Die effektivste Technik – Schwimmen Schmetterling

In diesem Sport wie ein Schmetterling Schwimmtechnik nimmt den ersten Platz. Im Gegensatz zum Kaninchen und Brust, hier bekommt man nicht mit hohen Geschwindigkeit segeln zu erreichen, nur wegen der körperlichen Kraft. Butterfly ist die schwierigste Art zu lernen. Stil Schwimmen Schmetterlingsstil – eine der schwierigsten und zu lernen , wie man gut schwimmen und ist schnell nicht so einfach. Das Hauptproblem für diejenigen, die versuchen, diese Technik zu beherrschen – eine Rückkehr der Hände und die Körperoberfläche des Wassers in seine ursprüngliche Position beim Atmen.

Butterfly beinhaltet synchrone Bewegung der Arme und Beine. Sehr große Rolle in der Ausbildung spielt eine Wellenbewegung des Körpers. Ausgangsposition angenommen wird, wie folgt: Hände nach vorne verlängert, Schwimmer auf dem Bauch liegt, die Beine ausgestreckt zurück.

Handbewegungen

Während der Ausführung der Technik „Schwimmen Schmetterling“ Bewegungen der Arme bestehen aus drei Stufen. Diese sind: Selbst, von mir und die Ausgangsposition zurück. Diese Stufen können in noch kleineren, falls gewünscht aufgeteilt werden. Original Handbewegungen bei der Durchführung von Techniken „Butterfly“: wie eine mit Brustschwimmen ausgeführt Bewegung schwimmen. Die Hände sollten in Wasser getaucht werden, so dass die Handfläche Bit blickte nach unten und seitlich einen Abstand gleich der Breite der Schultern. Nächste Hände in Richtung geschieden, so dass die Bewegung wie der Buchstabe Y. war

Nächste Phase wird durch die Bewegung selbst durchgeführt, in dem der Schwimmer seine Arme um seinen Körper arc beschreiben muss. Die Bögen sind über den Bürsten angeordnet ist, und eine Bürste, die wiederum nach unten gerichtet sind. Nachdem die Hände des Oberschenkels erreicht haben, müssen Sie zurückkommen. In diesem Fall sollten Sie sich daran zu erinnern, dass die Geschwindigkeit erhöhen sollte. Durch die Erhöhung der Geschwindigkeit der Bewegung der Hände, drückt der Schwimmer Teil des Körpers über dem Wasserspiegel.

Und schließlich die letzte Stufe, wenn der Schwimmer macht entspannte Arme nach vorne und zurück in die Ausgangsposition zurück. Darüber hinaus die Ellbogen muss absolut gerade sein. Diese Phase soll im Wasser starten, wenn ein Schwimmer durch den Trizeps vollständig reduziert vorwärts zu bewegen.

Hände wieder um einen Abstand gleich der Breite der Schultern getrennt und wieder nach unten in das Wasser. fest, dass der Körper sich erinnern müssen, und die Hand heben ist nicht erforderlich.

Beinbewegungen

Wenn die Technik der „Schwimmen Schmetterling“ sollte seine Füße halten zusammen die Kraft des angeschlossenen Schwimm Aufwand zu reduzieren. Hubzahl Beine jeder Schwimmer wählt für sich selbst, aber sie sind in der Regel zwei.

Atem

Aber mit dem Atem ist schwieriger. Wenn die Technik der „Schwimmen Schmetterling“ sollte es ganz schnell gehen. Wir müssen versuchen, sich selbst zu helfen, indem sie den Körper zu biegen. Aber um diese Bewegung auszuführen, wird es eine große Fähigkeit, sie zu besitzen. Atem ist nicht durch die Nase durchgeführt wird, und der Mund. Der Kopf sollte nicht für eine lange Zeit über dem Wasserspiegel verzögert wird, weil es die Rückkehrbewegung verhindert auszuführen. Vor dem nächsten Einatmen sollte Ausatmen durch die Nase ein und durch den Mund durchgeführt werden. Swimmers Artschmetterling Schwimmen Anwendung können verschiedene Arten von Atmung verwenden. Einige atmen durch wieder, andere – zwei. In der Welt gibt es professionelle Athleten die in der Lage sind, die gesamte Strecke zu schwimmen, ohne zu atmen.

Körperbewegungen

Die Anwendung der richtigen Körperbewegungen ist es möglich, die Aufgabe der Koordination der Bewegungen zu erleichtern. Gleichzeitig senkt die Schultern im Wasser muß über den Oberschenkel angehoben werden, so dass das Wasserbecken Linie gekreuzt – und die Körperwelle durchzuführen.

Im nächsten Schritt soll es im Gegensatz Schultern geschehen sind nach oben angehoben und die Oberschenkeln gehen unter Wasser.