Effektive Übungen zum Abnehmen feetball

Wahrscheinlich haben die meisten von euch schon einmal über fitball gehört – große Kugel der Fitness. Diese Bombe wurde von Susan Klyaynfogelbah bekannt Schweizerer Physiotherapeutin erfunden. Ursprünglich wurde es für die Rehabilitation von Patienten mit Rückenmarksverletzungen und des zentralen Nervensystems verwendet. Jetzt sehr beliebt in dem fitball Fitness Cent. Ausbilder sagen, dass diese Hülle nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren und die Muskeln der Problembereiche zu pumpen, sondern auch um die Wirbelsäule zu stärken, die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Resilient flacher Bauch, Gesäß verschärft, korrekte Haltung – das alles kann die Übungen für den fitball. Abnehmen müssen mit auf einer täglichen Basis zu behandeln. Lassen Sie uns versuchen, um herauszufinden, ob es wahr sei. Der Artikel ist dieses Thema gewidmet.

Pro Klasse mit fitball

Bevor wir einige Beispiele , Übungen mit dem Ball sollte gesagt werden , dass wir diese Klassen geben kann. So mit fitball die Ergebnisse der ständigen Ausbildung – ist:

• eine gute Körperhaltung. Durchführung von Übungen auf diesem Geschoss, versuchen Sie Ihren Körper in einer bestimmten Position zu halten. Und dies wiederum beinhaltet die Arbeit der verschiedenen Gruppen von Muskeln, einschließlich der Muskeln des Rückens;

• ein flacher Bauch. Dieser Effekt erzielen Sie sehr schnell, wenn Sie die Übungen für feetball tun. Abnehmen Eingriff auf einer täglichen Basis;

• Gute Muskeltonus und Ausdauer. Regelmäßige Last ermöglicht es uns, Kraft und Ausdauer zu entwickeln;

• Flexibilität des Körpers. Diese Reihe von Übungen – eine große Strecke, hilft uns, geschmeidiger zu werden;

• Harmonie. Wenn dabei verbesserten Prozess der Kalorien zu verbrennen, damit das Ergebnis in Form von zusätzlichen verlorenen Kilos.

Übungen für Gesäß auf fitball

Um Ihr Gesäß waren fest und schön, gehen Sie wie folgt vor:

1. Steh gerade gegen die Wand und zezhmite Ball zwischen ihm und dem Rücken. Langsam ups folgen und versuchen, die Schale nach der anderen zu rollen. Wiederholen 15-20 mal.
2. Liegen auf dem Rücken, Beine, auf einem fitball setzen, heben Sie die Hüfte und Gesäß, zu versuchen, sie zu strecken. Wiederholen 15-20 mal.

Wir machen schöne Hände

Fitball Übungen zum Abnehmen effektiv und die Muskeln der Hände zu stärken:

1. Legen Sie die Füße auf den Ball, sollten die Hände auf dem Boden sein. Sie Push-ups 10-15 mal.
2. Setzen Sie die Bombe an der Wand, auf ihm sitzen, die Beine Richt. Dann reißt ihn das Gesäß, an den Händen gelehnt, zurück in die Ausgangsposition. 10-15 Wiederholungen.

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Eine Reihe von Übungen mit fitball notwendigerweise enthält die folgenden Übungen für die Bauchmuskeln:

1. Lehnen Sie sich zurück auf dem Boden, die Füße auf den Ball legen, die Hände hinter dem Kopf. Heben Sie den Körper auf die Beine und senken Sie es. Wiederholen 15-20 mal.
2. Setzen Sie sich auf der Schale, die Hände hinter dem Kopf. Ablehnen Körper wieder so weit wie möglich. Zurück in die Ausgangsposition.

Dies sind einfache Übungen für feetball. Für Gewichtsverlust müssen sie auf einer täglichen Basis konsequent bessere Leistungen zu erbringen. Sie werden feststellen , wie schnell die zusätzlichen Zoll um die Taille, Hüfte verlassen und Bauch, das Gefühl , dass die Muskeln des Rückens zu stärken , und es gestoppt zu verletzen. Und noch eine Wirkung solcher Aktivitäten – es ist ein gutes Gefühl und schön in der Struktur des ganzen Tages. Trainieren mit fitball und gesund sein!