Tauben, Eulen und Lerchen: Definition von Menschenchrono

Einer der Bestandteile eines jeden Menschen das Leben ist ein Traum. Dies ist eine Zeit, wenn wir ihre Kraft wieder aufbauen, Entspannung und Erholung, sowohl physisch als auch emotional. Während des Schlafes ist es Minimierung der menschlichen Tätigkeit, die auf der Body-Effekt ist wirklich kurativer hat. Es sollte jedoch bedacht werden, dass die Folge und die Anstiegszeit bei verschiedenen Menschen unterschiedlich ist, je nach ihrem Chronotyp.

Ein wenig Geschichte

Die Freisetzung von verschiedenen Arten von Organismen besetzen mehr chinesische Heiler vor mehreren tausend Jahren. Sie stellten fest, dass alle Menschen ein anderes Muster von Wachheit und Leistung. Die alten Chinesen waren in der Lage, herauszufinden, was die Kette der grundlegenden rhythmischen Prozesse im Körper zu unterbrechen, ist es möglich, tragische Folgen zu kommen, wie zum Beispiel das Auftreten verschiedener Krankheiten. So wurde die Lehre von Chrono geboren. Das Hauptthema der Betrachtung ist die Leistung jedes der menschlichen Körperorgane zu bestimmen, sowie die intensivste Aktivität unseres Körpers zu identifizieren. Diese Zeiten der Verwundbarkeit so genannte. Deren Beseitigung vermeidet übermäßige Belastung der Person und schützt seine Nervensystem Manifestationen der Depression.

Die moderne Entwicklung der Lehre von der Chronotyp erhielt erst in den siebziger Jahren des zwanzigsten Jahrhunderts. Jedoch Informationen über die Existenz von Eulen, Lerchen, Tauben und viele nahmen eine sehr skeptisch. Erst nachdem die Daten durch zahlreiche wissenschaftliche Experimente bestätigt wurde, akzeptiert die Gesellschaft diese Tatsache ernst.

Der Wert der Rhythmen im menschlichen Leben

Jede Zelle in unserem Körper, sein System oder Körper haben sowohl zeitliche und räumliche Organisation. Dies bewirkt, dass die Empfindlichkeit des Körpers als Funktion des zirkadianen Zyklus.

Lebensrhythmen oder Biorhythmus unbemerkt von uns wirkt sich auf alle menschlichen Existenz. Sie beeinflussen seine körperliche Aktivität, und die Fähigkeit, sich anzupassen. Diese Fähigkeit ist extrem wichtig, wenn Zeitbedingungen zu ändern. Eine solche biorhythmic Aktivität des Organismus genannt Vogelnamen. Viele Menschen wissen, dass es Eulen und Lerchen. Allerdings gibt es auch Tauben, sowie Zwischentypen.

Die Prozentangaben Chrono

So wissenschaftlich festgestellt, dass es Menschen gibt, Eulen, Lerchen und Tauben. Wie in der Welt dieses Chrono jeden? Es wird angenommen, dass die Bevölkerung unseres Planeten dreiunddreißig Prozent der Eulen, sechzehn – Lerchen und einundfünfzig – Tauben. Allerdings vermischen diese Typen. Eulen net nur neun Prozent der Lerchen – fünf und Tauben – dreizehn. Die meisten Menschen in ihrem Biorhythmus gehören zu einem gemischten Typ. Das ist 73% der Bevölkerung unseres Planeten. Davon sind 41% Zhavoronko blau, und 32% – eine Taube Eulen.

Der frühe Vogel fängt …

Was hat Chrono jeder von uns veranlassen uns, Biorhythmus. Eule, Vogel, Taube – es hängt alles von der Höhe der Leistung in bestimmten Stunden des Tages. Denn für jeden dieser Typen von größter geistiger und körperlicher Betätigung tritt zu unterschiedlichen Zeiten.

Also, wenn wir die Lerchen und Eulen vergleichen zu können, steigen Lerchen um sechs oder sieben Uhr morgens. Für das zweite ist ein großes Problem. Am frühen Anstieg führt zu der Vorderseite der Lade- und Joggen. Nach dieser Lerche ist für Tagesarbeit ganz fertig. Doch um sechs Uhr abends ist es schon schwierig, mit Müdigkeit und Schläfrigkeit zu bewältigen.

Die Wissenschaftler fanden heraus , dass der Chronobiologie biologischen Rhythmus von Lerchen – natürlich. Denn für fast die gesamte Geschichte seiner Existenz, die Menschen direkt abhängig von der Sonne. Menschen nicht erlauben, sich spät aufstehen, als Lead-Karriere sie unter dem Licht des Tages hatte. Und heute lebt im Rhythmus einer Lerche fern von der Zivilisation Stämmen, die in ihrem Leben von der Außenwelt geführt werden.

Allerdings sagen die Wissenschaftler, dass eine Person einen anderen Biorhythmus hat. Frühe Vogel, Taube, Eule – wird von Forschern erfunden Chronotyp? Gar nicht. Die bestehende Unterscheidung und wies darauf hin, dass es Eulen und Lerchen, sowie andere Arten von Biorhythmus – die Früchte der modernen Zivilisation. Allmählich mit der Entwicklung von Strom, entwickeln wir diese Art von menschlichen Aktivitäten, die aufgehört haben, auf Sonnenlicht angewiesen. Und es gab Eulen. Zwar traf natürlich Nachtschwärmer zu unterschiedlichen Zeiten. Aber dieses träges Volk war ziemlich viel.

Macht Lerche

Leute, die es vorziehen, das frühe Aufstehen, bereit, die Nahrung zu sich nehmen unmittelbar nach seinem Erwachen. Dies ist auch verschiedene Eulen und Lerchen. Das ideale Frühstück für Frühaufsteher ist Milchbrei oder Käse und Sandwiches mit Wurst oder Käse. Ein solches Protein kalorienreiche Lebensmittel aus Lark perfekt durch belebende Vitamin Salat ergänzt.

Mittagessen, solche Leute sollten Kohlenhydrate. Dazu gehören Müsli, Trockenfrüchte, Getreide und Brot auf der Speisekarte.

Mittagessen in den Lerchen entfielen 13 bis 14 Stunden. Es ist in der Regel dicht und Kalorien. Immerhin bis zu diesem Zeitpunkt seines zweiten Höhepunkt der Aktivität eintritt, das Verdauungssystem früher gestiegen Person. Für das Mittagessen ist Lerche besser Spaghetti essen mit Käse, Suppe oder Kartoffeln mit Fleisch. Es sei daran zu erinnern, dass die Mahlzeit, eine Tasse starken schwarzen Tee für den Rest der Arbeits Tages hohen Leistung zu halten. Dies ist auch verschiedene Eulen und Lerchen. Außerdem, wer später aufstehen bevorzugen, beim Mittagessen ist am besten Kaffee zu trinken.

Beim Abendessen bevorzugen die Lerchen High-Carbon-Essen. Es wird entsprechendes Müsli und Porridge, Bananen, Tests mit Marmelade und Schokolade und grünem Tee. Es lohnt sich zu sagen, dass das Essen reich an Kohlenhydraten ist, leicht verdaulich und hilft ein spezielles Hormon zu produzieren – Serotonin, förderlich für guten Schlaf.

Arbeit und sportliche Betätigung Lark

Geistige Tätigkeit der Menschen, die frühe Erwachen bevorzugen, hat zwei Spitzen. Die erste dieser Konten für 8-9 Stunden am Morgen, was in 12-13 Stunden. Die zweite ist weniger langer Zeitraum. Es beginnt um 16 Uhr. Und dauerte nur zwei Stunden.

Morgen ist die ideale Zeit für den Sport. Lerchen sollten ihre Ausbildung 11 bis 12 Stunden. Am Abend Fitness Last nicht geben ihnen positive Ergebnisse planen.

owl Zeitplan

Morgen für diejenigen, die nicht zu früh aufwachen möchte, beginnt in der Regel nur bei 10-11 h. Morgen. Allerdings ist die Aufarbeitung notwendig, obwohl es ein großes Werk der Eulen ist. Stellen Sie die gewünschte Art und Weise solche Leute oder eine Tasse starken Kaffee Duschen werden.

Chrono Eulen und Lerchen (oder die Art der biologischen Rhythmen) nicht in der Art und Weise des gesellschaftlichen Lebens betrachtet. Deshalb sind die Menschen früh aufstehen zu arbeiten viel einfacher. Tatsache ist, dass alle von den staatlichen Stellen in dem Rhythmus der Lerchen arbeiten. Es Kindergärten und Schulen, Krankenhäusern und Geschäften, Banken und Post. arbeitet nur in der Bilanzierung und Eulen. Nach Ansicht der meisten Experten, liegt darin der Hauptgrund, dass die moderne Mensch so oft zu Stress durch den ständigen Zeitdruck verursacht ausgesetzt. Aber wie die Dinge zu beheben, hat niemand noch nicht erfunden worden.

Macht, Menschen, die spätes Erwachen bevorzugen

Eule und Vogel haben unterschiedliche Biorhythmen. Somit wird der Magen von denen, die ein spätes Erwachen bevorzugen, nur zwei Stunden nach der Bergung Aufwachen. Deshalb ist die Eulen, anders als Lerchen Frühstück erst nach dieser Zeit haben sollten. In den frühen Morgenstunden eines solchen Menschen ist es nur zu empfehlen, ein Glas Mineralwasser zu trinken. Dadurch wird die Stoffwechselvorgänge im Körper beginnen und den Magen von Toxinen reinigen, die in ihm über Nacht angesammelt haben. Statt Mineralwasser kann man ein Glas Apfel oder trinken Grapefruitsaft oder einen leichten Obstsalat essen. Eulen haben nicht das Morgen Protein Lebensmittel zu essen. Für sie vorzugsweise Milchprodukte oder Getreide und Getränke – natürlich Kaffee. Nach zwei oder drei Stunden kann das Frühstück mit der Aufnahme von Honig oder Schokolade, Kaffee und Knäckebrot wiederholt werden.

Mit Mittagessen solche Leute das Verdauungssystem nähern beginnt an Dynamik zu gewinnen. Dies sind die biologischen Rhythmen der Eule. Lerchen hatten schon zu Mittag gegessen, aber für sie nach einem Tag Mahlzeit Aufstehen beginnen nur 15-16 Stunden. Das Menü sollte mehr proteinreiche Nahrungsmittel (Fleisch oder Fisch) umfasst. In der Zeit von 17,30 bis 18,30 Eulen können einen Joghurt oder getrocknete Früchte genießen. Aber für das Abendessen, die nicht später als 20 Stunden sein sollte, wäre die ideale Protein-Lebensmittel sein. Es kann Gemüse oder roh und mageren Fisch gekocht werden. Es besonderes Augenmerk auf die Art der Menschen für das Abendessen Eule. Lark bevorzugt den Tag leichte Mahlzeiten zu dieser Zeit, und derjenige, der die letzte Wiederbelebung liebt, kann den ganzen Tag nicht essen, für den Abend verpasst Frühstück und Mittagessen bilden. Natürlich eine solche Regelung führt häufig zu Verdauungsproblemen und Übergewicht. Deshalb sind diese Leute am Abend so wenig Kalorien wie möglich zu essen brauchen.

Arbeit und Bewegung Eulen

Menschen, die späte Erwachen bevorzugen, gibt es drei Spitzen geistige Wachheit. Die erste von ihnen in der Tageszeit. Dieser Zeitraum von 13 bis 14 h Der zweite Höhepunkt der Aktivität -. Abend. Es wird 18 bis 20 Stunden beobachtet. Die dritte Stufe eine nächtliche Aktivität ist. Es dauert 23 Stunden. Vor 1 Std. Die produktivste Zeit der Abend ist. In diesem Sinne, diese Menschen und Pläne sollten auf ihren Arbeitstag basieren.

Wie für die Übung, dann sind in den Morgen Eulen kontra. Fitness-Center und Jogging es besser ist, zu einer Zeit, näher an das Abendessen zu verlassen. Die ideale Zeit für das Fitness-Studio besuchen der Zeitraum von 19 bis 23 Stunden. Dies ist die Zeit, als die effektivste Sitzungen auf Muskelaufbau sein und Gewichtsverlust.

Tauben

Und wenn eine Person oder eine Nachteule oder einem frühen Vogel? Dann tauchte er. Diese Personen gehören zur täglichen Art. Ihr Lebensrhythmus angepasst an den üblichen für uns den Wechsel von Tag und Nacht.

Bequeme Erwachen Tauben tritt später als Lark, und die Zeit der größten körperliche und geistige Aktivität dauert von 10 bis 18 Stunden. Co. Schlaf solche Leute etwa 23 Stunden abweichen.

Tauben am besten auf die Veränderung von Licht und Dunkelheit angepasst. Der Versatz ihre eigene biologische Uhr erfolgt nur , wenn lange Strecken zurückgelegt haben, wenn es zu einer Änderung der Zeitzonen ist. Zum Beispiel, wenn die Zeitdifferenz von 3 Stunden. Schlaflosigkeit in der Nacht beobachtet hat, sowie Müdigkeit und Schläfrigkeit während des Tages. Diese Punkte tragen zu einer Verringerung der Effizienz und insgesamt. Es ist daran zu erinnern, dass, wenn sie bei den Tauben beobachtete Dehnung von Biorhythmus nach Westen zu bewegen, und während in östlicher Richtung unterwegs – Verkürzung.

Diese Menschen bevorzugen eine ausgewogene Ernährung zu essen, eine große Menge an Fett-und ungesunde Lebensmittel zu vermeiden.

Mischarten

Es gibt eine Vielzahl von menschlichen Biorhythmus. Lark, eine Eule und eine Taube – eine reine Arten von Wissenschaftlern identifiziert. Allerdings beziehen sich die meisten Menschen auf andere Reihen der „gefiederten“.

Zum Beispiel, Lerchen, Tauben. Vertreter des gemischten Typs sind aus dem frühen Anstieg leicht angepasst, die deutlich ihren Arbeitstag verlängert. Wenn jedoch ein solcher Lerchen Tauben Rhythmus-Stick für eine lange Zeit, können sie vorübergehend Rezessionen körperliche und geistige Aktivität sein. Typischerweise treten solche Ereignisse nach 16 Stunden im Sommer und nach 17-18 h. -. Winter. Anpassung an sich verändernde Bedingungen dieser Art von Menschen werden kleine Nickerchen helfen. Diese halbe Stunde oder Stunde Rest wird wieder herstellen Stärke und einen reibungslosen Übergang zu dem Abend- und Nachtarbeit Regime.

Es ist eine weitere gemischte Chrono Person. Es ist Blu-Eulen genannt. Dies ist nicht die Nachtarbeiter. Allerdings sind diese Menschen aktiv können zu einem späteren Zeitpunkt arbeitet (in 1-3 Stunden. Nacht). Aber es ist zu bedenken, dass bei diesem Taube Eulen-Modus nur ein kurzes Nickerchen brauchen.

Wie sich selbst zu finden

Vyviv Ihren Chronotyp, jeder von uns ist in der Lage interne Ressourcen aufzubauen und seelisches Gleichgewicht ist am effektivsten. Um zu bestimmen, die eine bestimmte Person – eine Nachteule oder einen Frühaufsteher, und kann sein und Taube, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Einer von ihnen ist der Index Hildelbranda zu berechnen. Um festzulegen, ist es notwendig, eine wenig Forschung zu betreiben, um die Frequenz der Atmung und Puls messen. Anschließend entsprechen die erhaltenen Werte.

Dieser Test wurde am Morgen auf das Bett Aufzug durchgeführt. Wenn das Verhältnis der Pulsfrequenz und Atmung mehr als fünf zu eins, dann ist die Person ein Frühaufsteher. Ist das Ergebnis kleiner als 2.59 – er ist eine Nachteule. Der Mittelwert dieses Verhältnisses zeigt Chrono Taube. es sollte durchgeführt werden, eine genauere Testergebnisse in Selbst Erwachen an einem Wochentag zu erhalten. Die Messung ist wünschenswert, zwei oder drei Tage in einer Reihe zu tun und für mich selbst das durchschnittliche Verhältnis zu nehmen.

Aufgrund der Tatsache, dass die Eule und Vogel Biorhythmus verschiedener Chrono Bestimmung haben kann durchgeführt werden und durch die Körpertemperatur zu messen. Es ist notwendig, sofort nach dem Aufwachen, Aufstehen aus dem Bett. Die Temperatur wird dann in einer Stunde gemessen, während der Eingriff in normalen Aktivitäten. Wenn das Thermometer den gleichen Wert zeigt, dann dem Mann – Vogel. Eulen dort eine Erhöhung der Temperatur von 0,5-1 Grad ist.

Es gibt psychologische Tests. Wenn die höchste Leistung und menschliche Tätigkeit für den Nachmittag erklärt, er Lerche. Revitalisierende Eulen tritt nur um sechs Uhr am Abend. Wenn die Person leichter mit ihren Fällen in 15 h beschäftigen. Und später tauchte er.

Chronotyp definieren und diese nach Ihren Alltag verändern, kann jeder von uns loszuwerden, die auf körperliche und geistige Gesundheit Probleme. Es ist wichtig, um Ihren Körper, so dass Sie Ihren eigenen Zeitplan und die Einhaltung der richtigen Ernährung zu hören. Immerhin schafft die Natur, verschiedenen Chronotyp, erinnert uns daran, dass jeder – individuell.