Wohnung ass – kein Satz

Flach butt – eine jener Mängel Figuren, die einen entscheidenden Einfluss auf das Selbstwertgefühl der Frauen haben. Gute Gesäß Magnet, der die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts anzuziehen. Leider sind viele Frauen wegen sitzender Tätigkeit kann nicht feststellen, sie wie mangelnde Bewegung und Ernährung Junk – Food „half“ einen solchen Nachteil als flache Hintern zu erwerben. Foto versehentlich im falschen Winkel gemacht kann Schock verursachen und die Augen öffnen für das Problem. Aber das Bewusstsein – schon die halbe Lösung. Die Hauptsache – erkennen, dass die Gesäß Elastizität Maßnahmen zur Wiederherstellung muss umfassend sein und sequentiell erfolgen.

Der bequemste Weg,

Massage – die meisten einfach und erfordert keine körperliche Anstrengung bedeutet, für eine gute Form von deinem Arsch zu geben. Werbung alle möglichen Heilmittel für Cellulite ist immer noch in etwas richtig – „Magie“ Cremes und Seren erfordern eine intensive Reibung in die Haut. Und das ist ein guter Weg, eine Frau buchstäblich reißt mich zusammen zu machen. Flach Hintern, mit Cellulite – einer Folge von schlechter Durchblutung in der Gegend. Regelmäßig sie mit seinen eigenen Händen oder einer speziellen Bürste massieren, ist es möglich, die Aktivierung der Kapillaren in das subkutane Fettgewebe zu erreichen. Butter oder Sahne eine bessere Gleit- und enthält eine Vielzahl von Substanzen, die die Haut nähren. Anweisungen , um die Technik veranschaulichen , die Anti-Cellulite – Massage selbst, sind weit verbreitet. Die Hauptsache – nicht faul!

Ernährung & Fitness

Massage viel können Sie nicht bekommen, wenn Sie nicht die Menge der Kohlenhydrate in der Ernährung und wenig Bewegung überwachen. Viele haben Angst vor radikalen Veränderungen, die notwendig sein können, die Wohnung Pop worden verführerische Form. Beginnen Sie mit wenig Aufwand: die Fraktion verbraucht pro Tag von Lebensmitteln mehr Techniken. Achten Sie auf die Tatsache, dass das Essen ausreichende Mengen an Ballaststoffen und Eiweiß war. Es ist einfach: eine Packung fettarmen Quark und 200-300 Gramm jeder Gemüse mit einer entsprechenden Abnahme des Anteils von Mehl und Getreideprodukte, die Figur für einen Monat zu verwandeln.

Als für den Sport – dann von morgens bis abends in der Turnhalle verschwindet, ist auch nicht notwendig. Wenn Sie nicht vollständig ausgebildete Person sind, dann dreißig Minuten pro Tag wäre zu beginnen genug für den flachen Hintern Ton bekam. Terrific Übungen – Kniebeugen, Ausfallschritte, Biegen – regelmäßig und mit viel Liebe zum Technologie durchgeführt wird, sind störungsfrei. Ein Monat später, kann die Last erhöht werden. Zum Beispiel Aufnehmen Gewichte. Wir sollten auch die statische Last erwähnen, wenn mehrmals am Tag das Gesäß zu belasten und beinhalten mindestens 20-30 mal der Durchführung der Übung – obwohl es kein volles Training ersetzen, aber es ist wirklich beitragen. Es gibt spezielle Systeme (zum Beispiel Lotte Berk Methode basiert auf Übung Ballett), der sich auf die Entwicklung konzentrieren die Gesäßmuskeln. Sie sind so gebaut, dass jede Übung intensiv mit der Rückseite der Beine so weit wie möglich beinhaltet. Muskeln müssen in ständiger Spannung sein.

Wie man einen Esel flach, wenn sie zu voluminös Gesäß machen

Ein kleiner Prozentsatz der Frauen erleben ganz in den meisten Fragen – sind unverhältnismäßig große, hervorstehende Gesäß. In dem Fall, dass der obere Teil des Körpers viel weniger massiv Boden beginnt , dass die flache Arsch zu erscheinen – Lösung. Aber das ist nicht wahr. Die Ausbildung sollte in diesem Fall hat zwei Ziele – eine ausgewogene Entwicklung der Muskeln des Oberkörpers (Arme, Rücken) und Trocknen die Unterseite. Die erste wird durch die Gewichtung mit einem Krafttraining erreicht, und den zweiten – regelmäßigen Aerobic – Übungen.