Zusatzstoffe oder Sportler L-Carnitin nehmen.

Zusatzstoffe oder Sportler L-Carnitin nehmen.

Bevor wir darüber, wie zu nehmen L-Carnitin, Dosierungen und andere Nuancen sprechen sollte wissen, dass dieses Zeug ist wie.

Was ist L-Carnitin?

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die in dem Prozess der Lipolyse und Energieerzeugung eine besondere Rolle ausführt. Es liefert Fettsäuren in die Mitochondrien, die sich innerhalb der Zelle befinden, wo sie nachfolgende „Brennen“. Die wertvollsten Merkmale, die diese Substanz Ärzte zugeschrieben werden, ist seine Fähigkeit, die Menge an Körperfett und erhöhen die Energiemenge zu reduzieren, die während des Trainings verbraucht werden kann. Dank dieser Eigenschaften die beste L-Carnitin in den Komplexen für verschiedene Diäten, sowie ins Auge gefasst verwendet wird , Nahrungsergänzungsmittel für Sportler.

Es ist bekannt, dass L-Carnitin Einnahme während des Trainings besonders nützlich ist, weil:

1) Erhöhung der Anzahl der beteiligten Muskeln Fett gleichzeitig mit Kohlenstoff Einsparungen, so dass die Zeit für körperliche Belastung zu verlängern;

2) Für die Verwendung vor dem anstrengenden Übung kann die Anzahl der akkumulierten Milchsäure reduzieren verlängert somit die aktive Muskelarbeit ohne Müdigkeit;

3) die Lagerauffüllungs dieser Aminosäure ist wichtig , da L Carnitin Einnahme – daher erleichtern entstehenden Schmerzen von intensivem Training führt.

Die meisten Diäten basieren auf dem Konsum von kalorienarmen Lebensmittel und aktiven Training Sport. Aber Sport müssen immer behandelt werden, nicht nur im Verlauf der Ernährung. Daher gewinnt die Mehrheit der Frauen schnell das verlorene Gewicht. Deshalb ist vor kurzem für „Brennen“ Fett begann L-Carnitin verwendet werden, die es möglich macht, überschüssiges Fett loswerden und halten die Körper Gebäude gewünschte Material in Form von Protein und Glykogen.

Tagesnorm L Carnitin

Jeden Tag sollte 200-500 mg L Carnitin verbrauchen. Mit der aktiven Arbeit von Muskeln und Stress Wäschen erfordert mehr als 1200 mg dieser Aminosäure. Wobei besonderes Augenmerk auf die Athleten. Daher ist für ihre Aufnahme L-Carnitin pro Tag beträgt etwa 9 g Da herkömmliche Lebensmittel (vor allem Fleisch, Milch, Milchprodukte) nicht der Leber und die Nieren erlauben eine Reihe von wertvollen Substanzen zu synthetisieren, bedarf es sie in Form von speziellen Additiven nehmen.

Dosen Empfang

Wenn Sie einen Experten für das Thema beraten wollen „Wie L-Carnitin zu nehmen?“, Sagen Sie, dass die Rezeption wird zweimal täglich durchgeführt, vor dem Frühstück und vor dem Abendessen. vernachlässigen diesen Begriff nicht, weil der Empfang L-Carnitin für die Nacht Schlaflosigkeit verursachen kann.

Optimal die täglichen Norm von jeder Person – von 0,5 bis 2 g pro Tag. Diese Menge reicht aus, um Aminosäuren und überschreiten die angegebene Rate ist es nicht wert. Die erste Aufnahmerate von 4-6 Wochen durchgeführt wird, dann eine Pause für ein paar Wochen empfehlen. Das Ende der Pause – ein Zeichen dafür, dass der Empfang wieder aufgenommen werden kann.

Jeder Sportler weiß, wie L-Carnitin zu nehmen, weil seine Reserven nicht auf Kosten der Nahrung wieder hergestellt werden. Sein Verbrauch hilft, das Herz, reduzieren die Menge des subkutanen Fettgewebes, und erhöhen die Ausdauer zu stärken. Für Sport Beladungen empfohlenem L-Carnitin in einer Menge von 1-3 g täglich. Norma variiert in Abhängigkeit von der Art des Sports und der Trainingsintensität.

Denk nicht, dass L-Carnitin für den Körper schädlich ist, weil medizinische Tests keine Nebenwirkungen aus ergeben haben mitnehmen. Und es gibt nichts gefährlich, auch bei der chronischen Verabreichung von großen Mengen dieser Aminosäure.