Die perfekte Pop – effektive Übungen für den fünften Punkt

Auf der Liebe der Menschen zu schönen Frauen die Beine ist jedem bekannt. Ein fangen vor allem die Augen Füße, die den perfekten Pop fügt – das ist vielleicht die wichtigste Waffe des schwachen Geschlechts männliche Aufmerksamkeit zu gewinnen.

Mit dem Herannahen des Sommers, und mit ihm der Badesaison, die Frage nach der Zahl in der Reihenfolge zu bringen, ist besonders akut. Jeder will perfekt aussehen und straff gebräunten Körper abheben – es ist ganz normal und verständlich Wunsch. Aber leider für viele Mädchen es bleibt ein Rätsel, wie Elastizität zu erreichen und eine perfekte runde Form des fünften Punktes. Einige glauben, dass der ideale Priester existiert nur in den Bildern im Internet, andere sind in der Turnhalle angelegt, aber das gewünschte Ergebnis zu erreichen, ist nach wie vor nicht immer erhalten. Auch ist Fitness-Trainer nicht immer in der Lage etwas Bestimmtes darüber zu empfehlen, da es nicht ganz vertraut mit den Besonderheiten des Problems ist.

Aber nicht verzweifeln, gibt es immer einen Ausweg. Nun ja, fast immer. In diesem Fall ist die Lebensader können komplexe führen Übungen für das Gesäß.

Fangen wir also an. Alles beginnt mit einem Warm-up Seil. Sprungseil – ein wirksames Mittel in der Bekämpfung von Cellulite und Übergewicht – ist eine wohlbekannte Tatsache. In diesem Fall wird dazu beitragen, das Seil um die Gelenke zu entwickeln, bevor Sie die folgenden Übungen für das Gesäß durchführen. Führen Sie dieses Training jeden Morgen nützlich ist. Im Hinblick auf die volle Ausbildung, kann es mit einem Seil durch den Tag in Eingriff gebracht werden, 500 bis 1000 Sprünge tragen, je nach dem Grad der körperlichen Fitness. By the way, Seilspringen nützlich, nicht nur Mädchen sind, ist es eine gute Übung für das Gesäß von Männern.

Die nächste Übung – lunges nach vorn, ähnlich denen vor durchgeführt Stretching. Ausgangslage – die Hände auf der Taille, breite Füße Schulter auseinander. Was folgt, ist ein Schritt nach vorn mit einem Fuß, so dass in der Endposition, sie in einem rechten Winkel gebogen wurden. Der zweite Schenkel dieses sollte glatt sein, und der Körper eine horizontale Position zu halten. Weitere Stützfuß abgestoßen und in seine ursprüngliche Position zurück, dann ist es möglich, eine Bewegung ähnlich dem zweiten Bein durchzuführen. Wie bereits erwähnt, erfolgt eine ähnliche Übung erst nach dem Warm-up aus.

Übung, die auf es sein wird, trotz der Einfachheit der Implementierung, wirksame und gut getönten Gesäß. Es läuft wie folgt: es notwendig ist, auf seine Ellbogen, aufzustehen und ein Knie. Das zweite Bein am Knie zu beugen und leicht anheben. Im Moment des Erreichens der „Arbeits“ Bein oberste Position müssen das Gesäß strecken, dann die Ausgangsposition zurück. Nichts kompliziert, und ein perfekter Arsch am Ende gewährleistet ist.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das gewünschte Ergebnis zu erzielen, können Sie nicht aufhören sollte. Auch der perfekte Priester, um in der gleichen Form zu bleiben, erfordert die Unterstützung der Muskeln in guter Form. Als eine tägliche Übung für eine solche Prophylaxe empfohlen wird das Becken zu heben, die Knie heben, während auf dem Bauch liegend, Seil springen.