Wie man feststellt Output eine Übung halten

, Einige Übung, wir haben nicht nur ihre Zeit mit dem Ziel, es verwenden, zu verbringen, brauchen wir ein bestimmtes Ergebnis der Ausbildung.

Außerdem manchmal notwendig, die Taktik zu ändern Ergebnisse zu erzielen, da jeder Körper ist sehr individuell und reagiert anders auf Stress.

Ich versuche, dies mit einem Beispiel der Elastizitätsgrenze belastet Feder Beispiel zu erklären, wenn auf einfache Art und Weise. Sie können die Feder nehmen und versuchen, sie zu strecken, wenn Sie sie lösen sie ihre ursprüngliche Position einnehmen wird. Aber es gibt eine Grenze, wenn Sie eine stärkere Feder ziehen und es wird nicht in seine ursprüngliche Position zurück. Das bedeutet, dass Sie eine große Last auf die Feder gegeben, als sie ertragen können, haben Sie die Grenze der elastischen Verformung der Feder überschritten.

Auch mit dem Training, wenn Sie die Grenze der Belastungen auf den Körper überschreiten, er braucht mehr Zeit, sich zu erholen, als für Lasten, die diese Grenze nicht überschreiten. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass, wenn der Zug hoch springt, kann man nicht einmal auf diese Höhe springen, erreichen sie, auch wenn sie nicht in einem Sprung beteiligt? Oder Wurf Prozentsatz Ausbildung Eingabe bleibt fast an seinem Platz. Egal wie man es versucht, aber Ihre Form bleibt fast da. Die Lösung dieses Problems ist es, Sie ganz in der Nähe. Sie müssen die Zeit zum Ausruhen oder reduzieren die Belastung erhöhen. Und dann merkt man sofort, wie Ihre Basketball-Form, die Sie klein werden (wenn Sie Ihre Höhe erhöhen).

Das Ergebnis der Ausbildung ist individuell in Reaktion auf die Pause zwischen den Trainingseinheiten. Die Aufgabe des Sportlers die Last möglichst nahe an die Grenze zu holen, aber nicht überschreitet es nicht. Dann wird er in der Lage sein, um maximale Ergebnisse training.

Ausdauertraining, der Körper nicht die Menge zum Abbau nähert sich besser weniger machen, aber mehr folgt qualitativ jedem Ansatz, wie Shuttle läuft.

Und denken Sie daran, dass das Ergebnis der Ausbildung ist, was wir anstreben, und bewegen Sie zu diesem Ziel Sie eine direkte Route benötigen, nicht durch Abhilfen.