Carpal Expander: Sportgeräte. Carpal Spreizring. Wie der Expander wählen

Es gibt viele Arten von Expandern, unter anderem für verschiedene Muskelgruppen. Unterscheiden: Expander Handgelenk, "Butterfly", ein Gummiband, Expander Skifahrer, Brust – Expander.

Expander Karpal – ein Simulator mit einer oder mehreren Federn können auch im Simulator einen Gummiring zu finden. Er ist einer der beliebtesten Simulatoren von geringer Größe. Es können Sie die Erhöhung helfen Kraft halten bis zu 165 kg. Simulatoren können unterschiedlicher Art und aus unterschiedlichen Materialien sein.

Die Verwendung von Expandern

Wenn sie richtig karpalen Expander verwendet wird, ist es möglich, Muskel auf den gewünschten Level zu bauen. Der Simulator stärkt Muskeln des Unterarms und der Hand, kann es auch für die Rehabilitation von Muskeln nach Verletzungen verwendet werden. Nützliche dieses Ding und Athleten, mit seiner Hilfe können sie die besten Ergebnisse, die Stärkung der Kraft Griff erreichen.

Für Masseure ist nur eine notwendige Sache, einen Expander verwenden, ihre Hände immer auf Trab sein. Und jeder Mann wird der Trainer profitieren.

Warum nicht alle Expander sind geeignet für Krafttraining?

Leider ist nicht jeder Hand Expander geben Ergebnisse fähig. In diesem Thema gibt es nichts schwierig. Aber es ist notwendig, zu wählen, einige der Feinheiten zu kennen. Es gibt einen sehr wichtigen Punkt ist – das ist die Höhe der Steifigkeit ist, hat gute Trainer ist 50 kg und darüber, ist nicht sehr gut ist weniger als 25 kg.

Im Folgenden wird die Expandergummi auf die nicht Steifigkeit angegeben. Mit diesem Ring, die Muskelkraft nicht erhöhen.

Warum ein professioneller Expander?

Oft im Sportgeschäft können Expander mit Noppen in Form eines Gummirings, in der Theorie zu finden – für zusätzliche Massage oder Trainingsgerät mit einem weichen Griff. Aber ob aus ihrem gewünschten Effekt?

Diejenigen, die wöchentlich Gymnastik teilnehmen tun Hantel während des Trainings durchgeführt, bevor 15 Gewichtheben, egal, wie lange eine Person nicht eingeschaltet ist, wird es nicht 100-200 Wiederholungen für einen Ansatz tun. Das gleiche Prinzip gilt, wenn der Expander verwendet wird.

Herkömmliche Gummiringe und einfache Expander von Geschäften sind in der Regel nicht ausreichend für ein gutes Ergebnis Belastung 30-40 kg. Männchen der Last ist nicht genug, diese Arten besser geeignet für ein Kind oder eine Frau.

Diese Simulatoren können weiterhin verwendet werden, und ein Mann, aber nur als Warm-up, um die Muskeln aufzuwärmen, und dann einen professionellen Expander mit einer höheren Last verwenden.

Wie der Expander für die Ausbildung wählen?

Diese Maschine ist von verschiedenen Arten, aber es ist eine der wichtigsten Eigenschaften, die Sie brauchen Aufmerksamkeit zu schenken – das ist die Härte. Dieser Wert wird in Kilogramm gemessen. Wenn die Steifigkeit 30 kg ist, was vollständig die Expander komprimieren würde müssen genau die gleiche Gewicht Anwendungen. Hier sind die wichtigsten Arten:

• Klassischer Expander oder Gummiring. Früher gab es in der Sowjetunion sein, sehr häufig, fast verloren ihre Popularität heute. Sehr einfach und kostengünstig zu nutzen. Dieser Simulator hat eine feste Steifigkeit, die in der Regel 25 kg nicht überschreiten, die für ein komplettes Training der männlichen Erwachsenen sehr klein ist. Komprimiert einen Ring unbequem, zuerst wird Schmerzen. Es kann von Kindern benutzt werden oder zum Aufwärmen.
• Expanderfeder. Aussehen ähnelt Milben. Es stellt zwei Griffe, die durch eine Feder verbunden sind. Dieser karpalen Expander kann eine Lenkung (die Fähigkeit, Steifigkeit zu ändern) und nicht einstellbar. Ein großes Plus einstellbar, dass es als ein Warm-up verwendet werden, eine geringe Steifigkeit auszusetzen, und für ein volles Training, Freilegung der Steifigkeit höher.

• Stahl-Expander. Diese Simulatoren sind vorteilhaft Profis verwendet. Rigidität kann 160 kg erreichen natürlich solche Simulator Anfänger ist nicht unter der Kraft. Die Steifigkeit, sie auch manchmal einstellbar und nicht verstellbar. Buy Der Expander für die Hände desto schwieriger wird es sein kann, oder große Sportgeschäften oder in spezialisierten Online-Shops zu finden.

Torsion und einstellbar Expander

Alle Arten von Expandern können in zwei Hauptgruppen unterteilt werden – Torsion und einstellbar. Torsion Spezies eine feste Last haben, selten gibt es Ausnahmen, und einige haben eine einstellbare Belastungsstufen. Wir führen eine vergleichende Analyse dieser Gruppen.

Größe

Torsion in diesem Fall ist es bequemer, sie wiegen weniger und sind leicht einstellbar. Sie können sie leicht nehmen mit Ihnen, wohin Sie gehen.

Last

Für ein komplettes Training Torsion Expander müssen drei verschiedene Modelle – Warm-Up, Training und gezielte, weil sie eine feste Last haben. Zum Aufwärmen können Sie die billigere Option verwenden – Gummi – in Form eines Rings. Durch den Kauf von Gummiexpander, werden Sie einen Trainer für das Warm-up bekommen, so dass für die Ausbildung und gezielte Ansätze.

Preis

Die Kosten des gesteuerten Simulator über die Kosten der Torsion, wird man jedoch Sie mit vielen einstellbaren Dreh ersetzen.

Bequemlichkeit

In Torsion Expandern ist es ein Nachteil, es Griffe und Federn sind in verschiedenen Ebenen, aus diesem Grunde, komprimieren sie mit einer Hand immer bequemer ist als die andere, aber man kann alles gewöhnen. Bei verstellbarer Feder Simulatoren und Griffen sind in der gleichen Ebene, so dass sie bequem mit beiden Händen zu verwenden.

Sorten von Expandern

Unterschiede Simulatoren auf dem Material und Design:

• Rubber Expander (Bild unten). Rigidität Diese Simulatoren von verschieden sind, ein Durchschnitt von 5 bis 25 kg.

• Der Simulator aus Metall und Kunststoff. Erstes Ausführungsbeispiel: zwei miteinander verbundene Griffe aus Kunststoffen oder speziellen Federmechanismus. Dieser Simulator ist bequem und einfach zu halten. Die Steifigkeit ist auch nicht sehr hoch, in der Regel bis zu 25 kg, da Kunststoff zum Aufwärmen nicht sehr robust, perfekt ist. Oft treffen sich mit einer Wiederholungszahl. Zweite Ausführungsform: Die Werkzeuggriffe zueinander parallel sind, und die Bewegung – zwischen ihnen. Diese Expander (manuell) Aussehen ähnelt einem Standard Handgelenk Dynamometer.
• Stahl-Expander. Simulator zangenartig geformt. Der Grad der Stringenz kann von 45 kg bis 160 kg verschieden sein. Weil sie eine große Last, weniger haltbares Material betroffen sind – wie Kunststoff oder Gummi, wird nicht funktionieren.

Die Steifigkeit des Handgelenkstrainings

Härte – ist die wichtigste Eigenschaft beschreibt karpalen Expander, wird ausgedrückt in Kilogramm. Das heißt, die Steifigkeit – ist die Kraft, die aufgebracht werden muss, die den Simulator vollständig komprimieren würde – so, dass die beiden Simulator Griffe berühren, oder die beiden Seiten des Gummirings.

Wenn Sie ein Ziel gesetzt – Griffstärke zu erhöhen, Laufband der Wahl, müssen Sie den Grad der Steifigkeit zu beobachten. Das Werkzeug, das nicht aufgeführt ist, werden Sie nutzlos.

Technik-Übungen

Mit Expander kann Übung sehr einfach durchgeführt werden, um genau zu sein, nur eine Übung – einen vollen Flugsimulator quetschen. Aber es gibt Regeln, die befolgt werden, wenn die Ausübung:

• Die Steifigkeit des Expanders das Maximum seiner Möglichkeiten wählen.
• Keine Notwendigkeit, eine große Anzahl von Wiederholungen zu machen, wenn die Steifigkeit für 10-15 Jahre korrekt genug ist.
• Führen Sie immer ein Warm-up Pinsel für den perfekten einfachen Gummiring-Expander.
• Zwischen Training Pausen, um Zeit zu haben, um die Muskeln des Unterarms zu entspannen.
• Lohnt sich nicht Übung die Hände vor oder während des Trainings zu stärken, ist es am besten, diese Übungen nach dem Training zu tun, um den Körper zu stärken, oder auch an anderen Tagen.

Von der Ausbildung des Griff zu stärken, sollte es selbstverständlich sein, dass ein Expander nicht funktionieren. Mindestens – müssen Sie zwei Simulator. Der erste Simulator darf nicht eine hohe Steifigkeit, in der Regel perfekt Gummiringe. Dann wird der Grad der Steifigkeit der Notwendigkeit, zu verbessern, ist es notwendig, einen anderen Expander zu kaufen. Sie können Einstellung nehmen. Wenn Sie die Kraft des Griffs erhöhen, um nicht aus den Händen der Post fallen, dann müssen Sie eine anderen Trainer erwerben – mit der Kraft des Griffes von mehr als 65 kg. Es muss aus Stahl sein, es ist auch besser einstellbar zu wählen.

Es gibt eine Regel: Wenn Sie einen Expander verwenden, Übung sollte nicht zu leicht zu Ihnen gegeben.

Befund

Expander – ein Simulator zur Erhöhung der Griffstärke. Es ist nützlich, zu einem Mann oder eine Frau sogar, professionelle Gewichtheber es auch sehr nützlich Simulator finden. Es hat einen anderen Härtegrad, so kann es verwendet werden und Kinder – Expander mit minimaler Weiblichkeit.

Um die Handwurzel Expander zu verwenden, ist es nicht notwendig ist, viele Techniken für die Ausbildung zu wissen, gibt es eine grundlegende Übung, die in regelmäßigen Abständen notwendig ist, durchzuführen. Allerdings gibt es Regeln für diese Übung zu folgen.

Die Kosten dieser Simulatoren sind nicht eindeutig, die einfachste Gummi ist sehr billig, aber sie können nicht tun, Kunststoff und Stahl ist viel teurer, aber ihre Wirkung ist viel größer. Der Preis kann auch variieren, je nachdem, ob es geregelt ist oder nicht der Expander.

Expander ist ein kleines und einfach Simulator zu verwenden, wählen Sie die Passende für Ihre Anlagen und sicher nutzen.