Schädliche und nützliche Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten: komplexe und einfache Liste von organischen Verbindungen

Für das normale Leben einer Person notwendig, Energie und Kraft, die wir von Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten zu bekommen. Dies ist ein wichtiges Element nicht nur Ernährungstrieb erfüllt, sondern sorgt auch für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels. Unsere Nahrung muss ausgewogen sein und besteht aus einer ausreichenden Menge an Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, Mineralien und Vitamine.

Die Rolle der einzelnen Substanz ist groß, dank dieser Komponenten werden wir weiter bestehen. Viele glauben, dass Kohlenhydrat-Diät Gewichtszunahme fördert – mal sehen, was schädlich ist und was von Vorteil ist. Verfolgen Sie Produkte mit Kohlenhydraten. Liste für Menschen auf Diät. einfach: Es kann in 2 Gruppen unterteilt werden , organische Verbindungen und Ester (langsam).

Der Hauptfeind unserer Gesundheit sind Lebensmittel , die einfachen Kohlenhydrate sind sofort abgebaut und in Körperfett umgewandelt, natürlich, wenn eine Person nicht ausreichend Bewegung ist. Das bedeutet aber nicht, dass sie nicht verwendet werden – alles muss vernünftig und dosiert werden. Aktive Menschen brauchen Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten.

Liste, bestehend aus einfachen organischen Verbindungen

– Geräucherte Wurst.

– Weißbrot.

– Gereinigtes Fig.

– Zucker.

– Salzige Nüsse.

– Sweet Flocken.

– Mai.

– Bäckereien, Konditoreien.

– Crackers, Chips.

Diese Produkte werden auf den Tischen der allgemeinen Bevölkerung. Ja, sie sind lecker, schnell den Appetit stillen und wie auf ihren Seiten schnell gelegt. Durch nutzlose und schädliche Produkte sind Bonbons, Kuchen, süße Getränke, Eis, alkoholische Getränke. Nicht Gewinn und Halbfertigprodukte (Fleisch Klöße, Knödel, Pizza, Pasta). Wenn Sie Fan eines gesunden Lebensstils sind, empfehlen wir, dass Sie aus dem Menü der Lebensmittel ausschließen, die Kohlenhydrate enthalten. Die obige Liste dargestellt.

Ernährungswissenschaftler empfehlen auf der ganzen Welt Gemüse, nicht verarbeitete Lebensmittel zu essen, die uns mit einer Quelle von natürlichen Nährstoffen und hat einen niedrigen glykämischen Index. Eine solche Nahrung besteht aus langsam (Komplex) Kohlenhydrate, die lange verdaut werden, die Energie und die gesättigten menschlichen anreichert. Dazu gehören frisch, gekocht oder gebacken Obst und Gemüse. Kürbis, Karotten, Kartoffeln, Zucchini, Kohl, Rüben und Äpfel – Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten.

Tabelle langsame Verbindungen

Unter ihnen sind eine Vielzahl von getrockneten Früchten (Pflaumen, Feigen, getrocknete Aprikosen, Rosinen), die perfekt schädlich und gefährlich Süßwarengeschäft ersetzen. Komplexverbindungen reich an bestimmten Arten von Leguminosen, wie Bohnen und Walnüsse. Nützliche Kohlenhydrate sind wichtig für das Funktionieren des zentralen Nervensystems (das Nervensystem). Unser Gehirn absorbiert Glukose und verwenden Sie es als Energiequelle.

Das Defizit, sowie einen Überschuss haben diese Elemente einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit und Witz. Ausgewogene Menge an kohlenhydratreichen Lebensmitteln wird dazu beitragen, Hypoglykämie zu verhindern. Mit minimalem Wissen können Sie Ihre Ernährung richtig so viel wie möglich machen. Essen Sie gesunde Lebensmittel enthalten Kohlenhydrate. Liste der schnellen und langsamen Verbindungen schützt vor unüberlegten Handlungen.