Shuttle Lauf 3×10: Spieltechnik, Einsatz für die allgemeine körperliche Entwicklung

Der Sportunterricht als Schulfach ist voll das unreife Körper des Kindes zu entwickeln. Leider ist der Gesundheitszustand des Schülers nicht erfolgreich. Zum Beispiel führt die Wachstumsrate von chronischen Krankheiten der verschiedenen Formen, feste Art und Weise des Lebens zur Bildung von Übergewicht. Nur wenige Menschen verstehen die Bedeutung der körperlichen Entwicklung, sondern weil die Elementarladung am Morgen nicht nur die Lage ist , jubeln, sondern auch die Durchblutung, aktivieren Körper verbessern und Kraft geben , die Arbeit für den Tag zu beenden. Und das sind keine leeren Worte, nicht die Motivation für einen gesunden Lebensstil, die die meisten Menschen ignorieren, winken den Standard „Ich habe keine Zeit.“ Dies ist eine reale Tatsache. Die Menschen sind meist faul und sich in nicht körperliche Aktivität wollen. Aus dieser – konstanten Krankheit und Müdigkeit, die mit genießt das Leben stören.

Aber zurück zur Gymnastik. Elementare Übungen können stark die körpereigene Aktivitäten beeinflussen. Es ist notwendig, mit ihnen in regelmäßigen Abständen oder zumindest mehrmals pro Woche zu beschäftigen.

Körperkultur und Haltungen

Das Schulprogramm für den gesamten Zeitraum der Studie umfasst viele Standards in der Leichtathletik, sowie in Basketball, Volleyball und so weiter zu engagieren. In der Tat Klassen werden im Hinblick auf die bestehende Ausrüstung und den Veranstaltungsort statt. Also, mit der oben beschriebenen Situation in den meisten Kleinstädten Schulen bedauerlich. Irgendwo besser, irgendwo schlechter, aber nicht der Punkt. bezogen nur auf körperliche Bildung und Kinder, und die Lehrer der höhnischen. Sie beziehen sich auf das als eine Lektion, wo man sitzen und nichts tun. Niemand will und Schweiß laufen, aber immer noch schlank und schön sein will. Nur wenige Menschen denken , dass einfache Shuttle – Lauf, Ausrüstung Leistung , die sehr komplex ist, für die Ausbildung Fußballspieler verwendet, Boxer, karatekas.

Diese Entwicklung des Vestibularapparates, die Koordination der Gefühle, Fingerfertigkeit. Obwohl in der Tat, es einfach aussieht – von einem Punkt zu einem anderen mehrmals auszuführen. Mit welchen Schwierigkeiten auftreten, kann man verstehen, wenn wir im Detail, zum Beispiel zu betrachten, ist die Shuttle-Run 3×10, Technik, von denen kennen die meisten sekundären Bildungseinrichtungen Studenten.

Merkmale der Pendellauf

Seltsam, aber in einiger Entfernung von 100 Metern ist viel einfacher als Joggen 3 Mal für 10 Yards gegeben. Dies ist aufgrund der Bewegung während der Übung. Auf einer kurzen Strecke des Schülers beschleunigen muss, verlangsamen, den Boden berühren (Linien, Geschlecht, Würfel), dreh dich um und tun es noch ein paar Mal.

Dies ist eine erhebliche Belastung für den Körper, vor allem das Herz, Lungen. Diese schöpft die Muskeln. Es ist traumatischen, aber es ist nützlich für die Blutzirkulation, die Koordination. Mit Hilfe einer Wärme den Shuttle – Lauf 3×10, basierte Technik , die für alle elementaren scheint, können Sie viel erreichen. Aber es ist notwendig, um Kinder zu lehren, die Übung richtig zu tun und beheben in der Praxis.

Die Komponenten der Übung „Shuttle-Run“

Technik besteht aus mehreren Artikeln.

1. Vorbereitung:

– Bestimmung der Entfernung, die Wahl des Veranstaltungsortes, der Sitzanordnung;

– Warm-Schüler-Technik Erklärung, Demonstration der Leistung durch Beispiel.

2. Durchführung:

– ein Vorsprung;

– Eine verkürzte Zeit zu beschleunigen;

– Hemmung mit der Notwendigkeit, den Boden zu berühren, die eine Linie oder einen Würfel aufzunehmen;

– Auflösung mittels der Schritte, die in Fußball, Basketball Rast;

– zurück zum Ausgangspunkt, um die gleiche Art und Weise.

Besondere Aufmerksamkeit Finish

Das Ausführen die letzte Etappe, der Student nicht mehr das Bedürfnis zu bremsen, weil beschleunigt schneller zu beenden. Um damit zu beginnen, wie die Einleitung zu dieser Übung eines normalen Pendellauf 3×10 passen. Technik kann ergänzt werden, ist es möglich, zu diversifizieren. Als Option können mehrere Segmente hinzugefügt werden – 5×10, 10×10, sich vergrößerte Segment oder hinzugefügt rückwärts läuft (für erfahrene Athleten).

Alles hängt von der körperlichen Fitness des einen, eine Übung auf der Verletzungsgefahr durch Einhaltung der Sicherheitsvorschriften und der menschlichen Vorstellungskraft führt, was das Thema „Körperkultur“. Shuttle Lauf mobilisiert den gesamten menschlichen Körper, kann aber schwere Schäden an den Füßen, Händen und anderen Körperteilen verursachen.

Normen

Natürlich, das als ein Teil des Sportunterrichts Thema sollte Lauf bewertet und Shuttle werden. Standards ändern sich je nach Klasse und Geschlecht der Schüler. 3×10 Shuttle laufen, deren Umsetzung Maschinen die Trainingszeit betrifft, bietet die folgenden Richtlinien:

Generell gilt für jedes der drei Segmente sollte im Durchschnitt nicht mehr als drei Sekunden ausgegeben werden. Neun Sekunden, um die Ausdauer des Körpers zu erhöhen Blutzirkulation zu verbessern und das Immunsystem stärken.