Was sind die Vorschriften über die Presse liegend

Bankdrücken wie fast alles, ohne Ausnahme. Egal , ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Athlet, Bankdrücken wird eine große Übung sein, ohne die Sie nicht ein gutes Ergebnis erzielen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie jemand anderes in Indikatoren Kreuzheben oder Kniebeugen interessieren würde, aber die persönliche Norm im Bankdrücken ist verpflichtet, im Gespräch betroffen sein. Er ist eine Art für jeden Athleten eine Telefonkarte. Darüber hinaus ist ein guter Indikator für die Bank drücken, Respekt und die Aufmerksamkeit auf Ihre Person.

Standards Bench Press KDK existieren. Nicht so lange her, vor etwa zehn Jahren, Reihen und Reihen in dem Sport wurden nach zugeordnet auf die Gesamtzahl der erfolgreichsten Ansätze in drei Übungen: Bankdrücken bar liegt, Kreuzheben und Kniebeugen. Es war nicht so wichtig, wie Sie separat geschüttelt, saß oder gestreckt, das ist nicht wahr über die Gegenwart ist, wenn viele der Sportverbände solcher Techniken haften nicht. Sie stellen Regeln auf der Bank drücken.

Regulatorische Bankdrücken ist direkt proportional auf Ihrem Gewicht, Geschlecht und Kategorie ab. Für Männer und Frauen Kategorien in Jungen und Mädchen unterteilt sind (18 Jahre), Junioren (18 bis 23 Jahre), geöffnet (24 bis 39) und Senioren (40+ Untergruppen, 50+, 60+, 70+). Aber das Gewicht der sehr unterschiedlichen, ob die Entlastung Standards für Bankdrücken oder den Kampf um den Titel. Zum Beispiel Männer in der Gewichtsklasse 83 kg für die Umsetzung des Meisters des Sports des Kandidaten notwendig es ist , 177 kg herauszuzupressen, was nicht wahr von Frauen, die in der Kategorie von 84 kg werden 115 kg benötigen. Große Aufmerksamkeit wird Sportler, Heber Technologie bezahlt.

Wenn Bodybuilding die Brustmuskulatur Bank durch isolierte Bewegungen erzeugt zu pumpen, wenn der Lift KDK konzentriert sich auf eine ganz andere Muskelgruppen. Die besten Ergebnisse erzielen, müssen Sie so viel wie möglich biegen und die Übung Bewegung Reissen zu tun, verwendet nicht nur die Brust und Trizeps, deltoid und, natürlich, die Rückenmuskulatur. Sie ziehen Art zurück, um einen Durchbruch zu machen. Eine weitere wichtige Voraussetzung – die Atmung, die Frequenz und die Genauigkeit der Ergebnisse, die Standards abhängt.

Vor Erreichen der Standardbankdrücken Durchführung erforderlich ist, wie sein Atem zu kommen, denn vor Ihnen für eine schwere Last, wie der Körper die Muskeln warten, und die Mehrheit seiner Organe. Dann nehmen Sie einen tiefen Atemzug und halten Sie den Atem. Nachdem die entsprechende Position eine Reduktion um auf der Bank genommen zu haben, wobei für Luft langsam ausatmen. Diese Elemente müssen berücksichtigt werden, wenn Sie Ihr Training, denn ohne sie, auch unter dem Einfluss von Drogen Ausbildung nicht so wirksam sein würde. Es ist unwahrscheinlich, dass Ihre Leistung in kurzer Frist mindestens ein paar Kilogramm steigen. Egal, ob Sie Sport treiben oder nicht, drücken Sie Mehr niemand verletzt! Im Gegenteil, es macht dich stärker und schöner. Diese „Basis aller Basen“ so genannt ein starken entwickelten Muskeln beim Aufbau und bei der Erreichung aller Sporttitel. So nehmen Sie die Post, was die Norm für Sie Bankdrücken ist, und Bewegung auf die Gesundheit.