Das Trainingsprogramm in der Turnhalle für die Mädchen. Der Ziel – Gewichtsverlust

Was soll das sein Trainingsprogramm in der Turnhalle für die Mädchen , wenn ihr Hauptziel der effektive und schnelle Gewichtsabnahme ist? Bevor wir diese Frage beantworten, müssen wir den Prozess einer schnellen Befreiung von den Fettreserven in den weiblichen Körper betrachten. So wollen viele Mädchen Gewicht so schnell zu verlieren, dass in nur ein paar Wochen bereits der Besitzer einer Superfigur worden. Bitte beachten Sie, dass dieser Prozess auf Parameter hängt insbesondere wie der Anteil der aktiven Muskelmasse, Fettgehalt, Gesundheitszustand, körperliches Training in erster Linie auf den Anfangszustand des Körpers, etc .. Nicht zuletzt unter diesen Faktoren nehmen und das Alter der Frau, und Lebensweise, und der Stromkreis.

Aus all diesen Gründen ist ein Programm der Ausbildung in der Turnhalle und es gibt verschiedene: jemand benötigt hochvolumigen tägliche Übung, jemand – intensives Training an einem Tag, und jemand – Licht adaptive Last nur zweimal in der Woche. Daher kann nur über den schnellen Gewichtsverlust sprechen nur für den Fall, dass der Körper einer Frau bereit für sie auf allen Ebenen.

Aus der Sicht der Medizin für jedes Programm in der Turnhalle zu einer raschen Verringerung der Fettkomponente führt, die Lage befreit den Körper des Überschusses des Mädchens von ca. 1 kg für 7-10 Tage. Wenn das Körpergewicht schnell abnimmt, dann ist der Gewichtsverlust auch aufgrund des Muskelgewebes, die in Zukunft als selbstverständlich, und die allgemeine Gesundheitszustand äußerst negative Auswirkungen sind.

Diese Gesundheitsstandards müssen perfekt, natürlich beibehalten werden, wenn eine Frau nicht, sich für das Leben verletzen will. Stärke, Herz und Stretching – Mädchen Trainingsprogramm in der Turnhalle sollte mindestens drei Arten von Lasten umfassen. Der letzte Grund ist sehr oft durch das schöne Geschlecht unterschätzt, sondern weil sie durch Studien der Richtung der Muskelfasern besser erholen nach starken körperlichen Belastung ist.

Der Leistungsteil der Ausbildung umfasst in der Regel Übungen für alle Körperteile. Dies ist vor allem Kniebeugen oder bodibarom auf den Schultern oder Brust, Biegen, Kreuzheben auf geraden Beinen, Push-ups, Bankdrücken Hantel oder hantel auf Bank, vertikale und horizontale Stäbe, lunges usw. Am wichtigsten ist, entsprach das Mädchen Trainingsprogramm in der Turnhalle an das Ziel, das ist den Last-Modus zu ehren. Um die Muskulatur aktiviert notwendig, jeden Arbeitsweise durchzuführen, von 6 bis 10 Wiederholungen, sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die achte bis neunte seine Hebe merkliche Ermüdungs abgefühlt, aber ohne Bewegung Verzerrungen Art. Die Gesamtbelastung für alle Aktivitäten darf nicht durchschnittlich 10-15 Arbeitssätze nicht überschreiten. In der Zeit der Anpassung des Organismus an Ausbildung ist am besten, eine kreisförmige Methode zu verwenden. Zu diesem Zeitpunkt ist die beste nur drei Klassen von diesem Bereich in einer Woche.

Das Trainingsprogramm in der Turnhalle für Mädchen, die den perfekten Körper finden mögen, und überschüssiges Fett loszuwerden, gibt greifbare Ergebnisse innerhalb eines Monats, wenn der Last Zeitplan ordnungsgemäß in Übereinstimmung mit ihren individuellen Eigenschaften des Körpers und Lifestyle ausgewählt.