Effektive Ernährung für 5 Tage. Diet „5 kg für 5 Tage“: Bewertungen und Ergebnisse

Übergewicht – ein Problem für viele Frauen und Männer. Natürlich wird die Zahl der richtige Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität verbessern. Aber es gibt Fälle, die dringende Maßnahmen erfordern. Daher sind viele Menschen in der Frage interessiert , ob es eine wirksame Diät für 5 Tage. Ist in so kurzer Zeit, können Sie ein paar Kilo verlieren?

Wie effektiv kann eine Fünf-Tage-Diät sein?

In der Tat, viele fragen sich, wie eine solche Diät zu helfen. Um Gewicht zu verlieren in 5 Tagen ist wirklich real. Aber das ist, wie viel ein Kilogramm der Lage sein, scharf Ihre Ernährung zu beschränken zu werfen? Unmittelbar ist es erwähnenswert, dass viel in diesem Fall auf dem Individuum abhängt, Art und Weise des Lebens, die gewählten Leistungsregelung und die Menge an Übergewicht.

Laut Statistik, desto mehr zusätzliche Pfunde haben, desto schneller werden sie gehen. Zum Beispiel, verwalten einige Leute Gewicht in einer Woche von 2-4 kg zu verlieren. Jemand beste Diät hilft. 5 Tage, 10 kg – es ist durchaus möglich, vor allem, wenn Sie Ihr Gewicht von 20 bis 40 kg über den Normalwert liegt. Daher ist es notwendig, nüchterner zukünftige Ergebnisse zu bewerten und daran erinnern, dass jedes Gramm des verschwunden – das Ergebnis harter Arbeit an sich selbst.

Egg Fünf-Tage-Diät

Egg Ernährung für 5 Tage wurde von dänischen Wissenschaftlern entwickelt. Ein solches Energiesystem wird helfen, Gewicht zu verlieren und zugleich den Körper zu sättigen nützliche Substanzen. Es ist kein Geheimnis, dass das Eiweiß eine riesige Menge an Protein enthält, die wiederum eine Art Baumaterial sind – ein wesentlicher Bestandteil des Muskelgewebes, Haare, Haut und Nägel.

Im Gegenzug ist das Eigelb reich an Aminosäuren, Vitamine und Mineralien, die auch für den Organismus sehr nützlich ist. By the way, ist während der Diät besser weich gekochte Eier zu kochen, aber es ist möglich, es gibt hartgekochte Eier. Der Tag erlaubt etwa 4 zu essen – 5 Eier, trinken grünen Tee, fettarmer Joghurt. Darüber hinaus ist es möglich, im Menü, eine kleine Menge von fettarmen Quark, gekochtes Hühnerfleisch enthalten. Wird nützlich Grapefruits und Orangen sein.

Der unbestrittene Vorteil der Diät ist die Tatsache, dass die Eier – wirklich reich Produkt. Daher stört das Hungergefühl wird nicht so viel.

Gewicht verlieren in fünf Tagen mit Hilfe von Joghurt

Ein ziemlich große beliebte Kefir Diät für 5 Tage. Denn dieses geliebte Produkt hilft nicht nur Übergewicht zu kämpfen. es Auch wirkt sich positiv auf den Verdauungstrakt, die Darmflora zu arbeiten und wieder herzustellen. Durch die Art und Weise, Gewicht zu verlieren, sollten Sie fettarme Produkte wählen – so werden die Ergebnisse noch deutlicher sein.

Also, was ist Kefir Diät für 5 Tage? Das Menü sieht wie folgt aus. Am ersten Tag bis 1,5 Liter Joghurt Drink (1% Fett) und essen zwei gekochte Kartoffeln ohne Salz und andere Gewürze. der zweite Tag beinhaltet das Menü Joghurt und 2-3 Äpfel. Am dritten Tag nach dem Kefir, können Sie etwa 800 Gramm frischen Obst und Beeren hinzufügen. Aber der vierte Tag wird die schwierigste sein, weil man nur Kefir, grünen Tee ohne Zucker und gereinigtes Wasser trinken kann. Fünfter Tag – Beginn der Diät. Heute werden Sie 400 Gramm gekochte Hühnerbrust essen darf (ohne Salz) und trinken Kefir.

Eine weitere wirksame Diät für 5 Tage. Reis-Menü

Wenn Sie interessiert sind, ob eine wirksame Diät dort für 5 Tage, dann sollten Sie die Aufmerksamkeit zu einem so günstigen und bekannten Produkten wie Reis zahlen. Es ist seit langem dafür bekannt, heilende Eigenschaften. Und wenn Sie ähnliche Essen mögen, dann sicher sind Sie daran interessiert, wie die gleiche Nahrung.

5 kg für 5 Tage zu verlieren, ist das kein Problem. Aber Variationen einer solchen Diät, gibt es viele. Einige Experten empfehlen , essen nur Wildreis. Aber der Anzug und die üblichen. Es gibt auch einige Optionen für das Kochen. Es ist eine Diät, die ohne Salz und Gewürze täglichen Konsum von einem Glas gekochten Reis enthält. Falls erforderlich, kann die Ernährung mit einer geringen Menge an frischem Obst und Gemüse ergänzt werden.

Auf der anderen Seite, Reis kann nicht kochen. Gießen Sie zwei Esslöffel Getreide mit vier Tassen kaltes Wasser und lassen im Kühlschrank. Das dekantiert die Flüssigkeit und gießt Reis mit frischem Wasser für fünf Tage. Danach können Sie eine Diät beginnen. Der Tag kann man einen Teil Reis essen, um die Ernährung von Meeresfrüchten hinzufügen.

Diet "5 kg für 5 Tage"

Eine solche Stromversorgungsschaltung umfasst mehrere Stufen. Diet „5“ für jeden Tag sieht wie folgt aus :

• Der erste Tag – das Fleisch. Zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen Sie 150-200 Gramm gekochtes Fleisch essen kann. Dies kann Huhn, Rind, Kaninchen oder Truthahn sein. K Sie können Gewürze Fleisch hinzufügen, aber das Salz in jedem Fall sollte nicht sein. By the way, wenn Sie Fleisch nicht essen, kann es Frischkäse, Bohnen oder Tofu ersetzen.
• Am zweiten Tag können Sie Gemüse essen. Zum Beispiel, das Frühstück ist nützlich Salat von Gurken und Radieschen, mit Pflanzenöl gewürzt. Zum Mittagessen können Sie einig gedämpftes Gemüse, wie Auberginen und Knoblauch essen. Speisen Sie gekochten Kohl.
• Der dritte Tag der Frucht. Das Menü kann fast jede frische Früchte, wie Orangen, Grapefruit, ungesüßte Äpfel, Trauben enthalten. Allerdings, Bananen, süße weiße Trauben und Pfirsiche geben Sie in die Diät wird nicht empfohlen.
• Am vierten Tag der Diät erlaubt Getreide und Getreide zu essen. Zum Beispiel können Sie ein wenig Haferflocken auf dem Menü (angefeuchtet , aber nicht gekocht), Weizen oder umfassen Gerstenbrei. Es ist sehr nützlich, Reis zu sein (besser braun zu verwenden). Zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen Sie 5-8 Esslöffel Haferflocken essen können Sie ausgewählt. Am Nachmittag Menü kann mit Walnüssen, Pinienkernen oder Mandeln ergänzt werden. Solch eine Diät ein starkes Gefühl von Hunger löschen helfen, den Körper mit komplexen Kohlenhydraten zu sättigen und den Körper mit der notwendigen Menge an Energie.
• Am fünften Tag können Sie Quark (5-7 Esslöffel fettarmen Lebensmitteln dreimal täglich) und trinken reines, stilles Wasser essen. An diesem Tag wieder auf normales Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper.

Salat-Diät

Viele Menschen half es Salat Ernährung für 5 Tage. Antworten über sie meist positiv. Es ist perfekt geeignet, Fettleibigkeit in den Sommer- und Herbstmonate des Jahres zu bekämpfen. Eine solche Stromversorgungsschaltung hat eine Anzahl von wichtigen Vorteile. Für den Anfang ist es erwähnenswert, dass die pflanzlichen Fasern, die eine positive Wirkung auf die Darmperistaltik haben. Die frischen Früchte und Gemüse enthalten große Mengen an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen. Darüber hinaus ist das Menü abwechslungsreich, weil Sie fast jedes Gemüse oder Obst verwenden können.

Es gibt nur eine wichtige Voraussetzung hier – sie nicht mischen. Wenn Sie das Frühstück Gemüsesalat essen, ist es nicht der Mühe wert, Obst zum Nachtisch zu essen, und umgekehrt. Gemüsesalate können ein wenig Pflanzenöl und Zitronensaft nachgefüllt werden. Für die Füllung von Fruchtschalen, verwenden Sie fettarmen Joghurt oder Joghurt. Salz, Pfeffer, Zucker, Kaffee, Alkohol, Mehlprodukte – diese Produkte sind streng verboten. By the way, können Sie das Gemüse kochen, aber auf jeden Fall sollten sie nicht Braten oder Backen sein.

Buchweizen Ernährung mit Kefir

Ein ziemlich große beliebt und Buchweizen Ernährung. 5 kg für 5 Tage in diesem Fall kein Problem. Ihre wichtigste und einzige Nahrung Buchweizen und fettfreie Joghurt.

Buchweizen ist notwendig, richtig vorzubereiten. In der Nacht, gießen Sie zwei Esslöffel Getreide ein Glas kaltes Wasser und lassen. Am Morgen wird das noch verbleibende Wasser, und Ihre bereit Buchweizen zu essen. Am Tag können Sie eine unbegrenzte Menge an Getreide essen und einen Liter fettarmer Joghurt trinken.

Watermelon Fünf-Tage-Diät

Im Sommer kann man Gewicht verlieren, indem sie essen Wassermelonen. Die Fünf-Tage-Diät in diesem Fall schwer genug, aber wirklich effektiv. Fünf Tage lang werden Sie nur Wassermelonen essen. Die tägliche Dosis kann berechnet werden: für alle 10 kg Körpergewicht pro Tag, Sie 1 kg Wassermelone essen sollte. Kann den grünen Tee trinken, ohne Zucker und ohne Kohlensäure Wasser. Eine solche Diät aktiviert die Nieren, bringen den Körper von überschüssigen Flüssigkeiten und reinigen es von Toxinen. Aber es ist schwer aufrecht zu erhalten.

Andere beliebte Diät

In der Tat gibt es viele Diäten, pyatidnevok. Zum Beispiel kann ein ziemlich beliebt ist die Ei-Orange Diät, während welcher Zeit am Tag für Sie nur für zwei Orangen und 3-4 gekochte Eier essen können.

Sie können Gewicht mit Hilfe von Milchprodukten verlieren: für fünf Tage, nur essen, fettarmen Quark und Joghurt. Wenn Sie fünf Tage lang ausschließlich auf Krautsalat durchhalten können, ist der große Gewichtsverlust garantiert. Darüber hinaus gibt es weitere strenge Diät, zum Beispiel in nur frisch gepressten Säften aus Obst und Gemüse , die Sie für 3-5 Tage trinken können. Und vergessen Sie nicht über die Produkte, die den Verlust tragen gewichten. Diese Ananas, Kohl, Sellerie, und so weiter. D. Wenn keine der oben genannten Diät nicht Sie passen, können Sie Ihre eigenen. Hier ist es notwendig, zu berücksichtigen, nur eines: Sie weniger Kalorien zu essen, als Sie während des Tages verbrauchen.

Wie aus der Nahrung zu bekommen?

Ist es zu helfen, eine Diät zu wählen? 5 kg für 5 Tage zu verlieren, ganz real. Aber es ist kein Geheimnis, dass Sie Ihren Körper vor allem in dieser Zeit eine übermäßige Menge an Flüssigkeit verliert, und nur ein kleiner Anteil an Körperfett verschwindet. Viele Leute beschweren sich, dass das verlorene Gewicht innerhalb weniger Tage zurück.

Dies geschieht wirklich und ist mit dem falschen Weg aus der Ernährung verbunden. Am nächsten Tag sollten Sie sofort nicht für Süßigkeiten gehen oder verbrauchen andere Lebensmittel in unbegrenzten Mengen – das neue Gewicht, müssen Sie zuerst zu „reparieren“. Daher soll aus der Fünf-Tage-Diät langsam sein. Jeden Tag gehen in die Ernährung von 1-2 neuen Produkt und beobachten Sie die Menge der Nahrung verbraucht. Eine solche Regelung wird dazu beitragen, das Volumen des Magens, reduzieren den Hunger zu überwinden und sogar zusätzliche Fettreserven beseitigen.

Treffen Sie Vorkehrungen

Natürlich ist eine wirklich effektive Diät 5 Tage für loswerden ein paar zusätzliche Kilo zu helfen und die Zahl attraktiver zu machen. Aber jede ausdrückliche Diät – ist Stress für den Körper. Deshalb allererst sollten einige Vorsichtsmaßnahmen befolgen.

So erleben Sie richtig das Gefühl von Hunger während der Diät. Aber einige Leute beschweren sich über die deutliche Verschlechterung der Gesundheit. Insbesondere umfassen die Nebenwirkungen von Diäten Schwindel, Kopfschmerzen, Schmerzen im Magen, sowie Übelkeit und Erbrechen. In solchen Fällen sollte der „Hunger“ stoppen – besser ein weniger starres Energiesystem auswählen.

Es ist erwähnenswert, dass Express-Diäten nur für gesunde Menschen zugelassen sind. Wenn Sie irgendwelche chronische Krankheiten haben, Verdauungsstörungen, Probleme mit der Leber und Nieren, sollen zuerst mit einem Ernährungs zu konsultieren.

Da die strikte Begrenzung der Macht von Vitaminen und Mineralien, die der Körper produziert stark abnimmt, ist es notwendig, zusätzliche Vitaminkomplexe zu nehmen. Und vergessen Sie nicht über Regime zu trinken, weil es sehr wichtig ist – ein Tag, den Sie mindestens 1,5-3 Liter sauberen, nicht-kohlensäurehaltiges Wasser trinken sollen.

Wir sollten auch die körperliche Belastung erwähnen. Einige Menschen, das Gewicht zu verlieren, innerhalb von fünf Tagen der Diät beginnen intensiv im Sport zu engagieren. Aber in dieser Zeit der körperlichen Aktivität, ist es noch wert Grenze: zermürbenden Training zusammen mit einem starken Einschränkung des Angebots kann sich negativ auf den Zustand des Körpers beeinflussen.

Darüber hinaus sollte die Ernährung aufgeben Kaffee, Rauchen und Alkohol. Ihr Körper und so wird nicht einfach sein, so tun Belastung nicht zusätzlich die Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systeme.