Richtiges Atmen beim Schwimmen

Jeder, der weiß, wie man schwimmt, weiß, dass manchmal ein wenig Kraft zu schwimmen hat, doch das ist nur der Atem nicht erlaubt. Deshalb richtige Atmung – ist das erste, was sie unerfahrenen Schwimmer lehren.

Wenn eine Person im Wasser ist, verbringt er viel Energie, während während der Fahrt eine maximale Menge an Muskeln beteiligt. Deshalb, wenn Sie nicht lernen, wie man die richtigen Atemzüge hintereinander zu tun, dann ist es wahrscheinlich, dass innerhalb von wenigen Metern sehen Sie Wasser schlucken und wird einfach der Strom angetrieben werden.

Sicherlich fast alle von Ihnen haben Freunde, die sich rühmen können, dass sie festhalten, um das Wasser. Wenn Sie jedoch die Frequenz beobachten, mit denen sie stoppen den Atem anzuhalten und zu fangen, ist die Schlussfolgerung klar – sie brauchen eine richtige Atemtechnik. Was auch immer gut in Form überall als Person, sein Schwimmunterricht wird das minimale Ergebnis geben, wenn es nicht in der Lage ist, richtig zu atmen und hält ständig in der Schwebe Kopf, aus Angst, ihre Tropfen ins Wasser.

Profischwimmer Denkt nicht, dass – eine übermenschliche, die übermenschliche Fähigkeiten besitzen. Betrachtet man den Olympischen Wettbewerb, einfach erstaunlich, wie einfach und Geschwindigkeit Schwimmer überwindet Position 50 Meter, in Wasser ständig eingetaucht und einige Oberflächen nicht. All dies natürlich dazu beitragen, die lange und hart trainiert, aber die richtige Atmung beim Schwimmen jeden helfen zu lernen, auf dem Wasser viel mehr Vertrauen zu bleiben.

Es ist sehr wichtig, beim Segeln eine glatte und ruhige Atmung aufrecht zu erhalten, wird dies die Panik und Spannung im ganzen Körper zu vermeiden. Zweifellos zu halten dies einfacher und besser zu atmen, wenn es ein spezielles Rohr ist, ist es jedoch nicht immer ist ein solches Gerät zur Hand ist. Die Grundregel, dass, sobald die Trainer den Schwimmer versuchen zu vermitteln: ein Hauch auf dem Wasser zu tun, ausatmen – unter Wasser.

Jetzt auf die Dauer des Ausatmens zahlen, die doppelt so Inhalation so lang sein sollten. Und was am wichtigsten ist, vergessen Sie nicht die richtige Atmung an Land zu trainieren.

Eine einfache und gemeinsame Übungen ist die so genannte „Waschen“, wenn Sie in das Gesicht mit Wasser spritzen wollen, machen aber auch ausatmen.

Es ist eine andere Übung, die richtige Atmung und Lungenvolumen erhöht sich einschließt. Es wird im seichten Wasser durchgeführt. Inhalieren muss das Wasser taucht in und atmen Sie langsam, um nicht in den Lungen von Sauerstoff zu bleiben. Aufstrebende wieder tief Luft und taucht nehmen sollte ins Wasser. Übung sollte mehrmals in einer Reihe wiederholt werden, in einem kräftigen Tempo.

Sehr wichtige Fähigkeit für jeden, der im Wasser ist, ist die Fähigkeit, schnell die Ruhe wiederherzustellen. Nicht umsonst in unvorhergesehener Situation auf dem Wasser ist es empfehlenswert, nicht nervös zu sein und die richtige Atmung zu halten (und damit den rhythmischen Herzschlag, und Koordination der Bewegungen).

Wenn Sie aus irgendeinem Grund im Wasser, nervös zu werden beginnen, ist es am besten zu stoppen und versuchen, mir den Atem und ruhigen Rhythmus des Herzens zu fangen. Dies kann mit einem einfachen Schema erfolgen: zuerst einen langsamen tiefen Atemzug machen, dann halten Sie den Atem, bis 10 zählt und langsam ausatmen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass niemand vor dem Eindringen von Wasser in die Atemwege während der Fahrt sicher ist, aber wenn man richtig atmet, eine solche Situation nicht eine scharfe und plötzliche Anhalten aller Schwimmprozess erfordern. Sie können ruhig ein Husten oder Husten halten zurück, während übliche Bewegungsgeschwindigkeit beibehalten wird.

Es erübrigt sich zu sagen , dass diese Atemübungen nicht nur sicher auf dem Wasser stehen, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Körperliche Belastung wird viel einfacher , im Laufe des Tages transportiert, und Sie werden voller Kraft und Energie, nicht eine große Stimmung und einen gesunden zu erwähnen , robust Traum. Gesundheit.