Die wichtigsten Hindernisse für die Masse des Satzes.

Wenn ein Anfänger an Gewicht zuzunehmen neigt und größer wird, wird es oft gedacht, dass dieser Prozess sehr schnell sein wird und in nur wenigen Monaten wird er sperrige Bizeps und Brustmuskulatur verfügt. Aber in der Regel ziemlich schnell Fortschritte führen zunächst den Neuling zum Stillstand, nach dem den meisten Zimmern und das Teil mit seinem Traum verlassen, desto erfolgreiche Freunde von Doping und anderen Misshandlungen Schuld.

Es gibt mehrere Gründe, warum Neulinge Gewicht schnell nach dem Start der Klassen zu gewinnen beginnen. Die erste und wichtigste – ist das Prozesswasser und die Anhäufung von Glykogen in den Muskeln. Als Ergebnis der Muskeln trainieren zum größten Teil nicht auf Kosten des Wachstums wachsen Muskeln, und aufgrund der Tatsache, dass es eine Glykogen (Kohlenhydrate) und Wasser, zu speichern, betonen, ausgesetzt wird, beginnen die auch Glykogen anzieht. Nach einigen Berechnungen, pro 1 g. Glykogen hat 2,7 Gramm der Muskeln. Wasser, daher der relativ starke Anstieg des Gewichts und Muskelvolumen in Athleten, die gerade anfangen zu behandeln. Aber wie auch immer, da der Wasserspeicher der Muskeln noch ihr Ausmaß betroffen sind , als so ziemlich, das ist , warum so beliebte Ergänzung werden Monohydrat Kreatin.

Die Wirkung von Kreatin auf dem Körper.

Um damit zu beginnen, wird es die Mythen derer zerstreuen, die der Sport Angst haben Ernährung und schrecklich lateinischen Namen. Creatine täglich verbrauchen Sie Fleisch und Fisch. Allerdings ist der Athlet als normal 5-10 gr bekommen. Kreatin pro Tag, für die Sie pro Tag essen, etwa 5-10 kg Fleisch. Einig, dass es in großen Mengen Kreatin leichter zu kaufen als Ergänzung und Trinkwasser 1-2 Teelöffel als hinunterwürgen eine schwere Protein-Diät, die in solchen Mengen einfach nicht assimilieren ist.

Der Hauptzweck von Kreatin ist, dass sie als eine Quelle von ATP dienen, das heißt, eine Energiequelle für die Zellen, insbesondere während der anaeroben Energiebelastung, die parallel mit einer derartigen Funktion, wie die Amplifikation von Flüssigkeit in der Muskelzelle speichert. Es ist im Zusammenhang mit diesen beiden Eigenschaften mit ihrer Kreatin eine der wirksamsten und beliebtestener Ergänzungen für eine Reihe von Masse und Kraft worden sind. Echte Kreatin hat eine Reihe von Funktionen in Bezug auf den Verbrauch. Also, um den Darm bekommen, es ist 80 Prozent in die Schlacke geht deutlich seine Eigenschaften zu verlieren, aber das ist nicht geschehen, ist es ratsam, süß Kreatin mit etwas zu konsumieren, weil Insulin nach Einnahme von Zucker produziert, Kreatin vor dem Verfall schützen. Aber auf der Ebene von Glykogen in den Muskeln, und es ist nicht nur möglich mit den gleichen effektiven und beliebten Ergänzungen wie Weight Gainer zu beeinflussen.

Weight Gainer, ihre Zusammensetzung und die Wirkung erzeugt.

Zunächst einmal möchte ich anmerken, dass die Neuankömmlinge ständig weniger für das Wachstum der Masse des Stoffes erforderlich sind erhalten. Und nicht von der Tatsache, dass sie in einem hungrigen afrikanischen Land leben, aber in der Regel aufgrund der Tatsache, dass „nicht fit“ oder will nicht verstehen, wie man richtig essen, weiterhin eine enorme Menge an Fett zu konsumieren und zuckerhaltige Lebensmittel wie Wurst, Käse und Pralinen.

Für eine Reihe von Gewicht in jedem Fall, egal wie cool, aber wir müssen mehr Kohlenhydrate und Kalorien verbrauchen, als Sie einen Tag verbringen. Dies sollte jedoch nicht Kalorien Schokolade aus dem bereits erwähnten, und die Qualität der Energie aus abgeleitet werden komplexe Kohlenhydrate. Es gibt die Möglichkeit, Kreatin. Bei Gainer – eine Mischung aus Protein und Maltodextrin (Protein und Stärke Spaltung , die eine Quelle für schnelle und dient langsamen Kohlenhydraten). Das Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein ist in der Regel 1 bis 3 oder 4 bis 1, d.h. Gainer in der Absicht erstellt einen signifikanten Vorteil in Richtung der Kalorien, die eine große Menge an Energie von nur einem Glaszusatzstoff produziert.

Ich brauche nicht zu erklären, dass die Verwendung einer großen Anzahl von Kalorien, nicht nur Gewicht zu gewinnen ermöglicht, sondern auch die Produktivität während des Trainings zu erhöhen und im Leben, die Energie, die Sie sollte etwas mit dem tun. Allerdings gibt es einen wichtigen Minus , wenn man es mit der Verwendung Gainer übertreiben, Sie neigen dazu , zu bekommen Fett, so rate ich Ihnen , um die Anzahl der Kohlenhydrate in der Ernährung zu zählen.

Wenn Sie sich entscheiden, Gainer, um zu versuchen, überprüfen Sie dann für einen Teil davon Maltodextrin, als manchmal einfach hinzugefügt Glukose, die sehr aktiv für die Ablagerung von Fett fördert wird. Wenn Sie nicht ein Additiv mit einer solchen Zusammensetzung finden, können Sie eine Gainer Gewichts in Internet-Shops kaufen, einfach durch Maltodextrin und Protein in den richtigen Proportionen zu mischen.