Werden Sie gesund und schlank Sie springen Seil

Wenn Sie sich entscheiden , sie zu tun, um Gewicht zu verlieren, Ihre Gesundheit zu verbessern, ist es Zeit , um Sport zu treiben. Mit Übung können Sie erreichen und um das gewünschte Ergebnis sichern. Und es geht nicht unbedingt zu einem Fitness-Club, können Sie einfach durchführen Seil pro Tag für zehn bis zwanzig Minuten zu springen. Dies ist eine ziemlich energieintensive Tätigkeit, die Sie effektiv Kalorien verbrennen lassen. Jump Rope – es ist Ihr Heimtrainer, die Sie schnell loswerden Übergewicht erhalten helfen.

In der heutigen Welt, Seilspringen ernst genannt Skipping. Schon als Kind hat dieser Beruf eine ganze Menge Spaß, und jetzt, als Erwachsene, erkennen wir, dass das Seil auch den offensichtlichen Vorteil bringt. Je schneller Sie springen, desto mehr Energie verbraucht und daher intensiver bei der Gewichtsabnahme. Dank diesen Pol, stärkt Bänder und Muskeln des Bewegungsapparates. Darüber hinaus werden immer Ihre Lungen auf Trab sein, Seilspringen perfekt Koordination entwickelt. Aber es ist sehr wichtig, dass sie in regelmäßigen Abständen zu tun, jeden Tag zu springen für mindestens fünf Minuten. Sehr bald werden Sie feststellen, dass Ihre Figur schlank wird, werden Sie Vertrauen gewinnen und die zusätzlichen Kilos loszuwerden.

Lassen Sie uns lernen, wie man das richtige Seil zu wählen. Das Wichtigste ist die richtige Auswahl seiner Länge. Nehmen Sie es, faltet es in der Mitte und die Arme strecken. In diesem Fall wird der Griff zusammengehalten. Ihr Seil soll den Boden leicht berühren, aber liegt nicht auf dem Boden. Jetzt können Sie leicht eine passende für Ihre Shell finden.

Wie Sprünge auf einem Springseil durchführen? Die Rückseite während des Trainings sollte immer gerade, Ellenbogen an den Körper Gehäuse gedrückt werden. Starten Drehbewegung Handgelenke, Füße zu diesem Zeitpunkt federnde Sprünge tun. Vielleicht am Anfang fühlt man sich so eine berufliche Tätigkeit tjazhelovatym, aber sehr bald werden Sie süchtig, und Seilspringen wird Ihnen Freude bringen. Es gibt Einzel- oder Doppelsprünge, sowie mit einem verdrehten Seil oder mit gekreuzten Händen. Sie können auf einem Bein hüpfen oder Springen ausführen bewegt.

Es gibt einige Gegenanzeigen für eine solche Beschäftigung. Einer von ihnen – Probleme mit Gelenken und Sehnen. Auch nicht vergessen , dass Seilspringen, erhöhen Sie Ihren Blutdruck. Daher Bluthochdruck sind solche Klassen nicht zu empfehlen. Wenn Sie irgendwelche haben Herzkrankheit, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren , ob Sie diese Übungen tun können.

Hilfe sehr effektiv Fettleibigkeit Seilspringen kämpfen, Bewertungen von ihnen sehr positiv. Außerdem kann auf diese Weise Sie von Cellulite loszuwerden, Muskeltonus verbessern und die Stärkung der Muskeln der Beine und Rücken. Beginnen Sie langsam springen, nicht nur Übermüdung. Nach dem Training trinken Kräuterauskochen oder frischen grünen Tee. Sie erhalten eine Welle von Kraft und Energie spüren. Jetzt werden Sie den ganzen Tag aktualisiert.

Nun wollen sie die grundlegenden Seilspringen lernen. Um dies zu tun, halten Sie das Seil an der Taille oder Hüften, mit den Handflächen auf den Körper gerichtet werden sollen. Jeder Sprung muss beginnen die Knie zu beugen, und die Notwendigkeit, mit den Pads der Füße zu springen. Halten Sie den Rücken gerade, Bauchmuskeln strapazieren. Aufspringen hoch braucht nicht oft genug bis für zwei bis vier Zentimeter zu tun.

Jetzt können Sie alternative Springen machen. Hier werden die gleichen Regeln wie für die Basis, nur du auf einem Bein stehen und springen, wird es ersetzt. Wechsel wiederum dann ein, dann auf dem anderen Fuß, so dass Sie Koordination entwickeln.

Sie können Combo Sprünge machen. Für diesen ersten Sprung auf zwei Beinen, dann auf der linken Seite, dann – auf der rechten Seite, dann wieder auf zwei und so weiter.