Diät für Sportler: die Hauptsache

Ernährung und eine gesunde Lebensweise – sind untrennbar miteinander verbunden. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass eine Diät – es ist eine zwingende Einschränkung, Versagen der beliebtesten Köstlichkeiten. In der Tat bezieht sich der Begriff „Diät“ auf eine bestimmte Gruppe von Produkten, die für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers.

Wählen Sie eine Diät – es ist eine professionelle Hand ist!

Die tägliche Ernährung von Sportlern und Menschen einfach führen ein aktives Leben, muss vorhanden Milchprodukte, Obst und Gemüse sein. Wenn aus irgendeinem Grund (persönlichen Geschmacksvorlieben, Allergien, etc.) eine Person vollständig die Verwendung eines bestimmten Produkts ab, muss er durch einen anderen ersetzt werden benötigt, um eine Substanz ähnlich denen enthält.

Um einen kompetenten Ersatz in diesem Fall können zu wählen, nur ein Spezialist sein. Und im Allgemeinen, muss die Auswahl an Diäten nur den Ärzten vertrauen. Eine professionelle Ernährungs ernennen notwendigerweise eine Reihe seiner Patienten analysiert, bevor sie eine Beratung zur Ernährung geben.

Nun ist die beliebtesten sind die sogenannten nicht-medizinische Ernährung. Sie sind weit verbreitet und zielen darauf ab, nur bei Übergewicht loszuwerden. Im Gegensatz zu solchen Amateur – Diäten, medizinische löst Hilfe zu schweren gesundheitlichen Probleme. Ein weiterer Grund, einen Arzt bei der Zubereitung der Nahrung zu sehen – die Notwendigkeit, ihre eigene Lebensweise und Energie zu berücksichtigen. Am häufigsten zu diesen Zahlen ist schwer zu beurteilen, wie ein Ernährungswissenschaftler an der Umfrage basieren in der Lage sein, es zu brechen.

Vielzahl von Sport – Diäten

Für Sportler, sowohl Profis als auch Amateure, sollten die Ernährung gehören Lebensmittel , die reich an Protein sind, das Baumaterial für Muskeln und sind fettarm. Die beliebtesten in den letzten Jahren vier Optionen:

1. Eigentlich Protein – Diät für Sportler. Es geht um die Verwendung von Produkten mit ungesättigten Proteinen. Unter diesen Lebensmitteln: Nüsse, Eier, Käse, Haferflocken, gekocht in Milch, Joghurt, fettarmen Quark, Diätfleisch (gekochtes Huhn, Kaninchen).

2. Curd Ernährung der Athleten. Diese Art von Sport-Diät bezieht sich auf eine Mono-Diät, aber es bedeutet nicht, dass Sie nicht nur Käse essen können. Es bildet die Grundlage der Ernährung und soll jeden Tag auf dem Tisch vorhanden sein. Es ist daran zu erinnern, dass der Hüttenkäse Diät für Sportler harntreibend und sollte einen Arzt zugeordnet werden, um Probleme mit den Nieren zu vermeiden. Ein Beispiel für diese Art der täglichen Ernährung Diät: 600 g Magerkäse und 100 Gramm Zucker, 50 ml fettarmer saurer Sahne. Die Ernährung kann mit Müsli, Gemüse-Eintopf oder magerem Fleisch ergänzt werden.

3. Ernährung für Sportler Sylvester Stallone. Es bedeutet die Anwesenheit in der Ernährung Fastentage des Sportlers. Frühstück – Obstsalat und eine Tasse Tee. Mittagessen – Spaghetti mit Soße, nicht Mayo und ein Glas Tomatensaft. Nachmittagsjause – Frucht oder ein Glas Saft. Dinner – Gemüseauflauf und Trinkjoghurt. Vor dem Schlafengehen erlaubt ein Glas Kefir oder Milch zu trinken.

4. Ernährung für Sportler Filatov. Diese Diät basiert auf dem regelmäßigen Wechsel der verbrauchten Kohlenhydrate. Abnehmen Prozess ist in vier-Tage-Zyklen unterteilt. In den ersten beiden Tagen ist notwendig, um die geringste Menge an Kohlenhydraten zu verwenden, am dritten Tag – die größten. Und am vierten Tag der Kohlenhydrate muß vom Körper in mäßigen Mengen aufgenommen werden. Seien Sie richtig solche Stromversorgungsschaltung selbst extrem schwierig ist, so dass die Ernährung einen Ernährungs Filatov ernennen sollte. Nur in diesem Fall wird es das erwartete Ergebnis.

Abschließend sei darauf hingewiesen, dass, wenn eine Diät für Sportler sehr wichtig ist, um die Frische und Natürlichkeit von Lebensmitteln verzehrt zu überwachen, sonst können Sie nicht wieder gutzumachenden Schaden für den Körper verursachen.