Anaerobe und aerobe Atmung

Viele Frauen und Männer sind übergewichtig, Sie in kurzer Zeit werfen wollen und mit minimalen Schäden an ihrer Gesundheit. Es gibt eine spezielle Technik, die eine körperliche Bewegung für eine effektive Gewichtsabnahme beinhaltet.

In der Regel gibt es zwei grundlegende Atemtechniken, die in körperlichem Training verwendet werden. Der erste Typ – ist anaerobe Atmung, die zweite – aerobe Atmung.

Der Hauptzweck des Atmungssystems ist die Entwicklung von Molekülen , die in Betracht gezogen wird, dass Energiespeichern. In der Regel die gesamte Energie in diesen Molekülen gespeichert, während seine allmähliche Erholung Volumen zu verbringen.
Aerobic – Übungen zu Hause erfordern die Verwendung von Sauerstoff als Akzeptor. Für diesen Prozess in eine Person, die Lunge aufgenommen wird, durch die Sauerstoff in einem größeren Ausmaß absorbiert und aktiv. Zustand der inneren Organe hat einen direkten Einfluss auf die Wirksamkeit der Lehrmethoden für die Gewichtsabnahme. Regelmäßige Bewegung kann die Lunge stärken und die Aktivität zu entwickeln, die zweifellos die allgemeine Gesundheit der Person auswirkt.

Anaerobe Atmung ist ein schneller Prozess, als zu der anderen Gruppe von Molekülen verbunden ist, für die Aktivität nicht Sauerstoff erforderlich ist. Oft für Krafttraining verwendet. Aber diese Klassen werden oft durch die Bildung von Milchsäure im Muskelgewebe begleitet, die die Ursache der Schmerzen ist. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, die Belastung schrittweise zu erhöhen und sich regelmäßig Schulungen.

Nicht alle Menschen haben die Zeit und Gelegenheit, Fitness-Studios oder Fitness-Studios-Salons zu besuchen. Deshalb Aerobic , Gewicht zu verlieren zu Hause ist die beste Option , um effektiv Gewicht zu reduzieren. Im Klassenzimmer ist es ratsam, die aerobe Atmung zu üben, gute Ergebnisse in einer relativ kurzen Zeit zu bekommen. Während des Trainings ist es eine schnelle Verbrennung von Fettgewebe.

Beachten Sie, dass die aerobe Atmung bei Schritt Training beginnen muss, den Körper für die künftige Belastung vorzubereiten. Typischerweise wird der Prozess der Fettverbrennung beginnt nach der ersten halben Stunde Sitzungen. Diejenigen, die in regelmäßiger, Fettbasis beschäftigt beginnen zu „Tauwetter“ nach den ersten 10 Minuten der Übung.

Zunächst Klassen führen 2-3 mal pro Woche. Dies würde für eine schrittweise Gewöhnung des Organismus ausreichend sein und eine Überlastung zu vermeiden. Allmählich Ihr Training 4-5 mal erhöhen. Natürlich auf einer belebten Frequenz wirkt sich direkt auf den Lebensstil und Arbeitsplan. Aber auch nach einem anstrengenden Tag bei der Arbeit, können Sie halbe Stunde auswählen, um elementare Übungen zu Hause durchführen.

Vor dem Start der Klassen für sich eine bequeme Kleidung zu wählen, aus denen das Endergebnis ab. Natürlich sollte es keine Behinderung der Bewegung der Kleidung sein, Andrückelemente (Riemen, steifen Gummi Nähte) und lose Kanten. Die Kleidung sollte die Aktivität des menschlichen Körpers beitragen. Es ist ratsam, eine energetische Musik zu wählen, die eine Vielzahl von Übungen durchführen wird glücklich und fröhlich sein. Die Kombination von Elementen aus Aerobic und Tanzbewegungen machen Unterricht lebendiger und einprägsam.
Die ersten Veränderungen im Kampf gegen Übergewicht und Körperfett können bereits nach den ersten Sitzungen zu sehen. Auch die Wirkung von körperlicher Aktivität erhöht einen zusätzlicher Massage-Kurs, eine ausgewogenen Ernährung, Wasseraufbereitung, Anwendung von Spezialfonds der Haut Geschmeidigkeit und Elastizität zu verleihen, usw.