Wie viel Schlaf braucht der Mensch?

Schlaf – ein wichtiger Teil des Lebens. Dank ihm recycelt das menschliche Gehirn in Ruhe während des Tages Informationen gesammelt und wieder Energie.

Ein gemeinsamer Satz: „So können Sie durch das ganze Leben schlafen können“, viele irreführend. Und wir beginnen sich zu fragen, wie viel eine Person schlafen muss?

Das Hauptkriterium für die Bestimmung der Dauer des Schlafes

Und bis jetzt konnte die genaue Antwort auf diese Frage nicht ein geben, weder Psychologen noch die Ärzte noch die Forscher. Das ganze Geheimnis ist, dass jede Person muss eine bestimmte Anzahl von Stunden zu schlafen sein. Nur Selbstbeobachtung ermöglicht es, die Dauer des Schlafes zu berechnen, genug, um sich zu erholen, die Normalisierung der geistigen Aktivität, geistige Fähigkeiten.

Schlafdauer und Alter

Doch seit Jahrhunderten der Wissenschaft hat es möglich gemacht, um zu bestimmen, wie viel eine Person schlafen muss. Ungefähre Dauer des Schlafes auch für jede Altersperiode genannt. Neugeborene schlafen etwa 80% der Zeit des Tages. Bis zu 7 Jahre alte Kinder 10-11 Stunden, mit einer Stunde aus ihrem Tag schlafen (nicht umsonst in den Kindergärten im Modus des Tages schlafen Stunde vorgesehen ist ). Mit 8 Jahren und Jugendlichen – 8-10 Stunden. Die Eingabe in der Adoleszenz Mann bereits und 6 Stunden.

Durchschnittliche, minimale und maximale Dauer des Schlafes

Aber die durchschnittliche Schlafdauer zu noch bis 8 Stunden. Woraus eine solche Figur? Eine interessante Tatsache ergab eine Studie von amerikanischen Wissenschaftlern. Jene Leute, die mehr als 8 Stunden schlafen, leben kürzer als diejenigen, die jede Nacht 07.00 schlafen. Wenn eine Person ist genug Schlaf für eine lange Zeit (von 2 Wochen bis Monate), dh sleeps weniger 7 Stunden reduziert, kann es chronische Müdigkeit, Schlafentzug Symptome, Dämpfung aller Körperfunktionen.

Es gibt jedoch Menschen, die ausreichend 06.00 sind: dieses Mal, sie haben genug zu erholen, genug Schlaf und jeden Tag erfrischt fühlen. Viele hingegen wenig bis 8 Stunden. Wenn sie weniger schlafen, fühlen sie sich überfordert und können auf die Umstände nicht angemessen reagieren.

Wie viel ein Mensch braucht zu schlafen, wenn er nicht die durchschnittliche Leistung paßt? Natürlich sollten Sie nicht auf Durchschnittsdaten angewiesen ist, ist jeder Mensch einzigartig, und viele der „Drop-out“ von Statistiken in Bezug auf inklusive Dauer schlafen. Und doch haben die Wissenschaftler die Mindestgrenze identifiziert – 5 Stunden Schlaf jede Nacht (identifiziert auf der Grundlage von Daten über die Zyklen und Phasen des Schlafes).

Die Folgen der chronischen „Mangel an Schlaf“ oder was passieren würde , wenn Sie ein wenig schlafen?

Der Mangel an Schlaf wirkt sich auf die Fähigkeit, zu denken, zu den Umständen von anderen Menschen die Fähigkeit, angemessen zu reagieren, um die Situation zu navigieren. Nicht die physiologischen Manifestationen des Mangels an Schlaf zu erwähnen: Müdigkeit, Schläfrigkeit, Gähnen, Veränderungen der Stimme, sind Bewegungen gehemmt, nicht einmal Gang. Jahrelange Mangel an Schlaf führt zu einer schnellen Alterung des Organismus – die Forscher Schlafphysiologie sagen.

Wie viel müssen Sie ins Bett gehen?

Die meisten modernen Menschen arbeiten von 8 Uhr morgens. Stunde Kochen und für eine Weile auf der Straße. Wir müssen um 6.30 Uhr aufstehen. Wie viel müssen Sie gehen zu dieser Zeit aufsteht es auf der individuellen Schlafdauer abhängt. Man ist in der Lage zu einem anderen anzupassen Tempo des Lebens. Bei dem angegebenen Tagesablauf bis 7 ist bereit , den menschlichen Körper aus einem Schlafzustand zu gelangen. Dies erklärt, warum viele weiterhin früh auch an Wochenenden, Feiertagen aufzuwachen und während der Ferien.

Und noch ein wichtiges Detail

Viele Werte haben eine Schlafphase. Wissenschaftler seit Jahrzehnten die Physiologie des Schlafes zu studieren, kam zu dem Schluss, dass eine gerade Anzahl von Stunden nicht die gewünschte Wirkung nicht geben. Zum Beispiel schlief, wenn eine Person 8 Stunden und weckte ihn Wecker (oder jemand), wird sie überwältigt fühlen, und nicht, weil sie nicht bekommen, genug Schlaf, und weil sie in der Zeit nicht aufwachen. 4,5 Stunden 6 Stunden 7,5 Stunden 9 Uhren – das heißt: Wissenschaftler hat eine unterschiedliche Dauer in Abhängigkeit von Schlafphasen und Zyklen, geeignet für alle Menschen mit besonderen Anforderungen im Schlaf genannt mit einer Differenz von 1,5 Stunden. Auch dies ist der Durchschnitt dauern einige Schlafphasen länger – bis zu 2 Stunden.

Also, der menschliche Schlaf vor allem als ein einzigartiger psychologischer und physiologischer Zustand des Körpers von den Wissenschaftlern von verschiedenen Seiten untersucht, und sie haben die Tatsachen alle helfen werden, um zu bestimmen, wie viel eine Person schlafen muss, um den individuellen Modus des Tages zu machen.