Wie Sie Ihre Kälber bauen?

Jeder, der aus erster Hand , was für ein Kampf mit Übergewicht kennt, sagen wir, die meisten „Fett“ Stellen des Körpers sind die Taille, Oberschenkel und Waden. Und wenn auf den ersten beiden Teilen, in Bezug auf Kilogramm loszuwerden, sind die Informationen leicht zu finden, den letzten Bereich „im Dunkel“. Nur wenige werden sagen, wie die Kälber zu pumpen. Natürlich ist dieser Teil des Körpers ist nicht wie andere Problembereiche ausgesprochen, aber das bedeutet nicht , dass wir keine Mühe , es zu bringen in Form machen sollten.

Es ist nicht immer möglich, auf der Frage, wie die Kälber Füße hoch zu pumpen, einen professionellen Trainer konsultieren. Manchmal nur die finanzielle Situation erlaubt es nicht. Viele haben nicht einmal Zeit zu Abend zu essen, nicht das, was in die Turnhalle zu gehen. Daher ist die Frage, wie Kalb zu Hause zu bauen, durchaus relevant.

Jeder Trainer wird Ihnen sagen, dass die effektivste Übung in diesem Fall – ist der Aufstieg auf den Zehen. Keine besonderen Simulatoren Sie nicht brauchen, ist es alles andere als einfach ist, als eine Ladung am Morgen durchzuführen oder am Abend nach einem anstrengenden Tag.

So brauchen Sie nicht eine Bar, genug Upgrades auf die Zehen mit den Gewichten auszuführen, Hanteln oder eine Flasche Wasser. Besser auf einer Leiste auf dem Boden zu starten oder Schritt-Plattform (es kann eine Türschwelle, Vorstand Buch sein). Socke muss auf der Plattform und Ferse stehen muß nach unten ziehen und dann durch einen Aufschwung folgte. Wenn Sie nicht in der Lage sind, ein Gleichgewicht zu halten, können Sie eine Hand an der Wand lehnen. Übung wird wirksam, wenn seine Anwendung ist immer für jedes Bein der Reihe nach.

Sie wissen nun , wie die aufzupumpen Kälber, sondern darauf vorbereitet sein , dass nach der ersten bis zweiten Übung, die Muskeln gnadenlos schmerzen werden. Brauchen Sie ein wenig die Last zu reduzieren. Aber in jedem Fall nach und nach die Menge nähert sich erhöhen sollte. Das gleiche gilt für die Last gesagt werden.

Sie sollten am oberen Lift zu fünf Konten bleiben streben. Es ist ziemlich schwer, so ist es wichtig, es nicht am Anfang des Weges zu attraktiven Füßen zu übertreiben.

Der Anstieg der Socken in der Steigung durchgeführt werden. Sie müssen sich auf seine Hände auf den Tisch verlassen und etwa 90 Grad biegen. Sie können nun auf den Zehen langsam steigen und dann langsam sinken. Bewegung sollte glatt sein.

Aufblasen Eier kann eine andere Art und Weise sein. Sie werden überrascht sein, aber laufen – das ist eine der besten Optionen. Nehmen Sie sich Zeit und Fußgänger Spaziergänge. Es gibt nichts Übernatürlichen – früh aufstehen, gehen Sie zum nächsten Stadion und das Training beginnen. Experten sagen, dass die Kälber aufgeblasen werden können, wenn nicht sogar schnell laufen, und sehr lang. Das heißt, in diesem Fall ist die Anzahl wichtiger als die Qualität.

Natürlich können Sie die Antwort auf die Frage finden , wie die Kälber zu pumpen, und in der Turnhalle. Es gibt ein Fitness-Center, Klassen, die in jedem Programm der Entwicklung der relevanten Muskeln enthalten sind. Vergessen Sie nicht über Heizung. Sie können nicht in die Turnhalle kommen und sofort an den Simulator überstürzen. ein leichtes Training benötigen. Es ist daher besser, den Lehrer zu wenden, die gut Trainingsprogramm sein werden. Es gibt so eine Schale als Simulator Gakkenshmidt. Es ist notwendig, hält den Griff zu nehmen, ihre Füße leicht nach vorne, dann sollten sie auf einem Atem langsam aufrichten. Gewicht muss in diesem Fall nicht wiegen zu nach unten. Die Beine sollen im Idealfall nicht beim ersten Anstieg zittern. In diesem Fall ist die Ausführungsgeschwindigkeit nicht wichtig, ist der Wert nur Geräte hat.

Nicht über systematische vergessen. Wie Kälber zu bauen, wenn Sie nicht über diese Zeit in regelmäßigen Abständen bezahlen? Offensichtlich haben die Ergebnisse nicht ausfallen zu erreichen. Verbringen Sie mehr Zeit Training, essen eine normale, gesunde Ernährung. Am Anfang des Weges können Sie den starken Schmerz erschrecken. Ja, Ihre Muskeln werden nach und nach an die Last gewöhnen. Es gibt keinen Weg daran vorbei. Sie müssen oft strecken und Massage. Also – für ihn gehen.