Übungen mit Springseil – der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und straffen Körper

Sie sind über das zusätzliche Gewicht betroffen? Ich möchte diese zusätzlichen Kilogramm und Zentimeter sowie beheben, um das Ergebnis abwerfen? Vergessen Sie Diäten.

Lösung wurde ganz gefunden anders: in dem täglichen Leben mehr Besuch Bad plant, eine Reihe von Übungen mit einem Seil und einer ausgewogenen Ernährung. Keine dieser drei Elemente in jedem Fall sollte nicht ausgeschlossen werden, oder kann die Effizienz deutlich reduziert werden.

Wie bei Übung – beachten Sie das Seil, mit nicht unbedingt in die Turnhalle geschrieben und dort Stunden seiner kostbaren Zeit verbringen.

Seil. Viele Leute fragen, wie Seil zu springen, um Gewicht zu verlieren. In der Tat, am Tag ist es genug für fünf bis fünfzehn Minuten zu zahlen, abhängig von Ihrem Willen. Und, wie alle anderen, Übungen mit einem Seil auf einer verbindlichen Grundlage sollte in mehrere Ansätze durchgeführt werden. Jüngste Studien haben gezeigt, dass dieser Liebling viele ein Kind Objekt aktiv, Gewicht zu verlieren hilft, Kalorien zu verbrennen erzielt. Beachten Sie, dass die Übungen mit einem Seil mehrmals effektiver als Schwimmen, Tennis, Radfahren.

Wenn Sie interessiert sind und wollen bereits beginnen, seinen Traum Umsetzung im Auge behalten, hängen alle guten Sprünge auf der Anzahl pro Minute. Je mehr von ihnen gibt es, desto mehr Kalorien Ihr Körper verbringt, und desto eher werden Sie Verbesserungen sehen. Und vergessen Sie nicht über das Essen! Es ist nicht notwendig und nicht mehr als Kalorien Flur, oder sie zu reduzieren, sowohl Sie als negativ auswirken wird, angemessen sein. Zusätzlich zu den abgereist Kilogramm und Zentimeter, sehen Sie, wie Sie Ihre Muskeln zu stärken, wie Sie Ihre Ausdauer zu verbessern.

Sie nicht, ihre Studien unterbrechen, ist die Wirkung nur dann, wenn ihre Regelmäßigkeit. Halten Sie ein Auge auf der Arbeit des Herzens, wie die Übungen mit einem Seil, trotz ihrer Einfachheit, einen starken Einfluss auf dem Körper und einen Teil des Basketball-Trainings haben, Boxer, Kämpfer, Astronauten. Springseil, einen vernünftigen Ansatz und Sorgfalt wird die Arbeit machen – sehr bald werden Sie etwas sehen , das ging – Wespentaille, die Gnade, die Kraft des Geistes, Mangel an zusätzlichen Kilos.

Bestimmung der Seillänge

Ein sehr wichtiger Aspekt, wenn Sie Übungen mit einem Seil durchführen – eine geeignete Länge zu holen. Definieren Sie es einfach, Sie brauchen, um das Seil in die Hälfte legen und heben, als solche kaum den Boden berühren. Auch die richtige Länge für Ihre Höhe kann durch andere Mittel bestimmt werden: Holen Sie Ihre Füße auf dem mittleren Seil an der Basis an den gleichen Stiften auf der Ebene der Achselhöhlen waren. Wenn Sie verstehen, dass das Gerät nicht zusagt, muss die Länge durch zusätzliche Knoten in den Griffen.

Darstellende Sprünge

Es gibt nichts einfacher – nur durch das Gurtzeug springen. Abgestoßen vom Boden mit beiden Füßen, sind sie gleich und Land. Springen sollte leicht, elastisch sein. Mit der richtigen Ausführung nur die Hände bewegen muß, die das Seil hält, Ellbogen zugleich nahe am Körper, der Rücken ist gerade. Vergessen Sie nicht, zu folgen und der Atem, es sollte gemessen werden, da sonst der Körper nicht sagen, werden Sie „Danke“. Atme durch die Nase, durch den Mund, sondern nur sich selbst verletzen.

Wenn Sie die Sprünge zu schnell machen wollte, fragen Sie Ihren Arzt, bevor sie eine Ausbildung beginnen, da es einige Einschränkungen. Sie können die Übungen mit einem Seil, um Menschen nicht tun, die nicht gut mit den Gelenken tun und die hohen Blutdruck haben. Ein weiteres Wort der Beratung – der beste Sprung in der Straße, in der frischen Luft. Nachbarn sind unwahrscheinlich, dass durch das Stanzen begeistert sein. Und außerhalb der Wohnung, und die Luft ist frisch, und behindern Sie niemand.

Hier sind einige Übungen, die Sie zu entwickeln, um die Flexibilität der Wirbelsäule und zugleich zur Erhaltung der Beweglichkeit der Gelenke helfen.

1. Wenn die Beine auseinander gespreizt stehen, die Arme biegen und das Seil nehmen, vorgefalteten es viermal. Nun heben Sie das Seil nach oben und ziehen. Diese Position ist notwendig Povorovo rechts und links, immer Rückkehr in seine ursprüngliche Position auszuführen. In jeder Seite muss abwechselnd fünfmal wiederholt werden.

2. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen, beugen Sie die Arme und das Seil nehmen, nachdem es in der Mitte falten. Nun heben Sie sie und ziehen. Führen zwei elastische Neigung nach rechts und zurück in die Ausgangsposition. macht nach einer ähnlichen Piste nach links. Wiederholen Sie diese Übung benötigen Sie fünf Mal in jede Richtung.