Tabelle Kalorien Gemüse. Energiewert von Obst und Gemüse

Wenn Sie von einem schlanken Körper träumen und zugleich wollen nicht erschöpfen sich Diäten schwächende, dann ist dieser Artikel für Sie. Es erzählt, wie man essen und nahrhafte Gaben der Pflanze der Welt, Gewicht zu verlieren und zugleich heiter und aktiv zu fühlen. Auch unten ist eine Tabelle der Kalorien von Gemüse, beschreibt der Energiewert von Kräutern, Früchten und Beeren.

Allgemeine Grundsätze der Gemüse-Diät

Es stellt sich heraus, dass die meisten Kalorien-grüne Frucht Minimum. Dies gilt sowohl für das Gemüse und die Früchte. So sind die ehemalige nützliche für Gewichtsverlust, da sie ein Minimum an Kohlenhydraten enthalten. Wie für Früchte, der Zucker in ihnen enthalten ist, kann auf Ihrem Körper, um Körperfett führen. Die am wenigsten Kalorien enthält die üblichen Kräuter – Dill, Petersilie, Zwiebel, Koriander, Basilikum. Das gleiche gilt für Kräuter – Minze und Melissa, die nicht nur ohne Schaden für die Hilfe Figuren Gerichte duftend und schmackhaft zu machen, aber das Gefühl von Hunger, Verbesserung der Immunität, positive Wirkung auf das Nervensystem.

Denken Sie daran, dass die nützlichere und frisches Obst. Ihr Inhalt hat einen niedrigeren Energiewert als die Kalorien gekochtes Gemüse. Die Tabelle in diesem Artikel ist auf Produkte konzentriert, die nicht wärmebehandelt werden können. Nach allem, wenn wir das Gemüse vorbereiten, absorbieren sie das Öl. Darüber hinaus kann die Gastgeberin Sauce über sie gießen, die ihre Kaloriengehalt mehrmals ist erhöht. Deshalb, wenn Sie sich entscheiden, um Essen zu kochen, vermeiden Braten und Dünsten, Kochen sicher Gericht lieber ohne Fettkomponenten hinzuzufügen.

Tabelle Kalorien Gemüse

Zum Kochen verwendet nur frische Zutaten. Von der Frucht in einem speziellen Behälter auf dem Tisch ausgesetzt ist – sie werden ständig auf den Geist auf einem ungewöhnlichen Experiment Sie stoßen werden, erwachen die Phantasie und zwingt kulinarische Meisterwerke zu schaffen. Die andere Hälfte wurde zur Seite im Kühlschrank gesetzt – unter dem Einfluss einer niedrigen Temperatur, sie sind länger beibehalten, verbleibende schönes Aussehen und innen saftig.

Denken Sie daran, die längste im Darm Zucchini und zu verdauen Rotkohl. Die meisten schnell verdaut Tomaten und, seltsam genug, die Kartoffel.

Canned und eingelegtes Gemüse

Sie sind sehr reich an Kalorien. Der höchste Energiewert sind Oliven – 175 Kalorien pro 100 Gramm Produkt. Weiter gibt es Auberginen und Squash Kaviar – 148 bzw. 119, dann die Oliven – Tomaten 115 Paste und – 102. Die sichersten für die Figur Erbsen – 40 kcal, in Dosen Bohnen und Spinat – 16 kcal. Im Hinblick auf die fermentierten und eingelegtem Lebensmittel, sind sie nützlicher als in Dosen, aber es ist viel mehr schädlich für die Figuren, im Gegensatz zu gewöhnlichen Früchten.

Tabelle Kalorien Gemüse, da oben, zeigt den Nährwert von frisch. Calorie eingelegtem Gemüse ist nicht viel anders: das Primat wir Zuckerrüben zurückkehren – fast 33 Kalorien, gefolgt von Möhren – 25 und Kohl – in Essig eingelegte Früchte 23. Unter den ersten Position Paprika – 24 kcal. Sehr wenig Nährwert sind Tomaten und Gurken gebeizt oder mariniert, – 13 bis 16 Kalorien. Wie für die Grünen, ist der höchste Energiewert Knoblauch, Koriander und getrocknete Sellerie. Dann gibt es die Pastinake, Petersilie, Dill und Meerrettich. Die kalorienarm sind Salat, Zwiebeln, Rhabarber, Spargel, Spinat und Sauerampfer.

Der Energiewert von Früchten

Einige von ihnen sind echte Fatburner. Zum einen ist es Grapefruit – es reinigt den Körper von Giftstoffen. In 100 Gramm des Produkts – nur 35 Kalorien. Essen zwei mittelgroße Frucht, Sie auf dem Gewicht nicht nur nicht setzen, sondern, im Gegenteil, in der Lage, ein paar Kilogramm loszuwerden. Zweitens, die mehr hochkalorische Apfel (46 Kalorien), zu viel werden Sie schlanker aussehen. Obst ist perfekt für Tage Fasten, ersetzen schädliche Lieblingssüßigkeiten. Drittens, Sie wollen für die Figur Ananas (48 kcal) beachten und nützlich, die Fette abbaut und perfekt erfüllt Hunger.

Es unterscheidet sich im Wesentlichen Kalorien Obst und Gemüse: eine Tabelle an der Spitze zeigt, dass der erste von ihnen einen Wert niedriger Energie recht haben. Früchte mehr hochkalorische. Ueberlegenheit von exotischen Früchten Feigen, getrocknete Aprikosen, getrocknete Aprikosen, Avocados und – 281, 278, 272 und 223 kcal, respectively. Unter inländischen Kopien Führer Trauben, Kirschen und Aprikosen, aber ihr Nährwert ist deutlich niedriger als die der in Übersee „Brüder“ – 69,49 und 46 kcal. Die meisten sind harmlos Beeren Figur – Moltebeeren, Preiselbeeren und Sanddorn. Deren Energiewert von weniger als 30 Kalorien.

Wie Gewicht zu verlieren?

Hier wird nützlich sein, über Zahlen – calorie Gemüse und Früchten. Die Tabelle wird dazu beitragen, die am nützlichsten für die Figur zu wählen. Denken Sie daran, Saftigkeit Gericht hinzuzufügen unbedingt schädlich Öl und Mayonnaise Sauce mit – ihre Beere Pendant machen. Zerdrückte Fruchtfleisch, gemischt mit Rotwein und Zitronensaft wäre wunderbar Dressing für Salate und andere Gerichte. Von Gemüse kann man eine Pizza kochen, die als Test der Reisblätter und Füllung dienen – Auberginen, Zucchini, Paprika und Pilze. Dessert kann von gesunden Früchten und fettarmer Milch gebaut werden – bekommt einen leckeren und duftenden Cocktail.

Sitzen auf einer Diät, können Sie kochen und grillen. Tabelle calorie Gemüse zeigt uns die Produkte, die für diesen Zweck verwendet werden soll. Wenn Ihr Gewicht sehr groß ist, Lebensmittel Gaben der Natur zu nehmen, an der Unterseite. Wenn Sie ein paar Kilogramm werfen müssen, verwenden alle diese Produkte. Nahrhafte und herzhafte Grill aus Auberginen und Pilzen abgeleitet sind – sie „fleischiger“ und kalorienarm sind. ergänzt ständig das Angebot an Obst und Gemüse. Sie nicht, dass auch ein gewöhnliches Omelett vergessen, können Sie die Scheiben Pfeffer, Karottenstreifen variieren, Ringe Tomaten und gewürfelte Zucchini. Es stellt sich heraus, sehr nützlich und erstaunlich appetitlich.