Crawl-Schwimmtechnik: bietet Übungen und Fehler

An sich wird der Crawl – Schwimmen auf dem Rücken oder Brust. Wie viele andere Sportarten, hat es seine eigene Unterart. Ausstattung Schwimm das Crawling auf der Brust bedeutet begeht Schaukeln Hände Takter, während die Bewegung der Füße von unten nach oben und umgekehrt vorgenommen werden. Mit anderen Worten, ähneln die Bewegung des Schwimmers Hände, die eine Art von Laufrad und Füße – eine Schere. Wenn auf der Rückseite aller dieser Stil Segeln ist ähnlich. Der einzige Unterschied besteht darin, dass im ersten Fall, die Hände hinter dem Kopf zu bewegen und unter ihm, und den zweiten – in der entgegengesetzten Richtung.

Atem

Ein Schlüsselelement für die Disziplin Schwimmen Crawl – Atemtechnik. Unterarm, Oberarm, den Rand des Wassers: In diesem Fall muss der Atem in einer Anfangsstufe bei der Bildung des Dreiecks maha durchgeführt werden Mund. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das Wasser in dem Gesicht in diesem Stadium nachgibt. Kopf zur gleichen Zeit müssen Sie in Richtung der Hand drehen, die unter Wasser ist. Im Hinblick auf den Ablauf, das Recht, sie durch den Mund und Nase zu tun. Nach den Regeln der Navigation werden neue Inspirationen durch drei Welle der Hand über dem Wasser. So werden sie abwechselnd auf der rechten und auf der linken Seite durchgeführt.

Übungen

Um sicherer zu fühlen, ist es empfehlenswert, Schwimmtechnik zu kriechen vorher ausgearbeitet wurde. Speziell für diese gibt es eine Reihe von Übungen, die Bewegung zu verbessern, die Geschwindigkeit erhöhen und alles Automatismus bringen. Stroke sollte zuerst mit einer Hand durchgeführt werden. Wobei der zweite sollte vor befinden. Somit ist ein als mit dem zweiten aufholt. Nachdem trainiert sollten, so dass die Hände rückgängig gemacht werden. Zur Erhöhung der Geschwindigkeit Partner parallel beobachtende Technik und Schwimmdistanz fangen.

Crawl-Schwimmtechnik deutlich, wenn sie auf den Händen einer breiten Klinge verwendet wird, verbessert werden. Dies bewirkt, dass der Schwimmer die Ellbogen höher heben. Erwachsene eine solche Übung nur empfehlen.

Die ideale Lösung wäre, einen erfahrenen Berufsausbildung in der Disziplin zu gewinnen. Bei der Anwendung einer Vielzahl von Schlaganfällen und ständigen Wandel in richtigen Experten Körperposition wird grundlegende Fehler hinweisen und achten Sie auf die perfekte Kombination verwendet werden.

Für Ausdauertraining können Sie versuchen, mit einem großen Aufwand an Energie auszuüben. Als Option sollten Sie einen Hub mit einer Hand den Beckenrand und führen abstoßen. Dann muss es über das Wasser tragen. Die andere Hand zur gleichen Zeit muß stationär sein. Nach dem nächsten Takt wird der Betrieb Arm zog sich zurück und Schwimmen dauert mehrere Sekunden. Kraulschwimmen Technik kann auch auf dem Land praktiziert werden. Um dieses Ideal so genannte „Mühle“ beim Schwimmen Bewegungen direkt auf der Bank simuliert.

grundlegende Fehler

Der größte Fehler, wenn die Crawling-Schwimmen ist unsachgemäße Atmung betrachtet. Dazu gehören seine Verzögerungen oder Ausfälle. Darüber hinaus mag sitzt unerfahrener Schwimmer oft auf dem Wasser und hält das Kinn und die Beine angewinkelt halten. Falsch, wenn Ihr Kopf kippt nach hinten, weil sie gegen das Eindringen von Wasser auf dem Gesicht führt, die Atmung zu verhindern. Körper neigt sich in unterschiedliche Richtungen müssen nicht stark sein. Nun, der letzte gemeinsame Fehler, die deutlich die Wirksamkeit der Schwimmbewegungen reduziert sind gerade Arme.

Befund

Hieraus können wir schließen, dass die Technik des Crawl-Schwimmen nicht so kompliziert ist. Die Hauptsache ist, zu lernen, wie Sie Ihren Körper zu organisieren und nicht zu vergessen die Atemtechnik. In Anwesenheit eines erfahrenen Trainers oder Partner, wird alles einfacher und der Schwimmer nur Freude aus dieser Technik bekommen.