Wie schnell und effektiv Gewicht im letzten Monat verlieren

Trotz der Tatsache, dass es besser ist, Gewicht langsam zu verlieren, aber es schadet nicht Ihren Körper, viele Menschen versuchen, so schnell wie möglich zu mehr Gewichtsverlust zu verlieren. Es ist wirklich möglich, das Gewicht in einem Monat zu verlieren, Übung. Früh am Morgen, so dass Sie freie Zeit zu studieren. Engage Strelnikovoj Komplex, der sehr effektiv Gewicht zu verlieren hilft. Wenn Sie zwei große Übungen dieses Komplexes zu tun, sehr bald werden Sie schlank. Beginnen wir mit den Übungen namens „Ladoshki“ beginnen. Werden Sie, die Hände biegen in den Ellenbogen und die drehen die Handflächen, als ob Sie psychisch sind. Haben laute und rhythmische Atemzüge, mit Palm quetschen sich in die Fäuste. Viermal scharf einatmen Luft durch die Nase. Dann die Arme senken und eine Vier-Minuten-Pause machen. inhalieren wieder viermal, und dann wieder Pause.

Die folgende Übung wird „Epauletten“ genannt. Stehen Sie aufrecht, ziehen Sie die Hände zu Fäusten und drücken Sie auf den Bauch auf Hüfthöhe. Inhalieren, zu diesem Zeitpunkt drückt mit den Fäusten auf dem Boden. Schieben Sie Ihre Schultern und strecken Sie die Arme. Wenn Sie ausatmen, die Schultern entspannen und die Startposition werden. Dann haben acht Atemzüge und vier Sekunden Pause, wiederholen acht Atemzüge. Diese Übung sollte 12-mal durchgeführt werden. Um Gewicht im letzten Monat zu verlieren, tut diesen Übungen jeden Tag, nicht faul sein.

Nach dem Training eine Leistungslast genießen, kann es Übung mit Hanteln oder etwas anderes sein. Ferner muß eine halbe Stunde zur Durchführung Aerobic – Übungen. Es kann tanzen oder Springen, sowie Joggen oder Aerobic sein. Danach verbringt eine weitere halbe Stunde auf Übungen für Flexibilität. Nach dem Unterricht nimmt einen Kontrast Dusche.

Um Gewicht zu verlieren in einem Monat, sollten Sie das Verfahren abzuschließen. Also, nach einer Massagedusche mit Salz. Nimm einen Waschlappen, streut Salz darauf und reibt über den ganzen Körper in kreisförmigen Bewegungen. Gesicht und Dekolleté mit Eiswürfeln. Unter der Dusche, den Körper aufzuwärmen, rieb sie mit einem Handtuch. Machen Selbstmassage. Zu diesem Zweck mit beiden Händen massieren die Problembereiche, mit den Füßen beginnen. Während dieser jene angespannten Bereichen Massage, die zu massieren. Als nächstes nehmen Sie die Haut, dann meinen Körper reiben und Schlaganfall. So entfernen Sie die Spannung, die, wenn ein Kribbeln auftritt. Während der Massage mit Massageöl. Dann können Sie zur Arbeit gehen. Vergessen Sie nicht, die Durchführung Übungen von Strelnikova komplex, um Gewicht im letzten Monat zu verlieren.

Es gibt ein paar Grundregeln von Lebensmitteln, woraufhin Sie schnell Gewicht verlieren. Erstens soll ein Teil nicht mehr als dreihundert Gramm. Essen Sie nicht früher als 2,5 Stunden nach predudyschego Mahlzeit. Je kleiner die Platte, aus dem Sie essen, desto besser.

Zweitens, essen einen kleinen Löffel. Auch essen kleine Stücke, mit der langen Kauen Nahrung. Und schließlich, vergessen Sie nicht, dass die Hauptnahrung sollte Obst und Gemüse sein. Das Essen soll nicht Konservierungsstoffe und Färbemittel und Sprengmittel. Mit dem richtigen Ernährung und Bewegung werden Sie schnell die Frage, entscheiden, wie man Gewicht in 1 Monat zu verlieren.

Wenn sie die übliche feste Nahrung in einer Flüssigkeit, wie Brühen, Suppen ersetzen, Milch, Brühen, dann sehr schnell verlieren Sie Gewicht. Es gibt eine flüssige Diät, das verwendet werden kann um 15 kg Gewicht im letzten Monat zu verlieren. Was ist in der Ernährung dieser Diät enthalten? Zum einen ist es Haferflocken Brühe. Zu seiner Herstellung in einem Boil halben Glas Wasser pro Liter Haferflocken. Stamm dann die Brühe. Auch in der Ernährung während dieser Ernährung Gemüsesaft, der mit gemischten ist abgekochtes Wasser in einem Verhältnis von 1: 1. Darüber hinaus sollte es jeden Tag sein Fruchtsaft zu trinken, das ist ein Drittel wird mit abgekochtem Wasser verdünnt. muß noch trinken fettarmer Milch, Joghurt und fettarmen Fleischbrühe. Und es ergänzt das Menü Kompott ohne Zucker und ungesalzene Gemüsebrühe. Trinken die gesamte Flüssigkeit aus der Liste jeden Tag, und beginnen mit Haferbrühe und dem Zubettgehen trinken Kefir. Die täglichen Flüssigkeitsvolumen sollten nicht mehr als drei Liter pro Tag nicht überschreiten. Aus einer solchen Diät müssen nach rechts gehen. Am ersten Tag nach der Diät kochen Gemüse und essen sie den ganzen Tag, und in kleinen Portionen. Am zweiten Tag nach der Diät zusätzlich zu gekochtem Gemüse eine Schüssel Brei zu essen, ein Stück Brot und essen rohen Kohl und Karotten. Am dritten Tag können Sie normal essen, aber zur gleichen Zeit die Verwendung von Fett zu begrenzen, und Brot essen, nicht mehr als zwei Stücke.