Die beste Zeit in der Nacht schlafen – und vor allem der Empfehlungen der Ärzte

„Schlaf on it“ – wahrscheinlich jeder von uns, dass die Weisheit seit ihrer Kindheit Erwachsene eingeflößt. Aber bis jetzt, versteht nicht jeder das wahre Wesen dieser Aussage. Man ist geneigt zu glauben, dass der Traum – nur verloren Stunden des Lebens. Aber es ist nicht so. Unser Geist kann ohne diesen wesentlichen Bestandteil des Lebens nicht lange tun, ist es notwendig, für die vollständige Wiederherstellung der geistigen Prozesses und anderer lebenswichtiger Funktionen.

Jeder anständige Mensch sollte ihre Gesundheit zu schätzen wissen. Ein Qualitäts Schlaf – der erste Schritt auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil. Wenige darüber nachdenken, ob sie richtig schlafen. Was ist der richtige Schlaf – ob sollte es nur schwer zu schlafen? Was ist die beste Zeit im Laufe des Tages zu schlafen? Ob der Traum kann gesund sein , unabhängig von der Tageszeit? Die Antwort auf diese und andere Fragen finden Sie in diesem Artikel finden. Wir werden versuchen, zu bestimmen, wann die beste Zeit ist, zu schlafen und die häufigsten Mythen über sie auszusortieren.

Zu schlafen, ist es besser zu schlafen?

Das ist genau das, was die Mehrheit der Menschen denkt. Sie denken, dass der mehr Schlaf, desto besser und mehr Energie während des Tages fühlen. Allerdings haben die Ärzte lange bewiesen, dass es nicht mehr als ein Mythos ist. Lange schlafen Sie wird sicherlich nicht schaden Ihrem Körper, aber der schönen Zustand der Gesundheit können nicht berücksichtigt werden.

Normale erwachsene Menschen zur Erholung nicht mehr als 8 Stunden pro Tag benötigt, die älteren Menschen brauchen weniger. Wenn Sie schlafen länger als erforderlich ist, wird die Person, träge, träge, und sein Geist wird etwas gehemmt sein. Darüber hinaus werden Sie schlafen wollen wieder und wieder. In diesem Zustand wird, dass Yoga „ein Zustand von Tamas“ bezeichnet jede Art von Initiative zu arbeiten und Wirkung verloren. Natürlich ist es besser, als nicht genug Schlaf, aber das Richtige, einen Mittelweg zu wählen hat zu schlafen.

Die beste Zeit, um den Körper zu schlafen selbst wählen?

Dies ist einer der häufigsten Mythen. Der Mensch ist so gemacht, dass er nachts nicht schlafen muss. Traumtag nützlich, außer für ein paar Stunden, aber nicht mehr. Für eine normale Erholung ist die richtige Körperfunktion und eine gute psychische Verfassung empfohlen, nachts zu schlafen.

Hunderte von Studien haben gezeigt, dass die beste Zeit zum Schlafen – von etwa 22 bis 06.00 Uhr. Variieren Sie die Zeit, abhängig von der Art und Weise des Lebens von 1-2 Stunden, aber ein großer Unterschied soll nicht sein. Es wird angenommen, dass es am besten ist nach 3-4 Stunden nach Sonnenuntergang schlafen – das ist die beste Zeit in der Nacht zu schlafen. Nicht nur der menschliche Körper akzeptiert frei nur Nachtruhe, aber das Essen ist fast nicht in der Nacht verdaut. In diesem Zusammenhang riskieren Sie Magenprobleme bekommen, aber dazu später mehr.

Für einen guten Schlaf brauchen Sie ein gutes wickeln Sie sich in einer Decke mit dem Kopf?

Solche Menschen leiden ein Argument oft von Alpträumen und der Mangel an Sauerstoff. Um gut zu schlafen, ist Abdeckung nicht mit dem Kopf empfohlen. Wenn Sie kalt sind – nur eine große warme Decke nehmen, kann Wolle werden. wickeln Sie vorsichtig die Beine und Körper, aber nicht den Kopf. Wenn Sie mit einem Kopf im Innern der Decke abgedeckt wird sein eigenes Mikroklima schaffen, in dem der Schläfer wird seine Luft atmen wird recycelt. Als Folge des Mangels an Sauerstoff, kann man nicht gut schlafen und vielleicht werden Sie Alpträume oder schlechte Träume haben.

Das Licht aus dem Fenster soll nicht auf dem Bett fallen

Vor dem Schlafengehen ist am besten, gut belüfteten Raum. Auch in der kalten Jahreszeit, können Sie das Fenster für ein paar Minuten öffnen und den Raum zu diesem Zeitpunkt verlassen, um nicht zu erkälten. Aber bei offenem Fenster zu schlafen ist nicht zu empfehlen, wahrscheinlich verzehnfacht zu entwickeln.

Im Hinblick auf die Platzierung des Bettes, ist es besser, es das Fenster vor gelegt, so dass das Mondlicht auf Ihr Zimmer frei zu bekommen. Sie sagen, dass die beste Zeit zum Schlafen – während des Vollmonds. Auch wird es einfacher sein, mit den ersten Strahlen der Sonne zu wecken. Aber wenn Sie während dieser Zeit dem direkten Sonnenlicht ausgesetzt sind, wie Sie schlafen – es kann gefährlich werden und sogar gefährlich für die Gesundheit. Experten glauben, dass, wie dies in einigen Fällen zur Entwicklung von Krebstumoren, insbesondere für den Fall, dass der menschliche Körper und so anfällig für diesen führen könnte.

Die beste Zeit zum Schlafen – am Morgen?

Viele Menschen neigen dazu, wie das, wie ein Traum am Morgen, gerade in einer Zeit, nur um den Glocke Wecker, die stärksten zu sprechen. Aber es ist nicht so. Es ist seit langem erwiesen, dass die nützlichsten ein paar Stunden bis zu 12 Nächten betrachtet werden. Dass der Schlaf vor Mitternacht ist am nützlichsten, so dass die beste Zeit, um eine Person zu schlafen – in 21-22 Uhr. Nach den Ergebnissen von Hunderten von Studien, besser genug Schlaf Menschen, die zu dieser Zeit ins Bett zu gehen. Und diejenigen, die schlafend nach 00.00 fallen, fühlen sich müde den ganzen Tag weiter.

By-Modus ist es nicht notwendig, für einen Moment weg zu bewegen

Wir haben bereits über die für eine lange Zeit gesprochen zu schlafen – schlecht für den Geist, aber ich mochte die Tatsache beachten, dass, wenn Sie eine Menge Stress oder großen emotionalen Schock erleben – besser schlafen für eine Stunde oder zwei länger als üblich.

zurück zu dem Sprichwort „schlafen auf es“ Möchten Sie, sei darauf hingewiesen, dass die Hauptfunktion von gesunden Schlaf – Erholung und vor allem den psychischen Zustand einer Person. Deshalb wurde dieser Satz geboren, in der Tat, eine gute Nachtruhe, die Menschen eine nüchterne und informierte Entscheidung zu treffen neigen, mehr klug und handelt gezielt zu sprechen.

Alle Menschen müssen die gleiche Anzahl von Stunden Schlaf?

Ein weiteres Missverständnis derer, die von irgendwo gelernt, dass Standard eine bestimmte Anzahl von Stunden zu schlafen, und diese Zahl sollte nicht geändert werden. Natürlich, zu schlafen, muss eine Person mindestens 5 Stunden pro Tag schlafen. Die Rest Schlafzeit ist abhängig von der Person Lebensstil, seine Arbeit, körperlicher Aktivität, und auch den Bereich, in dem er lebt.

Interessante Tatsache – es wird angenommen, dass die Herrscher viel weniger als eine untergeordnete schlafen müssen. So schlief Napoleon 4 Stunden pro Tag und blieb wach. Und es ist – nicht das einzige Beispiel in der Geschichte der Menschheit, als die großen Feldherren, Lineale, Monarchen und andere bedeutende Führer ausreichend klein geschlafen. Die Tatsache, dass sie nur Zellen im Gehirn und Balance während des Schlafes psychischer Aktivität zu erholen hatten. Menschen auch, die körperlich arbeiten, müssen Sie auch den Geweben des Körpers wieder herzustellen, also müssen sie mehr für die volle Funktion schlafen und ihre Arbeit durchführen. Das gleiche kann über die Athleten gesagt werden, weil ihre Genesung Tage – die gleiche wichtiger Bestandteil des Erfolgs, sowie Ausbildung.

Die beste Zeit für eine Schlaf der Nacht kommt nach einer guten körperlichen Ermüdung.

Sonnenlicht oder Mondlicht wirkt sich nicht auf die Prozesse im Körper?

Ab sofort möchte ich diesen Mythos zu widerlegen. Neben den guten Gründen in der Nacht zu schlafen, was wir bereits gesagt haben, stellen wir in dieser Zeit, dass die Wirbelsäule begradigt, und die Last wird von ihm entfernt, und der Prozess erfolgt auf natürliche Weise.

In der Nacht, die Erhöhung der Schwerkraft der Erde gibt es einen Einfluss des Mondes auf allen Flüssigkeiten, einschließlich des Menschen. Mondlicht hat eine positive Wirkung auf den geistigen Zustand einer Person, wenn zu diesem Zeitpunkt er fest schlief. Menschen mit Rückenproblemen, Magen, Herzen, stark ein gesundes zu beobachten empfohlenen Regime des Tages, nämlich in der Nacht zu schlafen und nicht schlafen , wenn die Sonne scheint. Dies schafft gewisse Veränderungen nicht nur im Kopf, sondern auch in dem menschlichen Körper. Sonnenlicht regt die viele Prozesse im Körper, weckt das Herz-Kreislauf-und Hormonsystem, startet den Magen, und so weiter. E., als ob in dieser Zeit schlafen, der Körper produziert eine Art Dissonanz. Noch einmal, die beste Zeit in dem Tag schlafen – in der Nacht.

Wenn Sie erlaubt haben, sich Alkohol zu trinken – es erzeugt immer eine verheerende Wirkung auf den Körper, oder was wäre die Dosis sein. Stellen Sie Ihre Zustand vollständig in der Lage nur einen tiefen Schlaf ist. Nicht in mythischer Wirkung einer Tasse Kaffee, Dosen Energie oder Aspirin glauben. Im Fall von Trunkenheit am besten wäre , zu schlafen zu gehen, in diesem Fall kann auch während des Tages schlafen wird, wird es noch besser sein , als wach zu bleiben gezwungen „ wenn er betrunken war.“

Ernährung und Schlaf sind nicht miteinander verbunden?

Die meisten gebildeten Menschen wissen, dass alle Prozesse im Körper irgendwie miteinander verwandt sind. Es wird 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen empfohlen, und es sollte einfach nahrhafte Lebensmittel, wie Gemüse, Quark, mageres Fleisch Huhn oder Fisch, Früchte sein, und so weiter. N. Übermäßiges Essen in der Nacht dringend empfohlen. Dies kann sehr einfach zu erklären, während des Schlafes unser Körper ruht und erholt sich vollständig, wie Sie bereits aus den vorstehenden Absätzen verstanden. Und wenn Sie viel essen, bevor Sie zu Bett gehen, wird Ihr Körper bereits durch sehr unterschiedliche besetzt werden – es ist, Nahrung zu verdauen und zu absorbieren.

Das Verdauungssystem ist einfach nicht den Rest des Körpers geben sich zu entspannen, ist es für ihn die ganze Nacht arbeiten. Als Ergebnis schlafen Sie nicht genug, und Sie werden vollständig zerquetschten, auch wenn ein Schlaf genug Zeit fühlen. Viele Menschen gehen zu einem ausgestopften Magen am Morgen und nicht verstehen, die Gründe für ihre Apathie. Aber auch ganz hungrig sollte auch in der Nacht nicht gestapelt werden. So werden Sie konstant Beschwerden und Angst fühlen. Ihr Magen erfordert gefüttert werden, und einfach nicht lassen Sie sich vollständig erholen.

Am Ende möchten wir ein paar Tipps geben. Am besten ist es ein Minimum an Kleidung schlafen nackt oder tragen, dann die Zellen der Haut kann atmen. Im Sommer, wenn möglich besser schlafen im Freien. Gehen Sie nicht in einer schlechten Stimmung und sieht nicht in der Nacht-Sendungen oder Filmen, die schweren emotionalen Stress erleben. Der Kopf sollte als die Füße etwas höher sein, und das Bett sollte nicht zu weich sein. Wir hoffen, dass Sie die beste Zeit zum Schlafen zu realisieren, und lernten etwas Neues über diesen wichtigsten Prozess im menschlichen Leben.