Die Ausübung nach der Geburt – eine gute Möglichkeit, um die Figur zu bringen.

Die Frau trägt ein Kind neun Monate – eine lange Zeit, während welcher Zeit ihr Körper sehr variabel ist. Schließlich bekommt ihr Kind aus. Frau wird nicht sehr komfortabel – vor allem, weil die Bauchdecke in ihrem stark Zustand gedehnt werden. Nach der Geburt erinnert sich die Frau dem Platzen der Ball – es sieht und fühlt sich schlaff Häute hinken, vor ihrem ehemaligen flachen Bauch an seinem Platz zu sein. Die Sensation ist ziemlich schnell zur Neige, und die Mehrheit der Frauen nach wie vor die Falten auf dem Bauch, schlaff und gedehnt.

Wie man Gewicht verlieren nach der Geburt und zu seiner gewohnten Form Bauch zurückzukehren? Dieses Problem – das ist ein wichtiges Thema für fast jede Frau, die vor kurzem entbunden hat. In diesem Fall werden Sie auf die Hilfe von Übungen nach der Geburt kommen. Dieser Satz von Übungen nach der Geburt, absolut einfach, das wird eine große Hilfe in Ihrem Kampf für sein eine schöne Figur. Diese Übungen nach der Geburt wird Ihnen helfen, sich schnell geworden. Nun, es hat und was es Sie tun können, absolut nicht Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Baby trimmen. Darüber hinaus ist es absolut alle Übungen direkt mit ihnen getan werden kann, in seinen Händen – er für Sie eine kleine Hanteln bieten. Zum Beispiel sollte die erste der Übungen auch mit einem sehr kleinen Kind durchgeführt werden, die nicht einmal sechs Monaten, und er kann nicht still sitzen. Wie für die letztere, werden sie mit einem Mann führen ermutigt, die bereits 8 Monate war.

Solche Gymnastik nach der Geburt ist für Sie und für Ihr Kind sehr nützlich. Es wird Spaß machen, und Sie von irgendwelchen Falten loszuwerden, wiederherstellen seine Harmonie und gewinnen ihre Rücken Idealfigur. Es ist nicht notwendig, aber die Übungen selbst zu erschöpfen und dem Kind. Achten Sie darauf, welche Haltung das Kind, wenn er bereit war, das Spiel mit Ihnen fortzusetzen und nicht peretruzhdaetsya. nach der Geburt Ausübung erfordert keinen übermäßigen Eifer.

Übungen sollte langsam erfolgen, müssen Sie mit ein paar Wiederholungen beginnen und schrittweise zu erhöhen ihre Zahl irgendwo zu zwanzig. Haben alle diese Sache ist sorgfältig zu, ist es wünschenswert, etwas Musik aufzunehmen, um Ihnen zu konzentrieren.

Beginnen wir mit der Stärkung der Schultermuskulatur beginnen. Es ist notwendig, um das Kind zu nehmen, seine Hand zwischen den Beinen zu überspringen, und das anderes tut unter dem Kopf und die Hände unter dem Bauch verketteten zu sperren. Dann gerade stehen, strecken Sie Ihren Rücken, die Schultern leicht zurückgezogen. Dann vorsichtig ein Baby an der Brust heben, sanft Biegen und dann den Arm Richt.

Dann steigt die Stärkung der Rückenmuskulatur. Ich brauche auf dem Bauch vor einem Kind hinlegen, und dann in jeder Hand eine Rassel zu nehmen. Aufsteigt, müssen Sie Baby Rasseln rasseln, aber ohne den Hals mit all dies zu belasten.

Danach werden wir die Stärkung der Gesäß und Oberschenkel zu tun haben. Bevor das Baby auf einem Knie zu setzen, der zweite Schenkel im rechten Winkel angehoben und gebogen. Die Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein. Beginnen Sie sein Bein zu heben, während seine unbeugsame anheben. Es ist ratsam, nicht den Rücken zu beugen, und umgekehrt – zu Bogen wie eine Katze. Es wird auf alternatives Beinheben erforderlich sein.

Beinmuskulatur wird auch fehl am Platz zu verbessern. Um dies zu tun, können Sie einfach poprisedat, mit ihrem Baby in ihren Armen.

Natürlich, Übungen für die Presse nach der Geburt – das Element wahrscheinlich wichtig das ist. Um seine Muskeln zu stärken, müssen Sie auf dem Rücken liegen, legte das Baby auf dem Bauch, und halten Sie ihn mit den Händen. Die Füße sollten und dann biegen an den Knien angehoben werden. Sie müssen Ihren Beine erste Kurve glätten, und dann zusammen – etwa 5-mal. Übung ist definitiv nicht die einfachste – aber sehr effektiv. Hoffentlich mit diesem Satz von Übungen, können Sie durchaus einige Erfolge auf dem Gebiet der Wiederherstellung der Figur erreichen.