Ein guter Gainer – Hausmannskost

Muskel-Set – keine leichte Sache. Im Anschluss an die Steigerung der körperlichen Aktivität während der Woche und eine erhöhte Kalorienzufuhr. Früher oder später wird der Athlet beginnen, über den Kauf von zusätzlicher Sporternährung zu denken: Flipping Zeitschriften, fragen Freunde von Informationen herauszufinden. In einer modernen Marktwirtschaft mit allen Schlitzen auf dem Kopf des zukünftigen Eigentümer eine breite Brust und Schultern Beiträge und Videos zu verschütten, die „gut“ Creatine fördern. Der Markt Gainer und Proteine, die gleichen Regeln, das für andere Rohstoffmärkte gelten. Für jeden Hersteller Hauptsache – um so viel wie möglich Ware zu verkaufen. Von einer Werbe-Propaganda müssen wir gerettet werden. Keine Gainer nicht einmal in den Top 10 der wichtigsten Faktoren enthalten Muskelaufbau. Das bedeutet, dass Sie Geld für etwas anderes zur Seite legen können.

Was ist der Gewinner?

Ein guter Gainer enthält hochwertiges Eiweiß und eine große Menge an Kohlenhydraten. Eine solche Nahrungsergänzungsmittel ist auf die anabole Wirkung zu verbessern, was zu einer Gewichtszunahme führt. Im Durchschnitt eine Portion Gainer enthält etwa 600 Kalorien, 50-70 Gramm Kohlenhydrate und 30-55 Gramm Eiweiß. Die Hersteller nennen Creatine zwei bis drei Mal pro Tag verwenden. Es sollte ein guter Gainer von einem halben bis dreitausend. In einer Bank (1,5 kg) 10-20 Teile enthalten sind. Diese Ergänzung – ist nicht nur ein finanzieller Luxus, sondern auch eine angemessene Menge an überschüssigen Kalorien. Zum Beispiel enthalten die meisten Mid-Market Gainer große Mengen an Zucker. Bei einer moderaten Dosierung, wie alles andere in dieser Welt, jede Sporternährung ist harmlos. Aber wir glauben immer noch , dass die Antwort auf die Frage, wie man am besten Gainer trinkt, ist die folgende: „Die natürliche Heimat . Von Protein-Kohlenhydrat – Drink“

Die Zusammensetzung des Haushaltes und seine Herstellung gainer

Ein guter Gainer kombiniert Protein und Kohlenhydrate mit niedrigem Fettgehalt. Massonabornogo Getränk auf Proteinbasis besteht aus fettfreien Joghurt und Milch. Bananen, Orangen, Äpfel, Erdbeeren und andere Früchte und Beeren werden zu unserer Cocktail wenig Kohlenhydrate hinzuzufügen. Um das Bild abzurunden Sie auch Honig und Rosinen verwenden können. Alle oben genannten Bestandteile in den Mischer gründlich vermischt werden.

Zeitpunkt des Eingangs

Flüssige Nahrung wird vom Körper schnell aufgenommen. Eine solche einfache und gute Gainer sollte vor dem Training verzehrt werden. Vor dem Schlafengehen, können Sie mehr tun
Vereinfachte Cocktail-Version, das Entfernen von seiner Zusammensetzung von drei Vierteln aller Kohlenhydrate und Verlassen des Proteinbasis. Käse, zum Beispiel, ist eine ausgezeichnete Quelle von Casein Protein vor dem Schlafengehen. Essen Gainer einmal pro Tag sein kann, wird es die Kalorieniveau Ihrer Ernährung zu erhöhen, damit auch Muskelmasse gleichmäßig zu gewinnen. Eine Zunahme des Körperfetts hängt von dem Eifer, Fleiß und Disziplin des Sportlers. Sie sollten die Menge an Kohlenhydraten, Gewichtszunahme, und in Abhängigkeit von den erzielten Ergebnissen, stellen Sie die Zusammensetzung des Cocktails, die Verringerung oder das Hinzufügen von Kohlenhydraten immer überwachen.

Der beste Gainer für die Gewichtszunahme – es ist immer noch ein Gainer, machte mit seinen eigenen Händen!