Aerobic-Übungen – der Schlüssel zum gesunden menschlichen Atmungssystem

Jede Frau mindestens einmal in seinem Leben Versuche Aerobic zu tun. Sehr oft geschieht dies unter der entsprechenden Platte zu Hause übertragen.

Dennoch versuchen wir den Begriff „Aerobic“ Was es bedeutet und wie es verwendet wird, zu verstehen. Um zu sehen, zu beginnen, können wir, dass die Wurzel des Wortes Aerobic ist der „Aero“, was übersetzt aus dem Griechischen bedeutet „Luft“.

So Aerobic – Übungen – Trainingsprogramm , unter denen die Atemübungen mit den Bewegungen des Muskel – Skelett – Systems kombiniert. Die Grundregel bei der Umsetzung ist die richtige Atmung und Koordination von Motor und Atembewegungen.

Aerobic-Übungen zu Hause ermöglichen eine verbesserte Belüftung und Atmungs einzelne Regeln entwickeln beim Fahren. Wissenschaft beweist, dass Lungenventilation in Ruhe in den Menschen ist nur bis zu 6 Liter Sauerstoff pro Minute und in Sport es erhöhte mehrmals, und seine Intensität hängt von den Bewegungen.

Aufgrund der Lungenventilation zur Verbesserung der Sauerstoffversorgung des Organismus zu verbessern und somit aktiv getestet Redox-Reaktion.

Somit kann jede Aerobic-Übungen, die auf die Stärkung der Atemrhythmus richtet, die Aktivierung der Lungenfunktion und verschiedene Muskelgruppen sind nützlich, um den Körper in Ton zu halten. Eine solche Art der Ausbildung sind: Gehen, Laufen, Rudern, Springen, Schwimmen, Radfahren (in der warmen Jahreszeit) und Skifahren (im Winter). Und natürlich, nicht das Tanzen zu erwähnen.

Es stimmt noch Aerobic-Übungen zu Beginn ihrer Ausbildung unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainer verwenden, und in der Zukunft zu realisieren Methode der Kombination von Atmung und Bewegung, kann ihr Studium bereits in der Heimat fortzusetzen.

Haupt Feinheiten , die regulieren richtige Atmung :

– wenn Übungen hockend – inhalieren während Kniebeugen gemacht, und ausatmen – während Richten;

– bei der Wiederherstellung und Verdünnung der Hände Durchführung ausgeführt tief Luft und beim Absenken – ausatmen;

– Wenn die Beine Heben – inhaliert beim Absenken – ausatmen.

Um die korrekte Umsetzung des Komplexes zu beaufsichtigen wird empfohlen, vor dem Spiegel zu engagieren.

Aerobic-Übungen können Übung umfassen, deren Umsetzung eine Vielzahl von Körperpositionen bietet: stehend, sitzend, liegend. Um den gewünschten Effekt zu erreichen, müssen Sie mit dem Training mit der Wiederholung von bis zu 5-mal starten, und im Laufe des Monats die Anzahl der Wiederholungen auf 10 zu erhöhen.

Auch das ist nicht sofort intensiv erforderlich, da übermäßige Belüftung, die Konzentration von Kohlendioxid verringern kann, die in Körper Ton führt zu einer Abnahme. Es kann zu Beschwerden wie sein Schwindel und Schwäche.

Es ist aus diesem Grund, dass Aerobic und kombiniert Atemübungen mit aktiven Übungen, die Tonika in der Natur sind und unterliegen einer flach, flach und ruhig zu atmen. Auch erhöht das Tempo im Training deutlich die Belastung des Herz-Kreislauf-System erhöht, die mit den entsprechenden Bedingungen für die Menschen werden kontra kann.

Frauen, die regelmäßig Aerobic-Übungen tun, ist zu sehen, dass es die Verbrennung von überschüssigem Fett ist. Aber betrachten Sie diese Übung als ein wirksames Instrument für die Gewichtsabnahme nicht möglich ist, da unerwünschte Gewicht durch Aerobic-Übungen loszuwerden – ein langwieriger Prozess. Daher sollte es , dass die Verwendung von körperlicher Aktivität in Erinnerung bleiben – vor allem in straffe Körperform beibehalten wird , sowie Prävention von Erkrankungen der Herz – Kreislauf- und Atemwege von Menschen. Vor allem müssen die mit Menschen zu tun, die eine sitzende Lebensweise führen.