Schonkost: hudey und Glatzkopf!

Um loszuwerden Übergewicht, die nicht unbedingt erschöpft sich fastet und bringen den Körper bis zur Erschöpfung. Zum einen ist es gesundheitsschädlich. Zweitens, Übergewicht, die in kurzer Zeit verschwunden ist, wird rekrutiert werden (wahrscheinlicher) nach dem Ende einer streng begrenzten Diät noch schneller. Deshalb, wenn Sie auf die Ergebnisse konzentrieren, verlieren dann Gewicht Licht Diät zur Gewichtsabnahme helfen.

Grundprinzipien

Es ist leicht, Regeln mit Vergnügen zu beobachten. Somit ist der wichtigste Grundsatz – Gesundheit zu erhalten. Der Verzehr von Lebensmitteln sollte vollständig, ohne wesentliche Einschränkungen. Es ist wichtig, dass eine solche Diät zu verstehen – nicht etwas, das im üblichen Sinne der Leistungsbeschränkungen ausgegangen werden kann. Sie – das Bild der Macht, in dem alle seine Würde.

Lebensmittel sollten in gleichen Mengen im Laufe des Tages in kleinen Portionen verzehrt werden. Wenn Sie nicht hungrig fühlen, dann brauchen Sie nicht zu essen. Große Teile „lehren“, um den Magen erhebliche Mengen zu konsumieren, was sich negativ auf das Gewicht auswirkt, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Achten Sie besonders auf Gemüse und Obst. Sie sind – eine Quelle für Vitamine, so dass diese Diät hilft nur zur Verbesserung der Gesundheit, nicht zu zerstören, wie es der Fall bei herkömmlichen Diäten ist.

Leichte Diät beinhaltet auch den Verbrauch von großen Mengen an Protein. Werden Sie es aus Fleisch oder Milchprodukte bekommen – es spielt keine Rolle. Ein Protein beteiligt im Muskelgewebe bauen, Haare, Nägel, Haut, so dass eine leichte Diät nicht nur Gewichtsverlust fördert, sondern auch attraktiv.

Mit diesem Ansatz kann das Essen in der Nacht essen, aber in kleinen Mengen. Load „Dump“ ist streng verboten.

Zwischen der Annahme des Schreib ohne Zucker grünen Tee oder ein anderes Getränk trinken. Mit leicht Tee Hunger verhindert zudem Verzehr von großen Mengen an Flüssigkeit verbessert die Hautbeschaffenheit und den Körper reinigen.

Nuances: "stop-Produkte"

Ernährung gesunde Lebensmittel, die trotz ihrer „Treue“ einige diätetischen Einschränkungen implizieren, die das Funktionieren des Organismus verbessern.

Zunächst müssen Sie essen Zucker zu stoppen. Zulässige Einzelfälle, aber sie sollten nicht das System geworden. Zugabe von Zucker in Getränken, Essen Schokoriegel, Kuchen, Süßigkeiten und andere Dinge – ist verboten. Ersetzen Sie sie mit getrockneten Früchten oder anderen Kräuterbonbons. Zum Beispiel enthalten die Trauben viel Glukose, und so kann es für den Mangel an Zucker kompensieren.

Nach dem Verbot, das eine leichte Ernährung diktiert – essen weniger Kohlenhydrate. Weißbrot sollte gänzlich ausgeschlossen werden. Zulässige Roggenbrot, Mehl und grober Kleie. Pasta und Spaghetti auch wegen ihrer „Kohlenhydrat“ Zusammensetzung der schwarzen Liste.

Aber Getreide verbessert Darm, aber essen sie in großen Mengen auch ist es nicht wert, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Sie können mit Butter oder Olivenöl nachgefüllt werden. Startseite setzt eine kleine Menge, so dass die Lebensmittel nicht zu ölig gedreht werden.

Nüsse unerwünschte Cashew zu verwenden, da es enthält eine Menge von Fetten und „schwerer“ Verdauung.

Es ist auch eine Überlegung wert, dass leichte Kost, den Verbrauch von Produkten von „Fast Food“ Kategorie verbietet. sie sind nicht nur in großen Mengen schlecht resorbiert, sondern auch zu Übergewicht beitragen.

Trinken kohlensäurezuckerhaltige Getränke wird auch auf ein Minimum reduziert.

Chancen

Wenn Sie alle oben genannten Regeln folgen, dann können Sie ein gutes Ergebnis bereits im letzten Monat erreichen – etwa minus 5 kg. Da Fehler in dem Verlust-Prozess Diät Gewicht langsamer sein werden, so ist es hier alles in Ihren Händen: diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, oder alles so lassen wie es ist.