Kann ich Wasser nach dem Training und wie viel trinken?

Jeder ist sich bewusst von den positiven Eigenschaften von Wasser für den Körper. Es beschleunigt den Stoffwechsel, einen leeren Magen füllen, gibt ein Gefühl der Sättigung für einen kurzen Zeitraum. Wasser wird von vielen Athleten in allen Sportarten verwendet, um Ihren Durst zu löschen, entfernt es aus Zellabbauprodukten von komplexen Substanzen, sowie eine Quelle für die Aufnahme von Mineralsalzen und Spurenelementen. Aber es gibt eine Wahrnehmung unter den Athleten nach dem Training trinken kontraindiziert ist. Es ist Zeit, um herauszufinden, ob es möglich ist, Wasser nach dem Training zu trinken, wie es den Körper auswirkt.

Solche unterschiedlichen Wasser …

Viele Menschen auf dem Planeten versuchen , nicht zum Thema Leben und zu sprechen toten Wassers. Lesen weibliche Sport – Foren darüber , wie wirksam das Wasser nach dem Training zur Gewichtsabnahme, die Sie in die Millionen von Rezepten für das Kochen auf einem laufen können abgekochtes Wasser oder Tee trinkt mit allen Arten von Kräutern oder Blumen. Man gewinnt den Eindruck, dass das Forum keinen Sport und kulinarische. Zur gleichen Zeit, Sport der Männer Ressourcen zu studieren, sehen Sie, dass alle als eine ungekochten die Verwendung von nicht-kohlensäurehaltiges Wasser zu empfehlen. Die meisten Informationen über Sport Männer ziehen aus dem Ausland, und daher im Ausland auch normales Wasser für Tee bevorzugen. Weiter im Text werden wir uns auf das lebendige Wasser konzentrieren, die gekocht wurde nicht und enthält alle natürlichen Mineralien und Spurenelemente in den von der Natur gesetzt Mengen.

Der Gewichtsverlust ist unmöglich, ohne Wasser

Jeder weiß, dass Wasser beschleunigt den Stoffwechsel. Jede komplexe Substanz zur Absorption durch den Körper in einer Flüssigkeit gelöst werden. In uns Wasser spielt die Rolle des Verkehrs, Nährstoffe im ganzen Körper zu bewegen, wo es unmöglich ist, um das Bluttransportsystem zu verwenden. Nur wenige Menschen wissen, dass der Zerfall der Fettzellen Schaffung Fettsäuren eine große Menge an thermischer Energie, die teilweise von Wasser absorbiert wird und aus dem Körper durch natürliche Mittel entfernt. Nach dem Ende der bei der Fettverbrennung gezielt Übungen gemacht, innerhalb von zwei Stunden Essen nicht essen, die sich auf Energie aus Fett zu erhalten. Bei nicht ausreichender Wassermenge im Körper nach dem Training verlangsamt den Stoffwechsel, und ihr Hauptziel ist nur zum Teil erreicht. Nachdem Sie diese Informationen über die Frage prüfen, ob es möglich ist, Wasser nach dem Training zu trinken, ist der Zweck von dem Gewichtsverlust, schlägt vor, eine definitive Antwort – nicht nur möglich, sondern notwendig.

Einfluss von Wasser auf der Zunahme der Masse und Kraft

Flüssigkeit ist notwendig, nicht nur die Fettverbrennung zu halten. Viele Athleten fragen sich auch, ob Trinkwasser. Nach dem Training auf die Erhöhung der Kraft oder das Körpergewicht, die Feuchtigkeit Defizit in den Gelenken des menschlichen Körpers geschaffen richtet. Das Fluid für die Schmierung und Dämpfung, die Gelenke zwischen den Wirbeln Struktur haben grundsätzlich das Wasser. Nach dem Ende der Ausbildung von Reserveflüssigkeit in den Gelenken müssen ausgefüllt werden.

Jedes Training besteht aus einer Reihe von Muskelkontraktionen, die wiederum durch die Elektrolyte gelöst mit der Flüssigkeit in den Zellmembranen von Nerven- und Muskelgewebe. Der Mangel an Wasser in den Muskeln kann sich auf dem Weg nach Hause zu sehen ist, das Gefühl einen Mangels an Energie und Verlust der Kontrolle von Bewegungen. Viele Athleten während der intensiven Ausbildung sind bei der Verwendung von Wasser unbequem. Jede Flüssigkeit, die Schaffung Schwere im Magen gurgelt, ablenkend von der Übung. Aus diesem Grund, die Wiederherstellung des Wasserhaushalts, ertragen viele über Training. Und wenn wir den Kontakt Sport drehen, können wir sehen, dass der Trainer nur erlaubt ist, den Mund mit Wasser zu spülen, so dass Sie erst nach dem Ende der Trainingszeit trinken.

Entwässerung

Als Ergebnis der intensiven Übung erfährt jeder menschlichen Körper Austrocknung. Das Wasser im Körper während des Trainings wird in vielen biochemischen Prozessen beteiligt, und dann das angezeigten Temperatur-Gleichgewicht im menschlichen Körper anzupassen. Die Antwort auf die Frage, ob Wasser nach dem Training zu trinken, hängt von der Bereitschaft oder Unwilligkeit menschliche Stoffwechsel zu verlangsamen.

Müdigkeit, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, brennendes Gefühl im Magen, belegte Stimme – die ersten Anzeichen des Organismus ohne lebendiges Wasser. Im Allgemeinen Dehydratation ist ein Indiz dafür, dass der Athlet genug Wasser trinkt. In Abwesenheit von Hand gehütete Flasche nach dem Training des Zustand zu verbessern, werden ermutigt, eine Dusche zu nehmen, die den Körper mit Feuchtigkeit sättigen und Sie vor dem Austrocknen bewahren.

zu viel Wasser

Nach dem Empfang, ob eine positive Antwort auf die Frage, ist es möglich, Wasser nach dem Training zu trinken, müssen Sie im Fall einer Überdosis an den Körper über die Nebenwirkungen von Flüssigkeit kennen. Und das ist möglich. Der erhöhte Wassergehalt im Körper hat einen wissenschaftlichen Namen – „Überwässerung“. Merkwürdigerweise, aber die Überdosis-Symptome sind sehr ähnlich zu den Anzeichen von Austrocknung, auf welche Reizbarkeit und Verwirrung gegeben. Die Frage stellt sich – wie Wasser viel nach dem Training zu trinken, um den Körper zwischen Dehydration und Überwässerung zu halten. Verbrauchen Flüssigkeit nach dem Klassendiagramm während des Wassers anwendbar ist sie zu empfangen – kleine Schlucke alle 10 Minuten.

Verleihen Geschmack Wasser

Sehr oft kann man von Athleten Phrase hören, das Wasser nicht mehr „Aufstieg“ nach intensivem Training. Niemand verhindert eine Fluid aromatisieren. Sehr nützlich, Wasser mit Zitrone nach dem Training. Um Geschmack ein ganz Läppchen, die den Löffel an der Glaswand schleifen können. Als Option – die Zitrone in der Flasche hinzufügen, es mit einem Deckel verschließen und gut schütteln. Wasser mit Zitrone, hat nicht nur den besten Geschmack, sondern bietet auch den Körper mit einer geringen Menge an Vitaminen, die eine Person vom Training erholen. Zitronenwasser kräftigen nicht schlechter als Kaffee und helfen, den Grad der Manifestation der Symptome von Müdigkeit zu senken.

Zitronensäure im Saft enthaltenen bei der Einnahme die Sekretion von Magensaft verbessert, ist es nicht Limonade Menschen empfohlen von Übersäuerung leiden, zu trinken.

Schnelle Wiederherstellung des Körpers nach dem Unterricht

Am Ende der Ausbildung alle Athleten durchführen hitch – leichte Übungen entwickelt, um nach und nach der Pulsfrequenz auf die Betriebsart zum Stillstand Frequenz zu reduzieren. Nach allem, wenn Sie nach intensivem Training nicht den kühlen führen nach unten, kann stören schließlich das Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems, da alle Athleten am ersten Tag der Klasse gewarnt werden. Es war ein Haken und zeigt, dass nach dem Training Wasser trinken. Wenn nach der Herzfrequenz bis zum Stillstand reduziert erschien trockenen Mund – es notwendig ist, mit Beginn des Entwässerungsprozesses zu befassen. Wenn am Ende gibt es keine Beschwerden hitch – mit dem Wasserhaushalt im Körper alles in Ordnung ist. Es ist sicher in der Dusche zu folgen, die müden Körpertraining jubeln garantiert.

Mythen und Realität

Viele Sport Publikationen ihre Leser versichern, dass das Wasser soll nach dem Training mit dem Zusatz von Sporternährung getrunken werden. Aber in dem Verbrauch von herkömmlicher Flüssigkeit gibt es keinen Sinn, weil es keine Quellen von Protein und anderen wertvollen Substanzen für den Bau eines schönen muskulösen Körpers enthält. Moot. Sport Publishing teilweise richtig, dass für das Muskelwachstum bei der Rekrutierung von Körpergewicht zu erhöhen oder zum Halten magere Körpermasse während der Gewichtsabnahme sollte sofort nach der Beschlagnahme Abgabe des Proteins in den Körper gewährleisten. Zusätzlicher die Konzentration von Glykogen und Kreatin in den Körperzellen wieder herzustellen. Doch all dies kommt nach dem Training zu essen. Niemand hindert statt Sporternährung nach Klasse Produkten mit hohem Gehalt an Aminosäuren, bzw. Protein und anderen wichtigen Elementen zu konsumieren. Es wird deutlich, dass die Sport Auflage von nur Sporternährung werben, und die Sinnlosigkeit des Wassers ist ein Mythos.

An kaltem Wasser

jede körperliche Übung durchführen wird durch eine erhöhte Herzfrequenz und erhebliche Ausdehnungsgefäße für die schnellen Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu den Zellen und Entfernen von Elementen aus dem Körper Zerfall begleitet. glauben Athleten jeder Sportart, das kalte Wasser nach dem Training, in reiner Form oder verdünnt Sporternährung, zur Verwendung verboten. In Erinnerung an die Anatomie der inneren Organe des menschlichen Körpers, werden Sie feststellen, dass der Magen direkt unter dem menschlichen Herzen ist. Dementsprechend tritt in Kontakt mit kaltem Wasser im Magen Reflex Vasokonstriktion, die um den Magen und Herz sind. Dies verstößt gegen die Koronarkreislaufs im kardiovaskulären System. Häufige Schnitte können in der Zukunft zu einem schweren Herzerkrankung führen. Vergessen Sie auch nicht die Eltern Tipps zum Thema trinken kalte Getränke. Nach dieser Rücksichtslosigkeit kann mit anschließender Angina und die Notwendigkeit einer langfristigen Behandlung zu einer Entzündung der oberen Atemwege führen.