Schlaflosigkeit, oder wie, schlafen, wenn ich nicht schlafen kann

Schlaflosigkeit ist nach wie vor etwa 50 Jahren viele alte Menschen in Betracht gezogen wurde. Und junge Menschen sind besorgt darüber, wie nicht schlafen in der Nacht zu fallen. Immerhin geht das Leben so schnell, und die Fälle müssen Nemer verändern. Heute ist die Krankheit sehr viel jünger und ging zu einer Reihe von Jugendproblemen. Was wollen Sie? heutiges Tempo des Lebens geht nicht zu einem Vergleich mit dem, was „verrückt Tempo“ im letzten Jahrhundert galt.

Wie zu schlafen, wenn ich nicht schlafen kann

Die Glücklichen, die einschlafen, sobald sein Kopf das Kissen berührt, sind auch nicht immun gegen den Mahnwachen. Überschüssiges Eindrücke während des Tages, übermäßige Müdigkeit – und Schlaf floh, trotz aller Bemühungen , um zu schlafen. Ja, starke Müdigkeit, so seltsam es klingt, trägt ebenfalls zu Schlaflosigkeit. Und Schlaf ist jedoch notwendig, denn morgen ist ein neuer Arbeitstag haben. Und Sie brauchen Kraft zu gewinnen.

In der Tat eine universelle Nicht-pharmakologische Antwort auf eine Frage über , wie man schlafen gehen, wenn ich nicht schlafen kann, gibt es nicht. Ärzte werden gebeten, einen Spaziergang zu machen, bevor Sie zu Bett gehen, um etwas frische Luft bekommen, hören Musik zu entspannen, und auf jeden Fall nicht in der Nacht zu viel zu essen. Das ist alles, natürlich, es hilft, aber das Hauptproblem mit dem Mangel an Schlaf ist immer noch eine Angst vor Schlaflosigkeit selbst.

Wenn eine Nacht pro Person kann ganz einfach stehen, dann die zweite, und mehr noch die dritte „weiße Nacht“ wirft ihn entsetzt an. Er beginnt, darüber nachzudenken, wie man schlafen gehen, wenn ich nicht allein schlafen kann, und das noch stärker „Winde“ seine Psyche. Musik, anstatt zu beruhigen, beginnt zu irritieren. Es bringt frische Luft in den Raum durch den Lärm der Stadt in der Nacht ein offenes Fenster, und das Bett wird mehr als nur eine Quelle der Besorgnis. Das Blatt bewegt sich nach unten, muss das Kissen sie gepeitscht, und versucht, aus der Decke Decke Abdeckung zu rutschen. Die Anzahl der gezählten Schafe bereits zum dritten Tausend, geleitet wird bald arbeiten Scheibenwischer sein, und der Schlaf kam nicht.

Ich kann nicht schlafen, was zu tun ist ?

Mit dieser Frage wendet häufig an Kollegen und Spezialisten. Meistens raten Experten beruhigende Kräutertees zu trinken oder entspannen gehen. Kollegen bieten auch einen pragmatischen und humoristische Tipps. Kann empfehlen, zum Beispiel vor einem wenig Schlafengehen trinken. By the way, kann ein Glas Cognac wirklich in dieser schwierigen Situation helfen. Aber nicht mitreißen. Eine Überdosierung von Ihnen ist kontraindiziert.

Wenn wir reden über weiterhin, wie man schlafen gehen, wenn ich nicht schlafen kann, kann es sinnvoll sein, nur das Regal ein Buch nimmt ab und lesen zu beginnen. In diesem Fall ist es nicht notwendig, etwas notorisch langweilig zu wählen. langweiligen Text liest, wird dir nicht helfen, in die Arme von Morpheus fallen, und mehr Spielraum verursachen. Aber die faszinierende Buch wird Ihnen helfen, Ihr Problem zu vergessen. Inspiriert von der Geschichte vergessen, Sie vollständig, die unter Schlaflosigkeit leiden, und stattdessen beginnen, es zu genießen. Sie erinnern sich, dass oft den Mangel an Schlaf aufgrund der Angst vor dem Aufwachen. Und da und starrt, Augenlid otyazheleyut Ihre Gedanken verwirrt wird, beginnt das Gehirn die sanften Schlummer zu umhüllen, und Sie, ohne es zu merken, einzuschlafen.

Aber es ist alles gut, wenn „weiße Nächte“ nur gelegentlich wiederholt werden. Bei der chronischen Schlaflosigkeit, müssen Sie auf jeden Fall eine vollständige medizinische Untersuchung zu unterziehen.