Wie zu verlieren Pflege Gewicht Mutter: Tipps und Tricks

Die meisten Frauen, die gerade entbunden haben, interessieren sich für Kilos zu verlieren. Manche Frauen sind nicht in der Lage oder nicht willens zu stillen. Es sollte jedoch bedacht werden, dass Mütter, die ihre Babys stillen, haben einen Vorteil in der Frage des Gewichtsverlustes. Aber nicht nur mit postpartalen Gewichtsverlust beschäftigen. Es ist ratsam, einen Monat oder zwei warten – während dieser Zeit Ihr Körper passt sich ganz nach der Geburt, normale Milchproduktion. Es sollte nur dann darüber nachdenken, Gewicht zu verlieren (verwischen!) Und konzentrieren sich auf die Anpassung der Figuren.

Auch darüber nachzudenken , wie Gewicht eine stillende Mutter zu verlieren, müssen Sie Ihren Plan diskutieren Gewichtsverlust mit Ihrem Arzt.

Flüssigkeiten

Frauen, die stillen sollte eine hohe Menge an Flüssigkeit trinken. Dadurch wird eine optimale Milchproduktion sicherzustellen und Gewichtsverlust fördern. Es sei daran erinnert, wenn die Mutter stark den Körper dehydriert, nimmt die Menge an Milch. Daher über die Frage nachzudenken, wie Gewicht, um die stillende Mutter zu verlieren, nicht beschränken sich Flüssigkeit zu verwenden.

Nährstoffe

Schwangere Frauen und stillende Mütter fühlen sich einen großen Bedarf an Nährstoffen. Vitamine, Riboflavin, Kupfer, Chrom, Jod, Mangan, Selen und Zink – alles, was in erhöhten Mengen erforderlich. Für die empfohlene tägliche Ernährung von Brei, Milch, Joghurt und Käse. Wählen Sie jene Produkte, die in ihrer Zusammensetzung eine minimale Menge an Fett enthält Kalorienzufuhr zu reduzieren.

Hüten Sie sich vor Diäten

Es gibt viele Diäten, aber einige können auf Ihr Stillen schädlich sein, und vielleicht für Ihr Wohlbefinden und Gesundheit. Diät für stillende Mütter Ernährung sollte alle Nährstoffe enthält , die für die normale Entwicklung des Kindes erforderlich ist. Eine ausgewogene Ernährung, eine Vielzahl von Produkten – es ist eine Garantie dafür, dass der Körper Mütter alle Elemente erhalten, die für die Gesundheit des Kindes notwendig sind. Nun -balanced Ernährung ist von entscheidender Bedeutung.

Sie sollten nicht zu viel essen, ist es nicht beitragen wird, die Zahlen zur Wiederherstellung. Es ist besser, ein paar Mal am Tag in kleinen Portionen haben. Von Diät zu schädlichen Produkten, wie kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke und Kaffee auszuschließen. Für utaleniya Durst ohne Kohlensäure Trinkwasser empfohlen.

Weiter zu stillen

Stillen verbrennt Kalorien. Frauen, die möglicherweise verringern stillen Anteil an Körperfett größer ist als jene , in denen Kinder aus einer Flasche gefüttert werden. Denken an, wie man Gewicht eine stillende Mutter zu verlieren, wissen Sie, dass das Stillen zu 500 Kalorien pro Tag verbrennt.

Leichtathletik

Fragen Sie Ihren Arzt, was Übungen geeignet sind, um Gewicht zu verlieren, und wenn es sicher ist, Klassen zu beginnen. Aber Sie müssen einen Monat warten oder zwei nach einem Baby, bevor Sie zu trainieren beginnen, um Ihrem Körper zu geben, nach der Geburt erholen. Sie fragen sich, wie Gewicht, um die stillende Mutter zu verlieren, denken Sie daran, dass Bewegung nicht nur helfen, zusätzliche Kalorien verbrennen, sondern kann auch helfen, die Symptome von Depression und Angst, zu reduzieren, die oft in neu gemacht Müttern auftritt.

Eine große Hilfe in dem Prozess des Abnehmens ist ein Spaziergang mit dem Baby. Gehen perfekt hilft mit Übergewicht zu kämpfen. Besser, wenn es ein flotter Spaziergang sein, eine Stunde dauerte einen Tag. Es ist nicht viel wert zu Übermüdung selbst – alles nach und nach geschehen muss. Jeden Tag ein wenig erhöhen die Zeit für Sport zu empfehlen und Spaziergänge.

Gesunden Lebensstil

Sie fragen sich, wie man Gewicht eine stillende Mutter zu verlieren, müssen Sie wissen, dass der Verzehr von alkoholischen Getränken und Tabakwaren in jedem Fall nicht zulässig. Da jede kleinste Dosis von Alkohol oder Nikotin zu dem Kind schädlich. Rauchen und das Trinken von Alkohol ist für die Mutter und für das Baby schädlich.

Die Einhaltung aller oben genannten Spitzen bald wieder das Gewicht und nach der Geburt gestalten.