frauen Bodybuilder aussehen harmonischer. Sie haben nicht zu schwellenden Muskeln. Optisch sind sie nicht gepumpt. Und das wirklich zugeben muss, sieht weiblich und natürlich.

Was ist anders an der Fitness von Bodyfitness Bikini?

Im Kern Bodyfitness und Fitness Bikini ähnlich. Beide Richtungen sind an harmonischen Körper Pump richtet. In beiden Fällen besteht ein umfassender Ansatz der Ernährung, intensive Energielasten und den Verbrauch von Fettverbrennung Drogen. Plus alle diese Bereiche sind mit ähnlichen Wettbewerben verbunden.

Wie der „Bikini“, betrachten bodifitnes eine der neuen Disziplinen, die auf ästhetische Schönheit und athletischen Körperbau konzentriert. „Bikini“ – es ist auch der Name der Nominierung durch den Kongress der International Federation of Bodybuilding und Fitness im Jahr 2010 genehmigt. Für den Titel „Bikini-Modelle“ kann das schöne Geschlecht behauptet, hat eine schöne Körperkonturen, sportlich und zugleich ästhetisch ansprechender Körperbau. Zur Teilnahme benötigen sie eine Diät und Bewegung zu folgen.

Welche Lehren können Fitness Bikini erreichen?

Fitness Bikini (Ernährung und Bewegung in eine wichtige Rolle spielen) – ein relativ neuer, aber schon von vielen in dem traditionellen Nominierung weiblichen Bodybuilding geliebt. Sein Zweck ist globaler als es auf den ersten Blick scheinen mag. Nach Meinung vieler Trainer, ist es um die Neuordnung des „Eisen Sport“ verknüpft und es unter den Massen populär gemacht.

Mit dem richtigen Ansatz zur Beschäftigung von diesem Sport hilft es loswerden überschüssigen Fett zu bekommen und Cellulite unparteiisch. Es kann verwendet werden, trim, trim Körper, eine gesunde Haut und eine moderate Steigerung der Muskelmasse zu erwerben.

Und natürlich, zu erreichen sichtbare Ergebnisse, Mädchen Sportler leicht überwinden bestehende Systeme und stark das Niveau ihrer Selbstachtung erhöhen. All dies hilft ihnen, ein richtig geplant Training für Fitness Bikini zu erreichen. Ernährung und Bewegung tragen auch zur Bildung des Körpers und geistigen Haltung.

Kann ich auf das Ereignis bekommen?

Am Wettbewerb „Bikini“ kann jeder bekommen, die Ihren Kriterien passt. Insbesondere bei der Auswertung der Teilnehmer nimmt die Jury berücksichtigt, die die Struktur des Körpers und die ursprünglichen Verfassung. Sie sollten lange Beine, Hals und nicht zu langgestreckten Rumpf. Die Hauptrolle spielt dabei die natürliche Neigung Daten und die Teilnahme in perfekter Form.

Derzeit ist es eine sehr verlangte Art von Sport mit einem großen Wettbewerb. Es ist schwer zu brechen, aber es ist real. Um dies zu tun, muß lang sein und hart zu trainieren. Aber die Hauptsache – zu vergessen, über die süß und köstlich.

Tipps für Anfänger: Wo beginnen

Wenn Sie immer noch diesen unterhaltsam, aber mühelos Sport entscheiden zu meistern, mit einer professionellen Beratung beginnen. In der Regel liefern ähnliche Anweisungen Ausbilder in Fitness-Studios oder bikinistki Praktizierenden“. Zum Beispiel Tipps für Anfänger bieten ein Fitness-Modell, und einen ehemaligen Gewinner des „Bikinis“ in dem Metropol Wettbewerb zwischen den Regionen Ekaterina Usmanova. Bester Athlet, nebenbei bemerkt, hatte das Glück, einen professionellen Fitness-Trainer zu heiraten.

Nach dem Mädchen, die Vorbereitung für Fitness Bikini Es muss mit der richtigen Einstellung beginnen und gut vorgeschriebene Übung. Sie war nicht für Diäten, sondern lieber nach rechts essen. In ihrem täglichen Menü ist immer Raum Obst, Gemüse, Getreide, sowie Fleisch- und Fischprodukte.

Was ist im Grundprogramm enthalten?

Nach erfahrenen „bikinistki“ jeder Anfänger und setzt sich Sportler brauchen persönliches Trainingsprogramm. Aber es gibt auch so genannten Backend, die den Anfänger haften. Insgesamt Fitness Bikini (vor und nach dem Training wird empfohlen, einen speziellen Energy-Drinks zu trinken) für 5 Tage ausgelegt ist.

Seit dem ersten Tag, tun Athleten Übungen meist auf den Schultern. Zum Beispiel kann dies die folgenden Übungen umfasst:

• Aus dem Stand ist nach oben drücken (durch eine kleine Gewichtung durchgeführt).
• Es ist eine leichte Neigung und Dumbbell Schub kommt aus dem Stand (Gewichte sind an der Brust angezogen).

Am zweiten Tag konzentriert sich auf Rücken und Bizeps. Zum Beispiel kann es einen Verdrahtungs Hanteln im Stehen, sein Lenkerarm, Gewichte zu heben , da des Kopfes. Sie können auch nach unten setzen Sie sich und aus ihm heraus über der Bar. Am dritten Tag konzentriert sich auf den Schultern und Rücken, vier – Bein, und die fünften – die Trizeps und zurück.

Fitness Bikini: geschätzte Ernährung und Bewegung

Für einige Damen Diät Abnehmen gilt als ein Allheilmittel sein. Aber nach erfahrenem „bikinistok“ ist es notwendig, ein Gleichgewicht zwischen den Zwängen in Essen und Sport Produkt zu finden. Und wenn die Auswahl einer Diät muß den Prozentsatz von überschüssigem Körperfett in Bezug auf das Gewicht des Körpers bestimmen. Diese Berechnung wird ein Fitness-Test genannt. Es ist in den meisten Fitness-Studios vor dem Training durchgeführt.

Außerdem sollten die Ernährung bestimmte Lebensmittel Start Regeln befolgt werden. Insbesondere sollte in Ihrer Ernährung anwesend sein mehr Eiweiß als Kohlenhydrate und weniger Fett. Auch lohnt sich neu ordnen Sie Ihren Zeitplan Kraft um zum Divisions Prinzip geht. Das bedeutet, dass Sie mindestens 6-7 mal am Tag, aber in kleinen Portionen haben müssen. Also, wenn für den ganzen Tag, sollten Sie nicht mehr als 2000 kcal verbrauchen, wird der Energiewert pro Portion nur 300-330 kcal sein. Hier dieses Prinzip halten Sportler Fitness Bikini. Ernährung und Bewegung – zwei starke Säulen, auf denen der Körper und Sportlerinnen gebaut.

Was nicht eine Diät zu essen?

Wenn zu einer Diät wechseln, sagen Lehrer „Bikini“, sollte die Anzahl der Kalorien in der Nahrung reduziert allmählich werden. Andernfalls riskieren Sie sehr schnell Muskelmasse verlieren. Sie sollten keinen Alkohol trinken, und Variationen Dressings. Die meisten dieser Produkte sind sehr hoch in Kalorien. Darüber hinaus Gewicht viele seiner Komponenten können Wasser im Körper behalten, was die Wahrscheinlichkeit des Verlustes reduziert.

Beispielmenü für „bikinistok“

Meistens Athleten ausgewogenes Menü sieht identisch. Obwohl es gibt einige Ausnahmen. Zum Beispiel zum Frühstück bevorzugen viele der Mädchen Eiweiß zu essen, Hafermehl, Spinat, ein kleines Stück von Grapefruit oder Kiwi. Als leichten Snack wird gekochtes Huhn oder Putenbrust und Spinatblättern entsprechen. Beim Mittagessen können Sie gekocht Kalbfleisch mit Süßkartoffel und Spargel garniert essen. Snack ist am besten aus gekochtem Huhn getan und gedünstetem Brokkoli. Und vervollständigen den Tag ein Abendessen Fisch sein kann (gedämpft) und grüne Erbsen.

Ein paar Worte über die Ausbildung

In der Regel wird „bikinistki“ nicht an der übermäßigen Zunahme der Muskelmasse ausgerichtet. Daher werden die Stromlasten verwendet, aber nicht eifrig. Meistens arbeiten sie auf dem Prinzip der die Anzahl der Wiederholungen oder Präferenz , Zirkeltraining. Und um schnell Körperfett zu verbrennen, sie versuchen, die Macht Last kadiotrenirovkami zu kombinieren. Und natürlich wird viel Aufmerksamkeit auf die Ernährung gelegt. Wie Sie sehen können, um die Fitness Bikini Ernährung und Bewegung zu meistern Es muss in den Vordergrund gestellt werden.