Wie lernt man die Sonne auf der Bar zu tragen?

Die Sonne auf der Bar – es ist sehr unterhaltsam, schön und recht komplexes Element der künstlerischen Gymnastik, die so von allen turnikmenami geliebt wird. Seine Umsetzung entwickelt Koordination, stärkt die Armkraft und lehrt besser seinen eigenen Körper zu spüren. Aber für diejenigen, die mit Sport im Freien auf dem „Sie“ sind, Sonne auf der Bar ist ein unerreichbares Ideal, das Geschick, die nicht jeder zu Master verwaltet. Dieser Artikel wird ein Ausbildungsprogramm angeboten, dass auch unerfahrene Sportler ermöglicht die Kunst seiner Leistung über drei bis vier Wochen zu lernen.

Schritt eins: Stärkung der Hände

Trotz der Tatsache, dass die Sonne auf der Bar erfolgt zum größten Teil mittels dem technologischen Entwicklung, Armkraft nicht nur eine Laune, sondern eine Notwendigkeit, wie Sie vor Verletzungen schützen, die bei einem Sturz führen kann.

Wir entwickeln die Macht Griff: Du verwendet wird , an der Bar zu trainieren, aber unsicheres Gefühl auf der Bar? Vielleicht ist das Problem ist , dass man zu schwach sind , Muskeln des Unterarms, aufgrund dessen , was Sie und nicht die Sonne durchzuführen. Horizontal Bar mit einem feinen Bar ist so konzipiert, verschiedene Elemente der Gymnastik und Straßen Training mit minimalen Auswirkungen auf den Unterarm durchzuführen, sondern um auf sie zu fest zu halten, haben Sie immer noch die Bar ist 2-3 mal dicker als üblich zu finden. Je dicker die Schale auf den Griff, desto mehr werden Sie Ihre Hände in den Komplex laden, und desto stärker wird Ihren Griff und Schock, nicht nur nützlich für Sie im Leben. Perfekt für diese Zwecke geeignet wippen auf den Rohren und dem Pull-ups innerhalb von einer bis zwei Wochen durchzuführen.

Schritt zwei: lernen , Ihr Gewicht zu fühlen

Um zu erfahren, wie die Sonne auf der Bar führen, müssen Sie lernen, Ihren Körper zu fühlen und verwalten sie so effizient wie möglich. Ideal für diese Zwecke ist der Hindernislauf und der ständige Wechsel der Position (Lauf Leitern, Tritte, „Hirsch“ Laufen und so weiter). Verschiedene Sprünge und häufiger Wechsel der Position des Körpers werden nicht nur Ihren Körper physisch entwickeln , sondern auch Sie für die Vorbereitung extremer Situationen.

Der dritte Schritt: zu überwinden Angst

Merkwürdigerweise, auf der Bar beschäftigt viele Jungen und Mädchen, haben Angst, wenn die Position ihres Körpers in umgekehrter Form erstarrt. Diese unnötige hitch führen kann, Stürzen und Verletzungen, und deshalb, da Sie sich entschieden haben zu lernen, wie die Sonne die Durchführung auf einer horizontalen Leiste, überwinden Sie Ihre Angst. Für diese Zwecke ist es am besten, einen Handstand zu verwenden, die Brust, Schultern und Arme nicht nur stärken, sondern auch zu ermöglichen, erhält auf die starke Veränderung der Körperposition verwendet, so dass es in Zukunft für Sie kein Problem. Für diejenigen , die nicht in der Lage zu führen sind einen Handstand, kann es ratsam sein , Push-ups zu tun, mit stützte die Füße an der Wand, jedes Mal , wenn die Füße höher und höher platzieren, bis Sie den gewünschten Punkt zu erreichen.

Ehrlich gesagt Erfüllung dieser drei vorbereitenden Schritte für zwei bis drei Wochen, zumindest jeden zweiten Tag, können Sie Ihren Körper und Geist, verhärten und dann können Sie beginnen, die horizontale Leiste zu erobern. Hetzen Sie nicht, stellen Sie sicher, dass Sie für diesen schweren Schritt zuversichtlich und bereit fühlen. Versuchen Sie, nicht ersparen Sie sich, und Sie werden auf jeden Fall erfolgreich sein!