Was ist die Länge des Marathons?

Mein Hals war trocken und verstopft das Atmen erleichtert. Beine müde und schien bleiernen. In den Ohren der Kopfhörer mit Ihrer Lieblingsmusik, die immer die Energie im Körper unterstützt. Sie laufen auf der Maschine, ohne zu jedem Schritt zu geben Wert. Nach dem Abgang von großer Erleichterung und Zufriedenheit. Sie fühlen sich eine Leichtigkeit, als ob heute Start. Atmen allmählich wieder zu normalisieren, ist es glatt und gemessen.

Über solchen Bedingungen, die alle erfahren, die je einen Lauf für lange Strecken gearbeitet. Während der „große“ – ein loses Konzept. Einige laufen und 1 km wird eine Leistung sein. Aber wir reden über Entfernungen von 10, 15 und 20 Kilometer. Es ist in solchen Rennen gut braucht Willenskraft und Ausdauer.

Aber gerade die Spitze, der mit seinem unerreichbaren zieht, ist die Länge des Marathons. Das ist das Gesicht, auf das viele Hobbyläufer nähern will. Aber aufgrund der ernsthaften Vorbereitung, die benötigt wird, um dieses Rennen zu überwinden, wird es in der Lage sein, es zu implementieren ist nicht jedermanns Sache. Aber dennoch, was die Länge des Marathons? Es ist 42 km lang und 195 m. Dies ist die Art und Weise ist es, die Athleten zu laufen, dann für das Leben der Ehrennamen eines Marathonläufer zu tragen.

Wo haben eine solche Länge

Zur Beantwortung der Frage „Was ist die Länge des Marathons ist“, müssen Sie sich auf historische Daten beziehen. Also, in 490 BC Kampf zwischen den griechischen Streitkräften und den Persern. Es geschah in der Nähe der antiken Stadt Marathon. Zu benachrichtigen, Athen, dass die Griechen gewonnen, wurde er Boten Pheidippides geschickt, der eine Entfernung von 42 km lief und 195 Meter. Er gab die gute Nachricht, und fiel tot vor Erschöpfung.

Nach einem langen Langstreckenmarathon verändert und angepasst mehrmals. Aber im Jahr 1921 wurde es gegründet und wird diese Zahl von der Internationalen Vereinigung des Amateursport aufgezeichnet. Seit vielen Jahren über den ganzen Planeten sind Marathonrennen organisiert, die mehrere tausend Menschen zu einer Zeit beinhalten.

Diese Art von Sportarten wie Laufen, ist sehr beliebt bei den Menschen. Sie werden in Erholungszwecken und für die Aufrechterhaltung des Tons im Körper beschäftigt. Es ist für jedermann zugänglich, die bewegen kann.

Was braucht es, um einen Marathon zu laufen

Bevor Sie einen Marathon laufen, muss jeder eine riesige Menge an Training passieren. Es wird auch starken Willen und eine Eisen Verschluss erfordern. Sie müssen sich auf einer täglichen Basis für mindestens 10 km, je nach Körper, wählen Sie eine richtige Ernährung laufen. In der Regel ist die Vorbereitung für das Rennen ein System, das für jeden individuell hergestellt wird. Es umfasst:

• Versorgung und dessen Qualitätsmodus. Die Nahrungsaufnahme sollte im Laufe der Zeit überwacht werden. Auch ein separates System kann eine Diät sein, die eine bestimmte Anzahl von Substanzen auf den Körper enthält. Speziell ausgewählte Produkte wird durch die Menge ihrer Aufnahme kontrolliert.
• Trainingsplan. Es muss effektiv mit dem Rest Last verbinden. Mode ist eine der Hauptkomponenten für die richtige Einstellung.
• Der Entwicklungsplan. Dies ist ein Diagramm, auf dem sich ein allmählicher Aufbau von Stress in Form von erhöhten Abstand.

Anfängerfehler

Viele von denen, für die die Länge des Marathons ein Ziel für die nahe Zukunft worden ist, beginnen zu trainieren. Und um seine Form zu verbessern, versuchen Sie es zu schnell zu wählen. Eine solche Beschleunigung ist für die Gesundheit sehr gefährlich und den Körper in eine Sackgasse fahren kann. Um dies zu vermeiden, sollten Sie die Regel erinnern, dass alle Lasten müssen schrittweise. In keinem Fall muß die Ausbildung nicht beschleunigen und versuchen, eine zu große Entfernung ohne richtige Vorbereitung zu laufen. Es ist besser, alle Phasen zu unterteilen und von einem kleinen Tor zum anderen zu bewegen. Eine solche ausgewogene Entwicklung wird auf den unvorbereiteten Körper anpassen, um die Last unterstützen.

Auch gibt es eine Menge von Drogen und eine Vielzahl von Stimulanzien, die der Körper helfen, die Energiereserven und erhöht Ausdauer und Kraft zu aktivieren. Aber Missbrauch solche Mittel haben Auswirkungen auf den Organismus in Form von Schäden an der Leber und andere Organe werden in erster Linie durch Medikamente beeinflusst. Sie müssen sehr darauf achten, unter der Aufsicht eines erfahrenen Arztes. Es ist nicht notwendig, zu hoffen, dass Sie alle in diesem Geschäft kennen, können Sie nicht nur auf sich selbst verlassen. Überschüssiges Beratung schadet nie.

Das Trainingsprogramm

Wenn Sie bereits gewohnt sind, regelmäßig zu trainieren, dann wird die Länge des Marathons nicht scheint so schrecklich, wie es scheinen mag. Aber für sie für 3-4 Monate, um die Eroberung der verstärkten Ausbildung zu beginnen. Sie können die jährlichen Veranstaltungen in den großen Städten verwenden, wo in bestimmten Datum Rennen geht, und für sie vorzubereiten. Diese Rennen sind organisiert die Athleten zu helfen, miteinander zu treffen und reden. Darüber hinaus gibt es Preise für die Teilnehmer von Medaillen und anerkennenswerten Buchstaben, die im Speicher abgelegt werden können.

„3 + 1“ kann das Prinzip verwendet für zielgerichtetes Training beginnt. In diesem Fall sollten Sie für 3 aufeinanderfolgende Tage und einen Tag Pause laufen. Weiterhin ist es notwendig , die Anzahl von zu erhöhen Trainingstag zumindest vor dem Eintritt in die Form 5 oder sogar 1 + 6 + 1.

Die Entfernung zu jedem Training braucht auch allmählich erhöht werden. Es sollte zwischen 10 und 25 km betragen. Auch nicht jeden Tag müssen die gleiche Anzahl von Kilometern laufen. Es ist möglich, eine Erhöhung in einem einzigen Zyklus durchzuführen. Beispielsweise ist der erste Tag der Entfernung 10 km, die zweite – 15, der dritte – 20, den vierten bis fünften und 25 – 30 km. Dieses wellige Training produziert allmählich Ausdauer. Auch im Programm ist nicht erforderlich Training auf Beschleunigung aufzunehmen. Somit überwinden Läufer 1-3 km in Beschleunigung und dann 0,5-2 km bei mittlerer Geschwindigkeit läuft. Es ist notwendig, eine Kraft in einem Abstand zu haben, wenn es zu einem Anstieg auf der Autobahn ist.

Aufzeichnungen in Marathon

Weltrekord für den Marathon im Jahr 2014 gegründet, um die Kenia geborene Dennis Kipruto Kimetto. Es lief eine Strecke von 2 chasa 2 Minuten und 57 Sekunden. Er schaffte es, den Rekord von Marathon Wilson Kipsang um bis zu 26 Sekunden zu schlagen. Jedes Jahr werden neue Aufzeichnungen beginnen mit nur wenigen Zehntelsekunden zu unterscheiden. Dies ist aufgrund der Begrenzung Möglichkeiten des menschlichen Körpers.

Olympische Spiele

Marathon bei den Olympischen Spielen ist eine der religiösen Ereignisse, die in der Regel das ganze Ereignis endet. Das Rennen auf der Liste der Wettbewerbe unter dem ersten. Oft Marathon Finish tritt im Stadion zu Ehren der Schließung der Olympischen Spiele. Es ist eine Art Tradition geworden, dass bei jeder Veranstaltung gehalten wird.

Es gibt eine spezielle Kommission für die Zertifizierung Weg, auf dem einen Marathon läuft. In Übereinstimmung mit den Regeln sollten nicht ups, die die maximal zulässige Abweichung überschreitet. Auch sollte es kein signifikanter Überschuss oder Mangel des Rennens sein.

Da die Anzahl der Läufer hoch, weil von dem, was die Aufzeichnung Start und Ziel ist sehr schwierig, spezielle elektronische Chips, die für ihre Registrierung zu jedem Teilnehmer gegeben.

Organisation von Wettbewerben bei den Olympischen Spielen

Die Organisatoren der Rennen neigen Routen zu verwenden, die Vereinigung Zertifikat. Aus diesem Satz und wird mit Start- und Zielpunkt ausgestattet. Nach jeweils 5 Kilometern installierten Toiletten und mit Wasser und Nahrung zubereitet Basen für Läufer, wie zum Beispiel der Überbrückungsstrecke ist eine ernste Herausforderung für den Körper. Dies ist notwendig, um das Wasser das Gleichgewicht zu halten und die Energie der Athleten wieder aufzufüllen. Es gibt auch spezielle Arbeiter, die für Notfälle, um auf das Rennen Pflicht Wagen Krankenwagen halten.

Amateur-Wettbewerb

Auch gibt es kommerzielle Organisationen, die in der Organisation von Marathons tätig sind. Alle Teilnehmer in diesem Register und einen monetären Beitrag durchführen. Zugleich erteilt er eine Seriennummer. Die Ergebnisse solcher Ereignisse können nicht eine internationale Organisation, da die Anzahl der Meter Marathon können sich unterscheiden von dem Satz ratifiziert. Zu den beliebtesten Rassen, sind inoffizielle Los Angeles und Boston Marathons, die verwendet werden , Verstöße zu verfolgen.

Abschluss

Conquest solcher Spitzen, wie die Länge des Marathons ist eines der Ziele von vielen Hobbyläufer. Und es nicht gelingt, die jeden Sportler. Um dies zu tun, müssen Sie viel trainieren und gute Willenskraft haben. In der Welt gibt es viele Gemeinden und Fanclubs, die Verbreitung von Informationen und sammeln Marathonteilnehmer aus der ganzen Welt.

Marathon, dessen Geschichte in 490 BC begann, vorträgt, wie bereits erwähnt, nicht alle. Aber diejenigen, die es zu überwinden haben, durch ihr Beispiel zeigt, wie robust Menschen sein kann.

Hier vielleicht, und alle, was die Länge des Marathons. Aber denken Sie nicht, dass die 42 km und 195 Meter – eine Strecke, die extrem lang ist. Menschliche Möglichkeiten sind wirklich endlos.