Wie das Protein kochen schüttelt für das Muskelwachstum allein

Stärker zu werden, verbessern Sie Ihre Fitness und gewinnen die notwendige Muskelmasse, kann jeder tun, Bodybuilding oder Gewichtheben. Aber einige Aktivitäten im Rahmen des Programms, das schwere, manchmal anstrengendes Training für nachhaltiges Muskelwachstum bietet, ist nicht genug. Dies erfordert eine gleich bleibend hohes Protein im Körper, das Protein-Shakes für das Muskelwachstum zur Verfügung stellen kann.

Protein oder Protein-Shake hält auf einem hohen Niveau im Körper Eiweiß, leicht und schnell verdaut und stimuliert die konstante Zunahme der Muskelmasse.

Was ist ein Protein-Shake?

Protein – Cocktails für eine Reihe von Masse ist eine Mischung , bestehend aus Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Spurenelementen. Wobei das Protein ein Hauptbestandteil des Cocktails, 80% der gesamten Zusammensetzung bildet. Lösliche Proteine Cocktail aus Eiern, Molke, Soja oder anderen pflanzlichen Produkten erhalten.

Natürlich kann das Protein aus der Nahrung gewonnen werden, aber zum einen die notwendige Dosis davon zur Verfügung zu stellen, haben Sie große Mengen essen Protein. Zweitens Protein aus der Nahrung gegessen zu schwerer und länger zu verdauen. Drittens, umfassen Protein-Shakes sind andere nützliche Elemente, die für den Körper von Vorteil sind.

Specialized Protein Cocktails für das Muskelwachstum, die Mineralergänzungen und Multivitamin – Komplexe enthalten, die Hilfe für den Verlust von Salzen zu kompensieren , die in Schweiß aus dem Körper ausgeschieden werden. Eine geringe Menge an Fett und Kohlenhydraten einschließlich Saccharose und Fructose, in der Mischung trägt zu dessen Kaloriengehalt. Diese Cocktails Energie oder Gainer genannt.

Wie ein Protein-Shake nehmen?

Typischerweise Protein-Shakes für take Muskelwachstum zweimal: vor Beginn der Ausbildung 40 Minuten nach seiner Schließung nach 30 Minuten. Dieser Empfangsmodus müssen genau befolgt werden. Nach einem Cocktail vor Beginn der Ausbildung muss notwendigerweise vollständig verstanden. Vorteile ein Getränk auf die physischen Belastungen zu trinken bestehen darin, dass er Fleisch, Bohnen oder Käse erfolgreich zu ersetzen, viel Eiweiß, aber schwer im Magen enthält. Daher ihre Athleten Essen nicht vor der Klasse empfehlen.

Nach dem Training ist der Körper besonders akut Bedürfnisse Protein und betrunken ein Cocktail fördert nur aktives Muskelwachstum.

Wenn ein Protein-Shake zu benutzen?

Protein-Shakes für das Muskelwachstum unbedingt benötigt Athleten während langer Trainingseinheiten. Es ist praktisch die einzige Möglichkeit, Ihrem Körper, alles zu geben, ohne das Training zu stoppen er Substanz benötigt. Proteinmischung verringert die Ermüdung und reduziert die Athleten während seiner Genesung.

Als solche Cocktails in einer langen Wanderung, wenn für ein paar Tage sind nicht möglich, gekochte Nahrung zu essen. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass eine gute Ernährung ersetzen diese Energiemix nicht.

Wie ein Protein-Shake kochen?

Natürlich Proteinpulver können aus dem Regal oder in Pulverform gekauft werden. Aber es ist möglich, ein Protein-Shake zu Hause vorzubereiten. In der Regel ist sie bereit , auf der Basis von Milch, Saft oder Joghurt, fügt Quark oder Eiweiß. In der Rolle der Kohlenhydratquelle sein kann, Honig oder Zucker, und essentielle Fettsäuren aus Olivenöl gewonnen werden. Wenn Sie in einer Mischung aus Beeren oder Früchte hinzufügen, können Sie einen ausgezeichneten Drink. Bereiten Sie einen Cocktail auf der Basis, dass ihre Verwendung zu einer Zeit nicht mehr als 300 Gramm übersteigt.

Allerdings sollte man, dass es ausgeglichen, in unserer Ernährung erinnern sollte und in dem Proteingemisch engagieren ist nicht erforderlich. Natürlich ist es nicht notwendig, vor ihnen Angst zu sein, aber die Anhäufung von überschüssigem Protein im Körper kann verschiedene Krankheiten wie Gicht verursachen. Daher alles Gute wenig zu sein.