Protein-Diät – wirksam, für 2 Wochen ohne Hungergefühl!

Ist es möglich, Gewicht schnell und harmlos wie möglich zu verlieren? Natürlich wird es nicht harmlos herausstellen – das Wort „Diät“ impliziert bereits, dass der Körper getan wird jeder Schaden. Aber es kann mit dem richtigen Ansatz minimiert werden. Wie eine Diät wählen? Effektiv, für 2 Wochen, und das ist nicht sehr hungrig? Nur eine Antwort – Sie können helfen , Protein – Diät! In diesem Artikel erfahren Sie, wie eine Diät zu bauen und welche Lebensmittel zu essen.

Wie die Protein-Diät?

Protein ist die Grundlage der menschlichen Existenz. Studien zufolge können die Menschen lange genug zu tun, ohne einige Kohlenhydrate und Fette, aber ohne die Aminosäuren, die das Protein im Körper schnell irreversible Veränderungen umfassen.

Kalorische Protein – 4 Kalorien pro 100 Gramm. Essen Protein – Essen, Sie sind nicht nur gut gefüllt, aber zugleich ein wenig Kalorien bekommen. Doch diejenigen, die die Protein-Diät zu halten, nicht viel Mühe, um Kalorien zu zählen, wie die Arbeit hier andere Prinzipien Gewicht zu verbrennen. Die Sache ist – erhält weniger Kohlenhydrate, beginnt der Körper Fett allein gespeichert zu verbrennen. Wenn Sie ihm in dieser Sportart Last helfen, wird der Gewichtsverlust Prozess schneller gehen. Für die effektivste Art und Weise Macht ist: Ei – Diät für 2 Wochen, den Diät – Jockey, Dukan Diät, Kreml Diät, Diät Maggi.

Die optimale Zeit für die Protein-Diät halten

Wie viel Zeit sollte Diät dauern? Effizient – 2 Wochen, und beachten Sie, dass diese Art des Essens nicht fortgesetzt werden sollte. Die Tatsache, dass langfristige Ablehnung von Kohlenhydraten und Fett-Diät einen negativen Einfluss auf die Gesundheit haben können. Wenn zwei Wochen werden Sie Gewicht auf die gewünschte Anzahl von Kilo nicht verloren haben, sollten Sie eine Pause machen. Nur einen Monat später wird es möglich sein Protein-Diät zu wiederholen.

Welche Funktionen hat die Protein-Diät (2 Wochen)?

10 kg müssen Sie 5 oder 3 verlieren – keine Rolle spielt. Auf jeden Fall Sie die Protein-Diät wird Körperfett verlieren und nur sehr wenig Muskeln.

Aber es gibt einige Merkmale dieser Methode der Fütterung.

1. Trinken Sie genug Wasser pro Tag -, dass es die Zerfallsprodukte ableiten. Wie viel ist „genug“ in Liter? Es wird angenommen, dass der Körper sich selbst „fragt“ Sie Wasser, wenn es sie braucht, aber wir oft Durst mit Hunger verwechselt werden. Um Fehler zu vermeiden, trinken Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter sauberes Wasser pro Tag.
2. Übung als moderater Sport Belastung beinhaltet notwendigerweise Ernährung. Um Gewicht zu verlieren in 2 Wochen wird es um bessere Ergebnisse möglich sein, auch wenn statt auf 4-8 gemächlichen Tempo wie am Abend Promenade Kilometer.
3. Essen Sie vier bis sechs Mal am Tag. Vergessen Sie die üblichen „sovkovski“ Essen dreimal am Tag. Teilen Sie Lebensmittel in kleinen Portionen und essen alle drei Stunden.
4. Protein-Diät kann Erkrankungen des Exkretionssystem erschweren. Im Idealfall ist es am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Vielleicht haben Sie Gegenanzeigen. Und Sie verlieren nicht nur Gewicht, sondern auch die Gesundheit.

Gewicht verlieren auf Eier

Ei-Diät für 2 Wochen ist die kostengünstigste und zugleich sehr effektiv für diejenigen, die fünf vor acht Pfunde verlieren möchten. Hier ist ein Beispiel Diät: Frühstück – gekocht 2 Eier gekocht, Snack – ein Apfel oder Grapefruit, Abendessen – Salat von grünem Gemüse und eine Portion Huhn oder Fleisch-Snack – Hüttenkäse mit saurer Sahne, Abendessen – Spiegelei aus zwei Eiern, einen halben Grapefruit.

Sie können ein Ei Teil des Hüttenkäses 100 Gramm, wenn gewünscht ersetzen.

Diät: effektiv, für 2 Wochen und ohne Hunger

Wenn Sie streng nicht eine bestimmte Diät folgen wollen, können Sie selbst Lebensmittel, die reich an Eiweiß wählen. Das Prinzip ist das gleiche – Sie häufig kleine Mahlzeiten haben brauchen Hunger zu vermeiden, aber es gibt bestimmte, entscheiden Sie. Diese Diät wird auch wirksam sein. 2 Wochen und mehr ohne Schaden für die Gesundheit strecken kann, wenn in der Ernährung von mehr Gemüse und Zitrusfrüchten verabreicht. Hier sind die empfohlenen Produkte für diese Methode der Gewichtsverlust: Hühnerbrust, Rindfleisch, Fisch aller Art, Innereien (Leber, Herz, Niere), Käse, Ei. Von all den oben genannten, können Sie eine riesige Menge an Essen kochen, kann jedoch nicht den Ketchup und Mayonnaise Sauce verwenden.

Kreml-Diät

Wenn Sie Fleisch und Gerichte aus Fleischprodukten lieben, wie ein Weg, um Gewicht genau nach Ihrem Geschmack zu verlieren. Was sonst noch andere als die oben kann eine Protein-Diät sein?

Effektive Diät für 2 Wochen unter dem Namen „Kremlin“ wird nicht nur ermöglicht es Ihnen, die Leckereien zu essen, aber immer noch erlauben, schnell Gewicht zu verlieren. Diese Diät ist Fett-Protein, da es nicht mehr auf die Auswahl von nur proteinreichen Lebensmittel basiert zu essen, aber Kohlenhydrate Zählen. Somit ist es nicht möglich, eine tägliche Dosis von 20 Gramm Kohlenhydrate zu übersteigen, die Produkte mit Null Kohlenhydrate können auf unbestimmte Zeit absorbieren. Schweinekoteletts, Speck, gegrilltes Lamm? Bitte, weil keine Kohlenhydrate in diesen Lebensmitteln! Sie werden gut gefüttert, aber es wird auf jeden Fall Gewicht verlieren. eine große Anzahl von eingehenden Fette können jedoch Ihre Gesundheit beeinträchtigen.