Tony Horton: effektives Training

Perfect, durchtrainierten Körper – heute vielleicht der Traum eines jeden Menschen. Sportbewegung war der Grund für die Schaffung einer Reihe von Trainingsprogrammen, gesunder Ernährung und Öffnung spezieller Fitness-Studios. Ein wahrhaft revolutionärer Durchbruch war der Komplex, der einen Fitness-Trainer Tony Horton entwickelt hat. Was ist seine Funktion sehr leistungsfähig und Zeit, um die perfekte Figur zu schaffen, benötigt? In diesen Fragen werden wir versuchen, zu verstehen.

Die Einzigartigkeit des Programms

Ein spezielles Programm namens P90X (Power 90). Es ist eine Reihe von intensiven Übungen, die körperliche Stärke entwickeln helfen, Flexibilität und Koordination. Die Einzigartigkeit des Programms liegt darin, dass für ihre Umsetzung muss nicht ins Fitnessstudio gehen. Es gehört zu der Kategorie von Heim-Fitness. Wie der Autor selbst sagt Techniken – Tony Horton, konzentrierte sich das Training auf eine schnelle und effiziente Erfassung von idealen körperlicher Verfassung. In nur drei Monaten (oder 90 Tage), Teilnehmer des Programms werden verschiedene Arten von Aerobic und Krafttraining versuchen, werden alle notwendigen Informationen über den „richtigen“ Lebensmittel erhalten und mit einigen östlichen Praktiken der Atmung vertraut machen, Stretching und Energierückgewinnung.

Trainingsmöglichkeiten

Tony Horton bietet drei Optionen oder Zeitplan Training. Sie unterscheiden sich von einem anderen Grad an Komplexität, Ausrüstung und Personal-Übungen.

Lean ist die günstigste Möglichkeit. Es besteht hauptsächlich aus Aerobic – Übungen. Ideal für diejenigen, die wählen Übung moderieren. Es hilft effektiv zu bekämpfen Übergewicht und Gewinn verschärft Figur.

Classic – ein erweiterte Niveau der Ausbildung. Seine Fähigkeit, Menschen ernst Sportlichkeit und eine ausreichende körperliche Ausbildung zu erhalten. Hier liegt der Schwerpunkt mehr auf Krafttraining. Zeitplan richtete bei tiefen und qualitativ hochwertigen Pumpen Muskeln des Körpers.

Doubles – Option für verzweifelte Menschen , die keine Angst vor der großen körperlichen Aktivität und dem schnellen Tempo des Trainings sind.

Komponenten und Geräte-Programm

Das Programm beinhaltet 12 Trainingsarten. Jede beinhaltet die Ausarbeitung einer bestimmten Gruppe von Muskeln, die Entwicklung der Dehnung und Flexibilität, sowie die Durchführung von statischen und dynamischen Übungen Ausdauer zu bauen. Der Unterricht findet an sechs Tagen in der Woche statt und dauerte eine Stunde.

Monat 1. Der Fokus liegt auf einer intensiven Pump die Brustmuskeln, die Hände und die Fettverbrennung Training.

Monat 2. In dieser Phase werden die Teilnehmer des Programms sind Übungen , um die Muskeln der Beine, Rücken und drücken zu stärken. Um zu vermeiden, Ausbildung Plateaus, sofern Dehnung (Dehnung). Da Fett in einem gegebenen Block brennenden Komplex Aerobic-Übungen auf Kampfkunst basiert verwendet.

Monat 3. In der letzten Stufe eines tiefen Pump Muskeln des Rückens und die Arme (Bizeps, Trizeps) und intensiv , aber kurzen Trainings für die Bauchmuskeln. Cardio in der Mindesteinheit.

Alle drei Wochen der aktiven Training kommt die Reihe von Sanierungsmaßnahmen Yoga Wochen. Es ist notwendig, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist und das Ergebnis stärken.

Zusätzlich zu den üblichen Übungen (Push-ups, Sprünge, Sit-ups), Muskeltonus verwendet Hanteln, Expander, Reck zu erhöhen.

Positive Ergebnisse auf der P90X Workout-Programm wird aufgrund ihrer Intensität und die Auswahl der effektivsten Übungen erreicht. Wie der Autor selbst Tony Horton Technik sagt, erfordert die Presse, beispielsweise mindestens 8-10 Minuten pro Tag. Und nach drei Monaten regelmäßigen Trainings können Sie sechs kaufen, und sogar acht Würfel schneiden.

Für jemanden geeignet?

Toni Hortona Programm wird oft als Extrembereich definiert. Und es ist nicht nur. Schließlich ist es für aktive Menschen, die leiden nicht unter schweren Herz-Kreislauf-, Atemwegs-, neurologische und Muskel-Skelett-Erkrankungen. Als Test vor bot die Ausbildung einen besonderen Fitness-Test zu bestehen. In Abwesenheit von Krankheit, sondern die Nichteinhaltung der Mindestanforderungen nicht Rabatt ein einzigartiges Fitness-Programm ab. Für sie nach Ansicht des Autors, können Sie nach und nach kommen. Dazu gibt es viele alternative Methoden des Sports.

Bewertungen

P90X Programm ist für einen sportlich orientierte Menschen speziell entwickelt, die wollen schnell und effektiv den Körper zu pumpen und schön angezogen Figur zu kaufen. Es wurde die physiologischen Eigenschaften der menschlichen Körper und Ernährungswissenschaftler Beratung unter Berücksichtigung erstellt.

Über die komplexe Aufgabe, die im Laufe des Jahres Tony Horton gepflückt, bestehen heute Bewertungen überwiegend positiv. Menschen aus der ganzen Welt versuchen, und finden sie wirksam in die gehegten Ziel zu erreichen. Natürlich ist es stört nur durch die Tatsache, dass ein Teilnehmer dieses Programms zu werden, kann nicht jeder.

Extras

• Wie vom Trainer erkannte sie und Autor Tony Horton, das Programm ist eine der schwierigsten, aber sehr effektiv im Bereich der Heimfitness. Mit einem sorgfältigen und konsequenten Umsetzung seiner guten Form gewährleistet ist.
• Eine einzigartige Kombination aus Stärke, Aerobic-Übungen mit Atemübungen und Yoga können Sie deutlich den Stoffwechsel beschleunigen, überschüssige Kilogramm entfernen und gehegten Reliefformen kaufen. Wer möchte, helfen, Muskel richtige Ernährung zu bauen, die im Programm von Tony Horton enthalten ist.
• Herrliche Hüften, enger Magen, starke Muskeln in den Armen, Rücken, schmücken nicht nur Männer, sondern auch Frauen. Der Komplex ist in gleicher Weise geeignet und das, und andere.
• Beweglichkeit und Koordination entwickeln große Yoga-Kurse. Sie verhindern auch das Gefühl der „Unterdrückung“ der Muskeln und tragen zur harmonischen Entwicklung und Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten.
• Der Unterricht findet in Übereinstimmung mit einem klaren Zeitplan. Diese Folge der menschlichen Disziplin Aktion entwickelt Ausdauer.

Nachteile

Trotz einer Erfolgsbilanz der positiven Eigenschaften des Programms gab es noch ein paar Dinge, die Schwierigkeiten im Unterricht führen kann.

• Zum einen ist es eine ziemlich beeindruckende Liste von Sonderausstattung. Neben Yoga-Matten und traditionelle Möbel und Zimmer (ein Stuhl, eine Wand), benötigen Hanteln mit unterschiedlichen Gewichten, Reck, Expandern mit verschiedenen Ebenen des Widerstands, Rack-Push-ups.
• Zweitens externe leichte Übung kann für viele Menschen zu viel sein. Nur eine bestimmte körperliche Vorbereitung ist ein durch Ticket für das Programm, das von Tony Horton angeboten wird. Diese extreme Methode ist ein fortgeschrittenes Niveau für Hobbysportler und Profis, die die Turnhalle nicht die freie Zeit oder den Wunsch haben, zu besuchen. Aber braucht eine schnelle Wiederherstellung Form oder ihre Verbesserung.