Gesunde Ernährung für Kinder: eine Liste der Norm und Merkmale

Füttern eines Kindes – ist der Schlüssel zu ihrer vollen Entfaltung. Von der Geburt, Eltern legen den Grundstein für die Gesundheit der Kinder. Lebensmittel für Kinder sollten hilfreich, lecker und nahrhaft sein. Für die einwandfreie Bildung des Körpers des Kindes und Skelett-Systeme benötigen eine komplette Ernährung.

Nahrungsmittelrichtlinien

Lebensmittel für Kinder aus den ersten Tagen des Lebens sollte die Eigenschaften des Körpers und das Verdauungssystem unter Berücksichtigung ausgewählt werden. Die Mahlzeiten sollten maximal nützliche Substanzen enthalten, die leicht verdaulich sind.

Frühstück – ein herzhafter und nahrhaft. Snack – einfacher. Zum Mittagessen auf das Maximum von Nährstoffen. Abendessen für ein Kind etwa die Kalorien Frühstück.

Essen sollte warm sein, so dass es besser absorbiert wird. Vollständig aus der Ernährung von Kindern Fett ausgeschlossen und gebratene Lebensmittel. Sie können das Kind nicht überfüttert und ihn essen machen.

Von Getränken nicht gekauft Säfte zu empfehlen, da sie den Appetit und stört den Magen verursachen. Geben Sie keine Kinder Limonaden, vor allem, wenn sie in hellen Farben bemalt sind.

Für den ordnungsgemäßen Betrieb des Verdauungssystems des gesamten Tagesration aufgeteilt in 4-5 Mahlzeiten. Die wichtigsten Produkte sind in dem kindlichen Ernährung: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Käse, Getreide, Obst und Gemüse, Brot.

Proteine, Fette, Kohlenhydrate

Lebensmittel für Kinder sollten ausgeglichen werden. Protein ist notwendig für die Bildung von Skelett- und geistiger Entwicklung. Sein Mangel senkt Immunität, geistige und körperliche Aktivität. Tierisches Eiweiß enthält wesentlich für die Körpersubstanzen des Kindes verantwortlich für die Bildung von Blut und Knochenstruktur.

Eine moderate Menge an Fett sollte dem Wohl des Kindes täglichen Ernährung vorhanden sein, da sie eine Quelle für die Vitamine A und D. sind Sie wiederum, Immunität verbessern, haben einen positiven Effekt auf das Wachstum und Entwicklung. Pflanzliche Öle und tierische Fette sollten etwa 15% der Tagesration ausmachen.

Kohlenhydrate – die Energie und gute Laune für den Tag. Ihre Zahl sollte nicht mehr als 30% der Diät überschreiten, da überschüssige zu Übergewicht führt. Wenn ein Kind nach dem Magenschmerzen essen, ist es notwendig, komplexe Kohlenhydrate in Form von Impulsen, Kartoffeln und Backwaren zu beseitigen.

Vitamine

Lebensmittel Norm für ein Kind ist zwischen 1300-2000 Kalorien pro Tag. Die Ernährung sollte mit Vitaminen und Nährstoffen ausgeglichen werden. Seien Sie sicher, dass Obst und Gemüse Menü aufzunehmen.

Die wichtigsten Vitamine in einer Diät des Kindes – das ist A und D. Sie sind verantwortlich für die geistige und körperliche Entwicklung. Vitamin A unterstützt eine normale Hautfarbe, beteiligt sich an der Bildung einer guten Aussicht. Es ist in Lebensmitteln wie zum Beispiel:

• Kürbis.
• Aprikosen.
• Bulgarische Paprika.
• Seabuckthorn.

Vitamin D ist seit ihrer Geburt nützlich. Er ist beteiligt an der Knochenbildung, verbessert die Aufnahme von Kalzium. Es enthält:

• Huhn Eigelb.
• Butter.
• Fetter Fisch und Lebertran.

Vitamin C schützt den Körper vor Keimen erhöht Immunität. Es verbessert die Absorption und Assimilation von Eisen. Enthalten in der Wildrose, Johannisbeeren, Blumenkohl.

Für das Kreislaufsystem essentiellen Vitamin B. Es ist für die Arbeit des Gehirns verantwortlich. Enthalten in Schweine- und Rinderleber, Getreide.

Milchprodukte

Im Gespräch mit Kindern über das Essen, müssen Sie es so einfach wie möglich zu machen. Die Vorteile der Produkte alle Eltern wissen. Calcium ist verantwortlich für die Entwicklung des Skeletts. Milchprodukte sollten in der Ernährung jedes Kind sein:

1. Curd, der Fettgehalt von denen nicht mehr als 5%.
2. Milch.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe.
6. Smetana.

Notwendigerweise in der täglichen Ernährung sollte Butter sein. Wenn das Kind nicht will, Käse essen oder Milch trinken, bekommt Hilfe von Rezepten, die diese Produkte benötigen. Aufläufe, Süßspeisen, ergänzt durch frischen Beeren und Früchte, werden wie Kinder fallen.

Die Backwaren

Gebäck wird geliebt nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene. Experten empfehlen, Vollkornbrot, da es eine positive Wirkung auf den Darm hat. Es ist nicht zu füttern Kinder frisch gebackenes Gebäck empfohlen.

Die Pasta sollte aus Hartweizen hergestellt werden. Perfekte Lösung wird mit seinen eigenen Händen hausgemachte Nudeln, hergestellt sein.

Die Kinder werden nicht gekauft Knödel und Klöße empfohlen. Sie brauchen, um sich ein bewährtes Produkt herzustellen. Neben der Modellierung Ravioli wird eine gemeinsame Zeitvertreib für die ganze Familie werden.

Obst und Gemüse, Getreide

Lebensmittel für Kinder sollten abwechslungsreich und nützlich sein. Obst und Gemüse enthalten das ganze Jahr über in der Ernährung. Preis pro Tag – etwa 250 Gramm. Frische Früchte und Beeren – es ist eine Quelle für Vitamine und Mineralien.

Von Gemüse wird empfohlen, den Eintopf, Schmoren oder backen und essen frisch zu kochen. Nützlich für den Körper des Kindes Suppen, gekochte Karotten, Kartoffeln, Kohl, mit viel Grün.

Frische Säfte, wie Obst und Gemüse, sind nützlich und nahrhaft. Wenn Sie sie nicht selbst kochen können, wählen Sie ein Produkt für Babynahrung entwickelt. Norma Saft pro Tag – nicht mehr als ein Glas.

Kashi wird eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, zusammen mit Obst und Gemüse sein. Sie verbessern die Darmfunktion, für den Tag mit Energie versorgt. Wenn die Eltern nicht wissen, dass Sie das Kind aus der Nahrung kann, das Getreide – es ist die beste Lösung. Die nützlichsten sind:

• Barley.
• Buchweizen.
• Rice.
• Millet.
• Weizen.

Porridge können Einkomponenten- oder kombinieren verschiedene Arten von Getreide zusammen hergestellt werden.

Feeding Kinder pro Jahr

Übersetzung Kind mit Muttermilch oder eine Mischung aus einem einfachen Essen beginnt in 6-7 Monaten nach der Geburt. Von diesem Punkt gibt es eine wichtige Aufgabe der Kinderkarte für Eltern vorzubereiten. Babynahrung pro Jahr sollten nützliche Vitamine und Mineralstoffe ausgewogen, enthalten sein.

Zum Frühstück habe ich ein Chaos sein. Leckere und gesunde Rezept:

1. Ein kleines Stück Zucchini und halben Apfel gerieben auf einem feinen Reibe.
2. Herculean Glaskörner in den Becher Multivarki gegossen, mit Wasser füllen. Dann fügen Sie die Zucchini und Apfel.
3. Brei wird auf den gewünschten Modus gekocht. Vor dem Servieren, fügen Sie ein kleines Stück Butter.

Zum Mittagessen werden die Kinder Gemüsesuppen empfohlen, in Wasser oder Fleischbrühe gekocht. Bereits 8 Monate alt sind , können Sie das Baby Püree füttern. Machen Sie es einfach, machen Suppe. Dieser Smoothie ist gesund und nahrhaft.

Zum Abendessen können Sie Baby Fischpastetchen vorbereiten:

1. Fischfilets, blättern Sie durch einen Fleischwolf oder zerdrückt Mixer.
2. Gekochte Karotten vorgereinigt, gehackt.
3. Die Milch oder Wasser getränkt zwei Scheiben Brot.
4. Alle Komponenten kombiniert werden, die Pastetchen bilden und für ein paar kochen.

Babynahrung erfordert eine sorgfältige Auswahl der Eltern für das Kochen von Essen. Nach übermäßigem Essen können Schmerzen nach dem Essen des Kindes erscheinen, so ist es wichtig, die Menge der Portionen zu überwachen.

Beispiel Tagesmenü

Die Ernährung des Kindes wird in 4-5 gleichwertige Mahlzeiten aufgeteilt. Eltern fragen sich oft, wie das Menü variieren und was zu kochen. Eine Beispielliste von Lebensmitteln wird dazu beitragen, dieses Problem zu beheben:

• Frühstück – eine wichtige Mahlzeit. Das Beste wird sein, Brei, in Milch gekocht, Eier, Rührei. Frühstück Sandwiches wird dazu beitragen, mit Butter und ein kleines Stück Käse zu ergänzen. Was die Getränke, sind die nützlichsten Heckenrose Absud, Kakao oder Kompott.
• Für das Mittagessen ist es empfehlenswert, Suppen auf Fleisch- oder Fischbrühe mit Gemüse oder Getreide zu kochen. Patties serviert mit einer Garnitur von Kartoffelpüree, Nudeln aus Hartweizen, Buchweizen. Drink – Gelee, Kompott, frischer Fruchtsaft.
• Beim Mittagessen werden die Kinder Milchprodukte serviert wie Kefir, Joghurt, Quark. Darüber hinaus gegeben Haferflocken Kekse, Gebäck, Obst.
• Das Abendessen sollte leichter sein. Eine ausgezeichnete Ausführungsform Gemüse-Eintopf, gekochtes Ei, Omelette oder Salat.

Sie können kein Kind zwingen , zu essen, es hat eine schlechte Wirkung auf den Darm. Für die Aufnahme von Speisen zum Frühstück und Abendessen wird 25 Minuten für das Mittagessen zugeteilt – ca. 30 Minuten. Während der Mahlzeit sollte, nichts , das Kind ablenken.

Eine ausgewogene, gesunde Ernährung – ist der Schlüssel für die richtige Entwicklung des Kindes. Eltern sollten ein Beispiel für Kinder Tischmanieren, stellen Sie die richtigen Gewohnheiten einzuprägen.