Shuttle laufen

Eine der Arten von Lauf für kurze Strecken ist der Shuttle laufen. Es unterscheidet sich von herkömmlichen, dass Sie den Abstand hin und her mehrmals zu decken haben. Im Sport wird Shuttle laufen in der Regel verwendet, um die Geschwindigkeit des Mangels an anderen Möglichkeiten, um zu bestimmen, hundert Meter, zum Beispiel in der Turnhalle zu laufen. Hier kann der Abstand von zehn bis 100 Meter betragen, und die Anzahl der Rennen – bis zu 10. Dieser Lauf wird am häufigsten verwendet in Fußball, Leichtathletik, Basketball, Boxen und Volleyball.

Shuttle laufen – das ist eine besondere Übung, in dem der Athlet braucht einen gewissen Abstand von der Linie zu Linie laufen. In der Turnhalle, zum Beispiel, sagen wir sechs oder sieben Zeilen in einer Reihe. Anlauf von der ersten Zeile, und dann die zweiten erreicht, kommt zurück in dem ersten, und dann durch die dritten Lauf, und mit dem zweiten zurückgekehrt, und so weiter bis zur letzten Zeile. Der Sportunterricht alle praktizierte Shuttle – Rennen in Sporthallen, sowie in Wettbewerben zwischen den Klassen teilnehmen. Der Abstand zum Pendellauf nicht mehr als hundert Meter. Diese Rennen werden oft im Wettbewerb namens „Merry Starts“ verwendet. Dann sie glücklich mit ihren ganzen Familien zu üben.

Shuttle läuft entwickelt perfekt Geschicklichkeit, Koordination und Startgeschwindigkeit und die beste Art und Weise die Entwicklung der Ausbildung zu beschleunigen. Aufregung im Wettbewerb finden Sie viele positive Emotionen geben, aber glaube nicht, dass in der Shuttle-Run ist keine große Sache, weil es ziemlich travmoopasen ist.

Vor allem in dem Shuttle-Rennen schneller Start. Beginnen Sie mit einer niedrigen oder hohen Position, es hängt davon ab, wie das Team vereinbart. Auch ist es wichtig, bequeme Schuhe zu wählen, weil Sie plötzlich aufhören müssen, sich umdrehen und zurück laufen. Wenn Sie Ihre Schuhe in der Turnhalle zu gleiten beginnt, können Sie abbrechen oder Muskeln ziehen. Shuttle Run ist eine Art von Sprint-Training. Es verbessert die Geschwindigkeit, gute Koordination zu entwickeln und lehrt Kontrolle auf dem Laufband. Es ist auch gut trainierte Technik des Lauf und Ziel Durchbruch im Lang-, Mittel- und Kurzstrecken beginnen. Manchmal wird das Shuttle als Test der Geschicklichkeit und Geschwindigkeit verwendet.

Shuttle Lauf: Startausrüstung

Laufen beginnt mit einem niedrigen oder hohen Start. In dieser Art von keinen Startblocks laufen, die für hundert Meter im Rennen bewertet werden. Correct Vorsprung sollte Eisschnelllauf ähnlich sein. Das heißt, dass der Rumpf leicht nach vorne geneigt werden, und die Socke etwa dreißig Grad im Einsatz. Makhov Bein kann auf Socken setzen, so sollte entspannt und zu sein in Bereitschaft Bein Joggen zu beginnen. Sehr oft der entscheidende Faktor für den Erfolg im Shuttle-Laufe ist die Fähigkeit, schnell an Fahrt von Anfang an.

Geräte korrekt Finish

Shuttle-Lauftechnik im Ziel etwa die gleichen wie in den hundert Metern. Im Laufe der letzten Kurve sollte Höchstgeschwindigkeit gewinnen und für Dich ist es nicht zu verlangsamen, zu beenden. Zuvor Sprinter versuchten, den Sprung zu beenden, aber diese Methode gefunden wird unwirksam. Appreturwalze ins Ziel Band kann nur Athleten mit einer guten Koordination der Bewegungen erlebt werden, wie ein Anfänger unbeabsichtigt alle auf die Vorbereitung der Besetzung und verlangsamte ihre Aufmerksamkeit konzentrieren. Deshalb, wenn Sie mit dem Shuttle neu sind, versuchen, die Ziellinie mit der maximalen Geschwindigkeit für Sie zu erreichen.

Shuttle Lauf wird für diejenigen, die nicht schwierig sein, die im Sport oder Laufen tätig sind. Für Menschen ohne besondere körperliche Vorbereitung eines solchen Lauf wäre eine ziemlich große Last auf den Körper, da es erfordert die Grenze der Querfeldein-Fähigkeiten und scharfem Bremsen schafft zusätzliche Komplexität zu finden.